6 tekens dat jou ouers jou gasverlig
1. Hulle laat jou jou herinnering aan vorige gebeure bevraagteken
Dit is normaal dat jy en jou ouer gebeurtenisse, spesifiek uit jou kinderdae, 'n bietjie anders onthou. Miskien kon jy sweer dit was jou vyfde verjaardagpartytjie wat Power Ranger-tema was in plaas van jou sesde, of dat jou gunsteling rugsak die Barbie een was, nie die Barney een nie. Dit skuif egter na gasbeligtingsgebied wanneer jou ouer probeer optree asof iets wat 'n diepgaande uitwerking op jou gehad het nie gebeur het nie. Kom ons sê jy onthou 'n tyd toe jy in die middelskool geboelie is. Jy kan probeer om dit op te bring, net om te vertel dat jy dramaties is, en dat dit eintlik nooit regtig gebeur het nie. Dit maak op sy beurt jou ervarings ongeldig en laat jou jou eie geheue bevraagteken. Albei groot rooi vlae.
2. Hulle vertel jou waarvan jy hou (en waarvan jy nie hou nie)
Wanneer ons kinders is, is dit nie ongewoon dat ouers dit doen nie. Hulle het waarskynlik 'n beter herinnering aan die eerste keer wat jy piekels probeer het en vir 25 minute gehuil het as wat jy doen. Jy is egter nou 'n volwassene, en net jy kan besluit waarvan jy hou en waarvan jy nie hou nie. As jou ouer konsekwent probeer om jou te oortuig dat jy het beslis gesê dat jy nooit na New York sal wil verhuis nie, probeer hulle jou aktief kry om jou eie opinies te raai, wat hulle meer beheer gee.
3. Hulle ontken dinge waarvoor jy hulle uitroep
Hierdie een is van toepassing op enige tipe verhouding waar jy vermoed dat iemand jou gasbrand. Jy weet in jou rasionele gedagtes dat iets aan die gang is, maar wanneer jy dit ter sprake bring, word jy met totale ontkenning ontmoet en moontlik selfs 'n, Jy is mal. Waarvan praat jy?! Weereens, dit is 'n manier vir hulle om jou jou eie gesonde verstand te laat bevraagteken en blaam van hulself af te weer.
4. Hulle sê vir jou jy oorreageer
Nog 'n duidelike teken dat iemand jou gaslig. Een van die hoofdoelwitte van 'n gasaansteker is om jou te kry om jou eie gedagtes en emosies te bevraagteken. Kom ons sê jy het na jou bed gegaan oor 'n breek. Jou ouer verstaan nie hoekom jy so 'n groot ding daarvan maak nie en kan nie glo jy kanselleer jou aandeteplanne oor nie daardie persoon. Goed - hy hoef nie. Maar om te sê jy maak 'n te groot saak hieruit, is graad-A-toksisiteit; terwyl ek nie weet waardeur jy gaan nie, maar ek is so jammer dat dit gebeur het, is baie meer deernisvol.
5. Hulle raak nie opgewonde vir jou nie
Jy het 'n groot bevordering by die werk gekry wat jy vir die grootste deel van die afgelope jaar gegun het. Wanneer jy jou ma bel om haar daarvan te vertel, is haar reaksie op sy beste flou. Ouers behoort van jou grootste cheerleaders te wees, en om jou sleg of af te laat voel kan 'n teken wees dat dit 'n giftige verhouding . Onmiddellik nadat jy tyd saam met hulle spandeer het, vra jouself af: 'Voel ek beter of slegter as toe ek vanoggend die huis verlaat het?' As jy voortdurend erger voel, is hulle giftig. '[Hierdie] mense is besig om te dreineer; ontmoetings laat jou emosioneel uitgewis,' sê Abigail Brenner, M.D . 'Tyd saam met hulle gaan oor die versorging van hul besigheid, wat jou gefrustreerd en onvervuld sal laat voel, indien nie kwaad nie. Moenie toelaat dat jy uitgeput raak as gevolg van gee en gee en niks terug kry nie.'
6. Hulle speel altyd die slagoffer
In 5 tipes mense wat jou lewe kan verwoes deur Bill Eddy, identifiseer die skrywer HCP (high-conflict-persoonlikhede) wat die potensiaal het om verwoesting in die lewens van hul vriende en familielede te saai. 'n Algemene draad onder hierdie mense is 'n gebrek aan vermoë om te verander of om hul deel in lewensprobleme raak te sien. Hulle glo verkeerdelik dat al hul probleme net met hulle gebeur - asof hulle uit die lug geval het - en dat daar niks is wat hulle daaraan kan doen nie, verduidelik hy. Hulle voel kronies soos 'n slagoffer in die lewe. Enigiemand met 'n waargenome gebrek aan agentskap in hul eie lewe is geneig om in bitterheid te beweeg sonder 'n gewilligheid om ou patrone te verbreek.
