Jy het probeer joga video's en a ton HIIT-oefensessies , maar nou wil jy dinge verander. Dansoefensessie-video's is 'n fantastiese manier om 'n bietjie broodnodige kardio in jou dag in te werk, terwyl jy ook nuwe bewegings leer om jou familie en vriende te beïndruk. Of jy nou op soek is na 'n Zumba-roetine of die hele choreografie van J.Lo se Super Bowl-roetine, ons het jou gedek. En die beste deel? Hulle is almal heeltemal gratis op YouTube.
VERWANTE: Die 6 beste YouTube-fiksheidskanale sodat jy tuis kan oefen (gratis!)
1. Dans #Soos Nina
The Vampire Diaries ster Nina Dobrev span saam met Reebok en Les Mills vir hierdie 40 minute dansoefensessie. Die Meulens , wat saam met fiksheidsklubs regoor die wêreld saamwerk, is bekend vir sy uitgebreide lys virtuele fiksheidsklasse. Van hip-hop tot EDM, die groep leer jou van Dobrev se gunsteling danspassies. (En het ons genoem dat sy die roetine heeltemal verpletter?)
2. Caleb Marshall 'Don't Start Now' Dansoefensessie
Jy het jou gunsteling popliedjie op herhaling geplaas, so hoekom voeg jy nie choreografie by om jou tuisvertoning te voltooi nie? Caleb Marshall, die meesterbrein agter YouTube-kanaal Die Fitness Marshall , is hier om te help. Van Lizzo tot Dua Lipa, voeg 'n groep van die video's by jou oefensessie-snitlys en maak 'n beweging.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Ons het gaande oor 305 fiksheid's ontsagwekkende dansklasse (wat jy in New York, Washington D.C. en Boston kan vind). Maar as jy nie naby 'n ateljee woon nie (of verkies om alleen te dans), vang 'n daaglikse regstreekse stroom waar dit voel of die instrukteur reg in jou huis is. En die klasse is nie net vir volwassenes nie. Disney Cardio is 'n oefensessie vir die hele gesin ( yesss , nog 'n idee om jou kinders te vermaak).
komynsaad help om gewig te verloor
4. Live Love Party 'Senorita' Dansfiksheid
Steek jou hand op as jy lief is Zumba . (Dieselfde.) Live Love Party bring die Latynse fiksheidsgier na jou sitkamer, en hulle sal jou aan die beweeg hou van die oomblik dat jy play druk. En as hierdie video se 22 miljoen kyke enige aanduiding is, verdien die Shawn Mendes en Camila Cabello-duet 'n paar kalorie-verbrandende bewegings.
5. Net dansoefensessie
OK, hoor ons uit. Hierdie videospeletjie het ons 'n paar wonderlike bewegings geleer. (En eerlikwaar? Ons het altyd wakker geword met seer spiere die oggend nadat ons gespeel het.) So hoekom nie 40 minute spandeer om een van ons gunstelinge te herleef nie (geen Wii-afstandsbediening nodig nie)?
vinnige haarstyle vir krulhare
6. Mike Peele Hip-Hop Fiks Dans oefensessie
Gereed om 'n paar hip-hop-bewegings te leer? Choreograaf Mike Peele het jou gedek. En as jy 'n paar gewilde choreografie wil leer, verskaf Peele dans tutoriale vir treffers van Drake, Ciara en meer.
7. Leliah Isaac Buikdansoefensessie
As jy op jou kern wil fokus, Leilah Isaac se video's laat jou aan jou abs werk en kalorieë verbrand met 'n prettige buikdansklas. Laat Isaac jou in minder as 20 minute leer hoe om jou heupe te beweeg. (Jy kan selfs jou innerlike Shakira met haar kanaliseer prettige tutoriale .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola kombineer HIIT, weerstandsopleiding en Afrika-dans om vollyf-oefensessies te skep wat deur opgewekte Afrika-musiek vergesel word. Of jy nou op beendag is of op soek is om jou boude te toon, Okesola se video's kan jou in die regte rigting wys.
hoe om hare natuurlik in 1 dag reguit te maak
9. FitSevenEleven-dansoefensessie
As jy 'n bietjie ekstra motivering nodig het, is Tanju die onderwyser vir jou. In hierdie roetine van 30 minute (wat, om die waarheid te sê, soos vyf voel), sal Tanju jou boude van die rusbank af kry en sweet op die maat van 'n klomp verskillende genres musiek. Die lekkerste manier om ooit te oefen? Jip, nogal.
