Jou normale vm-roetine lyk so: Word wakker, blaai deur Instagram, spring na jou koffiemasjien en klits 'n koel, romerige ys-latte op. Maar hoor ons uit: Terwyl dit lyk minder aantreklik, teug rond 20 onse water eerste ding is dalk beter vir jou gesondheid. (Moenie bekommerd wees nie, jy kan steeds dadelik jou kafeïenoplossing kry.) Hier, sewe gesondheidsvoordele van drinkwater in die oggend. Jou liggaam sal jou bedank.
VERWANTE: 5 maniere waarop warm suurlemoenwater jou lewe kan verander
Hoekom drink water in die oggend?
Jy kan ywerig wees om jou agt glase gedurende die dag in te sit, maar jou liggaam verloor natuurlik hidrasie terwyl jy slaap (veral as jy snork of asem deur jou mond ). Om hiervoor op te maak, stel jou liggaam 'n hormoon genaamd Vasopressin vry om te verseker dat jy water in slaaptyd behou. Vasopressien neem egter die meeste toe tydens later ure van slaap, so as jy nie ten minste agt uur se shuteeye kry nie , is jy meer geneig om gedehidreer te word wanneer jou alarm in die vm.
Om H2O in die oggend te bereik, rehidreer jou stelsel na sy nagtelike vas. Maak dus seker dat jy 'n bietjie water tap (kan ons voorstel 'n sjiek herbruikbare bottel ?) voordat jy oorskakel na jou geliefde koue brou.
7 Voordele van drinkwater in die oggend
1. Verbeter jou metabolisme
Drinkwater (ongeveer 20 onse) kan jou metaboliese tempo met 30 persent verhoog, volgens 'n studie in die Tydskrif vir Kliniese Endokrinologie en Metabolisme . Om 'n glas op 'n leë maag te drink, help om jou liggaam op 'n pad te plaas na meer doeltreffende vertering sodra jy jou dag begin.
2. Verlig sooibrand en spysvertering
Wanneer jy soggens eers aan 'n glas teug, maak dit enige voedselsure uit jou slukderm skoon wat opwaarts gewerk het terwyl jy geslaap het. (Dit help ook spoel sure van jou tande af.)
3. Voorkom nierstene
Die eerste ding om water te drink is die sleutel tot die verdunning van die stowwe in jou urine wat kan veroorsaak dat nierstene vorm. Maar onthou: Jou waterinname behoort te beloop ten minste 'n halwe liter per dag om hulle regtig af te weer, sê kenners . (Voeg 'n sny suurlemoen by - ryk aan sitroensuur - help ook, ter kennis.)
4. Stop 'n hoofpyn in sy spore
Dehidrasie is een van die hoofoorsake van daardie kloppende pyn in jou skedel. Dink aan 'n porsie water eerste ding in die oggend as 'n maatreël wat help om te voorkom dat 'n hoofpyn ontwikkel. (Maak net seker dat jy deur die dag aanhou teug.)
VERWANTE: 15 dinge om te doen as jy die ergste hoofpyn ooit het
5. Help om gifstowwe uit die liggaam te spoel
Dit gaan alles daaroor om jou dunderm gehidreer te hou en jou liggaam se waterbalans in toom. Jou maagledigingstempo (d.w.s. hoeveel jy piepie) word versnel deur hoeveel water jy verbruik. Hoe meer jy piepie, hoe meer gifstowwe spoel jy uit. Dit is so eenvoudig soos dit.
6. Hou dinge aan die beweeg
Jip, 'n glas water op 'n leë maag help ook om jou spysvertering (ahem, jou ontlasting) te reguleer sodat jy dit eerste ding uit die pad kry.
7. Hou jou daarvan om siek te word
Om 'n verkoue of griep te ontduik, moet jy jou limfatiese stelsel - 'n belangrike deel van jou immuunstelsel - gehidreer hou. 'n Glas water in die oggend sal help om opeenhoping af te weer en behoorlike (en doeltreffende) te verseker dreinering .
moet tienerflieks kyk
VERWANTE: 7 Dinge wat kan gebeur as jy 'n liter water per dag drink