Hoe om ouerlike gasbeligting te hanteer
1. Probeer om te herken wat gebeur
Gasbeligting werk die beste wanneer 'n slagoffer nie bewus is van wat aangaan nie. Sodra jy verstaan wat aan die gebeur is, sal jy beter toegerus wees om voor te berei om terug te veg, of ten minste die gasaansteker uit te roep oor hul gedrag, wat hulle van hul spel kan laat afgooi, of hulle jou as 'n hoofteiken kan laat heroorweeg. As jy vermoed het dat iemand jou aansteek, leer jouself oor wat gasbeligting is, die taktiek wat 'n gasaansteker gebruik en maniere om dit te hanteer. Sielkunde Vandag is 'n uitstekende hulpbron vir artikels geskryf deur geestesgesondheidswerkers.
2. Konfronteer hulle oor hul gedrag
Sodra jy die motiverings agter en taktiek wat in gasbeligting gebruik word bestudeer het, is dit tyd om op te tree. Soos genoem, werk gasbeligting die beste wanneer die slagoffer in die donker is oor wat aangaan. As jy gemaklik voel om dit te doen, laat die persoon wat jou aansteek, weet dat jy sien wat hulle doen, en jy gaan nie daarvoor staan nie. As jy wys dat jy by hulle is, kan hulle besluit dat die uitbetaling nie die moeite werd is nie. Maar wees bewus daarvan dat hoe jy iemand uitroep deurslaggewend is. In plaas daarvan om warm te word en in die aanvalmodus te gaan, probeer om jou gasaansteker rustig uit te roep. Dit sal hulle wys dat, benewens om te verstaan waarmee hulle besig is, jy ook nie ontsteld is oor die situasie nie.
3. Stel Bewys saam
Omdat die hoofdoel van gasbeligting is om jou te laat voel dat jy voeling met die werklikheid verloor het, is dit belangrik om rekord te hou van dinge soos dit gebeur, om na terug te keer as bewys wanneer jy aan jou eie geheue begin twyfel. Wanneer dit by bewys kom, is die Nasionale Blitslyn vir Gesinsgeweld beveel aan om 'n joernaal te hou met datums, tye en soveel besonderhede as moontlik, benewens die vertroue in 'n vertroude familielid of vriend.
4. Besluit of die verhouding die moeite werd is
Dit is duidelik dat elke verhouding anders is, maar as jy dink dat gasbeligting in die spel is, is dit altyd die moeite werd om aan te meld. As die persoon wat jou aansteek 'n familielid is of iemand met wie jy 'n romantiese verhouding het, kan dit moeiliker wees om 'n skoon breek te maak. Eerste stappe kan die dienste van 'n terapeut insluit.
5. Leun op vriende en familie
Alhoewel dit dikwels die doel van 'n gasaansteker is om jou te isoleer van die mense wat vir jou omgee, is dit noodsaaklik om ander mense in te vertrou. Benewens die optree as 'n klankbord, is 'n vriend of familielid 'n onbevooroordeelde derde party wat die situasie kan kontroleer en jou kan herinner dat wat jy voel nie mal of oordrewe is nie.
6. Prioritiseer Selfsorg
Bekommernis oor gasbeligting kan byna elke area van jou lewe insluip, wat dit moeilik maak om selfs jou gunsteling mense, plekke of dinge te geniet. Omdat dit so 'n groot tol op jou geestesgesondheid eis, is selfversorging uiters belangrik. Deur op jouself te fokus, sal jy meer in staat voel om vir jouself op te staan en al die uitdagings wat die lewe vir jou bied, te hanteer. Van die skryf van dankbaarheidslyste tot die kyk van motiverende TED-praatjies, hier is dosyne super-eenvoudige maniere om selfversorging te beoefen .
7. Soek professionele hulp
Sommige gasbeligtingsituasies is makliker om te verlaat as ander, en gesinsverhoudings is een van die moeilikstes. As jy vermoed dat daar gasbeligting in jou verhouding met jou ouer (of ouers) aan die gang is, soek die hulp van 'n gelisensieerde terapeut - spesifiek iemand wat in gesinsterapie spesialiseer - wat jou kan help om te definieer waardeur jy gaan en jou kan help om te kry. verby dit.
VERWANTE : 15 eienskappe van giftige mense om voor op te let
hoe om sonbruin van die gesig te verwyder