10. J.Lo Super Bowl Challenge Tutoriaal
Aanlyn dansklasse bevat elke week 'n nuwe YouTube-dans-tutoriaal, so maak seker jy is ingeteken. Of jy nou die Savage-dans of J.Lo se hele Super Bowl-roetine wil leer, hierdie kanaal is hier om jou TikTok-drome te bewaarheid (en jou te help om tred te hou met al daardie verdomde Gen-Zers in jou gesin).
VERWANTE: 7 HIIT-oefensessies wat jy by die huis kan doen ... gratis
11. madfit 15 MIN DANSPARTYTJIE OEFENING
MadFit beskik oor tuisoefeninge, gimnasium-oefensessies en omtrent enigiets anders wat jy nodig het vir 'n goeie sweet sesh. Ons is veral lief vir haar vinnige (en o so lekker) dansoefeninge, wat baie maklik is om te volg en ingestel is op die musikale stilering van The Pussycat Dolls, Rihanna en ander. Wil meer he? Stigter en instrukteur Maddie Lymburner het selfs haar eie reeks kookboeke. Redelik indrukwekkend.
12. fiksheidsdans met rahul Bollywood Dance Workout
As jy vertroud is met Bollywood-flieks, weet jy dat die musiek- en dansnommers absoluut aansteeklik is. Hierdie kanaal, Fitness Dance with Rahul, poog om die Indiese kultuur te bevorder deur die dansfiksheidsoefenroetines en maklik-om-te-leerbare choreografie. Volgens Rahul, 'Solank jy op die maat van die musiek beweeg, neem jy aan die oefening deel.'
13. lui danser wenke ballet fiksheid kardio
Onder leiding van Lazy Dancer-stigter Alessia Lugoboni, sal hierdie ballet-kardioroetine elke spier in jou liggaam laat werk en dit sal jou hart laat pomp sonder om te spring, wat dit 'n wonderlike opsie maak vir diegene van ons met knieprobleme (of onderbure).
14. jamie kinkeade Kersfees HIIT DANS
As jy die tipe persoon is wat lief is vir Kersmusiek, ongeag die seisoen, merk dadelik hierdie feestelike dans-HIIT-oefensessie. Vir 30 minute sal jy saam met Mariah Carey, Kelly Clarkson en selfs die Trans-Siberiese Orkes dans. Vrolike toning.
paleo dieet resepte ontbyt
15. dans pret fiksheid Latynse Dans oefensessie
Beginners wees gewaarsku: Hierdie 30 minute oefensessie is 'n bietjie vinnig die eerste keer wat jy dit probeer, maar eerlikwaar, die musiek is so goed en die instrukteur is so sjarmant dat jy dit weer en weer sal wil doen totdat jy kan hou by.
16. fiks lyf deur ashley 30-Minute Dancehall-geïnspireerde oefensessie
Fit Body deur Ashley is 'n aanlyn gewigsverliesafrigter wat tonne prettige oefensessievideo's het wat jou amper sal laat vergeet dat jy oefen. Ashley se energie en glimlag is heeltemal aansteeklik - ons waag jou om nie jouself te geniet terwyl jy jou hele liggaam tom nie.
17. pamela reif 15 MIN OUDIES DANS OEFENING
OK, ons gaan vooraf noem dat die 'oues', waarna die titel van hierdie video verwys, van die '80's en '90's is (so ... nie so oud vir sommige van ons nie). Maar tog, hierdie 15-minute dansoefensessie sal jou hard laat dink aan daardie Cher-fase waardeur jy gegaan het.
18. kyra pro'VET'DANSOEFENING
Kan jy die hele aanhaal Vet fliek uit die geheue? Kan jy onthou dat jy geïdentifiseer het as so 'n Sandy (of selfs 'n Rizzo)? Hierdie oefensessie is vir jou. Dans saam met 'Summer Love', 'You're the One That I Want' en al die ander liedjies waarvan jy ongetwyfeld elke enkele woord ken.
Ons oefentoerusting moet-hê:
Zella Leef In Hoë Middellyf Leggings
Koop nou
Andi Die ANDI Tote
8 Koop nou
ASICS Vroue's Gel-Kayano 25
0 Koop nou
