Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Ayurvediese kruie om uithouvermoë te verhoog Ayurvediese wenkeStamina hou altyd verband met eiers en vleis. Voedsel wat uithouvermoë verhoog, is natuurlik nie vegetariërs nie. Baie vegetariërs is egter net so energiek en fiks soos nie-vegetariërs.
Dit beteken dat vegetariese voedsel ook uithouvermoë kan verhoog. Dus kom ons tot die slotsom dat alle voedsel wat uithouvermoë verhoog, nie vegetaries is nie.
Sommige van die sterkste voedselsoorte wat uithouvermoë verhoog, is nie vleis, vis of eiers nie, dit is groente. Vegetariese voedsel kan jou fiks hou en ook al die nodige energie gee. Sommige voedsel vir onmiddellike energie is piesang en groen druiwe.
As u kragvoedsel benodig wat u deur baie fisiese arbeid gaan hou, kan u sekerlik op vrugte en groente reken.
Lees ook: Ongelooflike kosse vir gesonde gewigstoename
Voedsel wat uithouvermoë verhoog, kom uit verskillende voedingsgroepe. U het groente wat u antioksidante gee, vrugte wat vitamiene gee, komplekse koolhidrate wat u kragvoeding gee en ook proteïene om u spierkrag te gee.
As u al die voedsel bevat wat uithouvermoë verhoog, sal u 'n gebalanseerde dieet eet. Aangesien hierdie voedsel suiwer vegetaries is, kan mense wat nie vleis eet nie, nou hul energievlakke verhoog.
Dit is van die beste vegetariese kosse wat uithouvermoë natuurlik verhoog.
Piesang
Piesang het 'n kombinasie van vesel en eenvoudige fruktose of natuurlike vrugtesuikers. As u 'n piesang het, gee u onmiddellike energie en verhoog u uithouvermoë op lang termyn.
Grondboontjiebotter
Grondboontjiebotter bevat baie omega-3-vetsure wat goeie vette is. Dit beskerm u hart, verlig pyn en gee u ook energie vir lang tydperke as dit stadig verteer word.
Beetsap
Bietensap kan 'n 'moegheidsmoordenaar' genoem word. U moet 'n glas vol bietensap hê voordat u oefen om die oefening te verleng. Biet het vitamiene A en C wat uithouvermoë opbou.
Water
As u liggaam nie gehidreer word nie, kan u nooit energiek voel nie. Water verwyder al die gifstowwe uit u liggaam, dus probeer soveel water as wat u kan.
Rooi druiwe
Rooi druiwe het 'n oorvloed natuurlike suikers wat dadelik in energie omgeskakel kan word. Druiwe bevat ook 'n chemikalie genaamd resveratol wat op die lange duur help om uithouvermoë op te bou.
Hawermout
Hawermout val onder die kategorie van komplekse koolhidrate. Dit hou jou lank vol en gee jou steeds ure lank energie.
Koffie
Koffie of eerder kafeïen is 'n onmiddellike stimulant. Dit gee jou brein weer krag en jy voel waaksaam nadat jy 'n koppie stomende koffie gedrink het. Terwyl kafeïen in groot hoeveelhede skadelik kan wees, genees dit gereguleer migraine en gee uithouvermoë.
Bone
Bone is ryk aan yster en yster verhoog die suurstofdravermoë van die bloed. Daarom is bone kos wat baie goed is om uithouvermoë te verhoog.
Groen groente
Groen blaargroente bevat baie vesel en bevat ook baie vitamien C. Die vesel hou jou versadig en vitamien C is 'n energieverbeterende voedingstof.
Sitrus vrugte
Sitrusvrugte is ideaal vir u energievlakke, want dit reinig die liggaam van gifstowwe en verhoog u immuniteit. 'N Glas sitrus sap in die oggend sal u help om die hele dag energiek te voel.
Bruinrys
Bruinrys is 'n komplekse koolhidraat met baie vesel- en vitamien B-kompleks. Dit het minder stysel en word dus stadig verteer. Daarom voel jy langer versadig en bly jy ook energiek.
Appels
Appels is baie ysterryk. Yster verhoog die hemoglobien-telling van u bloed en laat elke sel in u liggaam vinniger opgewek word.
Groen tee
Net soos kafeïen, is groen tee ook 'n stimulant vir die brein. Maar dit is 'n gesonder keuse, want dit bevat antioksidante wat u stelsel skoonmaak en moegheid hou.
Quinoa
Quinoa word beskou as 'n kragvoedsel vir atlete. Dit is een van die gesondste korrels wat tot ons beskikking is. Dit is die enigste graan wat aminosure het om die spiere te versterk.
Amandels
Amandels bevat baie vitamiene E en omega-3-vetsure. Hierdie vetsure is goeie vette wat gemetaboliseer kan word om u energie te gee. Hulle hoop nie op in die liggaam nie.
heuning op die gesig te sit
Sojaboon
Soja is in wese 'n spierbouvoedingsstof. Dit verhoog die spierkrag wat u die uithouvermoë gee om vir lang tydperke te oefen of fisiese werk te doen.
kneusplek
Maca is 'n ou kruid wat bekend is daarvoor dat hy u baie spesiale energie en seksuele uithouvermoë gee. Maca-wortels groei in Peru en word medisinaal gebruik om mense se liefdeslewe te verbeter.
Droë vrugte
Droë vrugte bevat gekonsentreerde voedingstowwe. As u droë vrugte het, voel u lank en die gesonde omega-3-vetsure daarin gee u baie energie.
Pampoen
Pampoen is groente wat bydra tot u gesondheid. Dit bevat nie baie kalorieë nie, maar dit vul u maag en beheer hormone om u fikser en meer energiek te laat voel.
Mielies
Mielies is een van die beste vorms van koolhidrate wat u kan hê. Dit gee u liggaam maklik beskikbare glikogeen wat binne enkele minute in energie kan verander.
