Jy is lief vir jou pa, maar wanneer hy ook al bel, kriewel jy. Jou ma is gedurig besig om jou voorkoms te knaag. Jou suster sal nie ophou om haar lewe met joune te vergelyk nie - en dit laat jou regtig verskriklik voel oor jouself. As enige hiervan bekend klink, het jy 'n paar giftige gesinsdinamika aan die gang. Hier, sewe boeke wat dalk kan help (of jou ten minste 'n bietjie minder alleen laat voel).
VERWANTE: 6 woorde wat jy aan 'n giftige persoon moet sê om die situasie te ontlont
TarcherPerigeeHeel weer: genees jou hart en herontdek jou ware self ná giftige verhoudings deur Jackson MacKenzie
Al ooit gehoor van die drama-driehoek? Basies is dit 'n ongesonde patroon wat kan begin wanneer 'n welmenende mense-behaagder (dws jy) probeer om uit te reik en 'n giftige persoon met 'n probleem te help om hulleself van hul eie lae selfbeeld af te lei. Maar maak nie saak wat hulle doen nie, dit is onmoontlik om werklik by die kern van 'n persoon se kwessies uit te kom, so hulle betree 'n siklus om meer en meer te probeer help totdat hulle al hul eie energie uitgeput het, wat hulle nog erger laat voel. Intussen sal die giftige persoon aanhou om meer en meer van jou te vra en die siklus voort te sit. Hierdie nuttige leeswerk beklemtoon die subtiliteite van allerhande giftige verhoudings en help jou om patrone te soek sodat jy die ketting kan verbreek om voortdurend deur dieselfde tipe toksiese gedrag ingetrek te word.
PicadorHardloop met 'n skêr deur Augusten Burroughs
Soms het jy 'n blaaskans van selfhelpboeke nodig en wil jy net berou hê met iemand wat daar was. Selfs as jy reeds Burroughs se treffer-debuut-memoir gelees het toe dit die eerste keer uitgekom het, is dit die moeite werd om weer te kyk. Sekerlik, jou stiefsuster is 'n groot pyn, maar ten minste het jou ma jou nie weggestuur om saam met haar terapeut en sy kinders in 'n vieslike Victoriaanse herehuis te gaan woon nie?
HazeldenCodependent No More: Hoe om op te hou om ander te beheer en vir jouself te begin sorg deur Melody Beattie
Ons weet wat jy dink: Ek is nie die probleem nie. My giftige verhouding met my ma het niks met my te doen nie, en alles met hoe deurmekaar sy is. Dit is tyd om die aksies te herken wat jy kan neem om haar giftige gewoontes in hul spore te stop. Die eerste stap? Erken hoe groot 'n rol jy in hierdie verhouding speel en erken die maniere waarop jou ma jou gedrag en reaksies voed. Die selfhelpskrywer se topverkoperboek fokus meestal op mense wat hegte, mede-afhanklike verhoudings met verslaafdes het, maar dit is propvol uiters waardevolle raad vir enigiemand wat dit moeilik vind om grense te stel en hul man te staan.
ScribnerDie Glaskasteel deur Jeannette Walls
Kan die kinders van giftige ouers as bekwame, suksesvolle volwassenes na vore tree? Jeannette Walls is 'n bewys dat die antwoord 'n dawerende ja kan wees. In haar uiters suksesvolle memoires, Die glas Kasteel , vertel die skrywer van haar uiters disfunksionele kinderjare in Wes-Virginië, en die taktiek wat haar destydse hawelose ouers gebruik om haar dwarsdeur haar volwassenheid te probeer terugrol in hul giftige wêrelde. Opbouend? Definitief nie. Inspirerend, as jy die kind van giftige ouers is? Absoluut.
McGraw-Hill OnderwysNare Mense deur Jay Carter, Psy.D.
Die eerste keer wat in 1989 gepubliseer is, bied hierdie hersiene uitgawe uiters nuttige wenke oor hoe om giftige familielede, vriende en medewerkers wat voorheen die oorhand gehou het, te verander. Carter verwys na toksiese gedrag as ongeldigmaking, oftewel om ander mense neer te sit om jouself op te bring. Hy hou vol dat slegs 1 persent van mense ongeldigmaking kwaadwillig gebruik, terwyl 20 persent dit semi-bewustelik as 'n verdedigingsmeganisme doen. Die res van ons doen dit heeltemal onbedoeld (jip, selfs jy was op 'n stadium 'n ongeldigmaker). Sodra jy die gedrag van 'n ongeldigmaker begin herken - en besef dat hulle dit meestal nie doen om jou skade aan te doen nie - sal jy op die regte pad wees om beheer te kry oor jou gevoelens oor die verhouding.
Penguin BoekeDie Liars' Club deur Mary Karr
Met alkoholiese, geestesversteurde ouers het die kaarte gelyk teen Karr en haar suster. Maar Karr het haar storie in literêre (en dikwels komiese) goud gespin wat enigiemand wat met 'n giftige ouer te doen het, moet lees. Wanneer jy moedeloos voel oor jou eie gesinskwessies, onthou net hierdie juweel van 'n lyn: 'n Disfunksionele gesin is enige gesin met meer as een persoon daarin.
Nuwe Harbinger-publikasiesVolwasse kinders van emosioneel onvolwasse ouers deur Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Jy is ’n volwasse volwassene, maar wanneer jy ook al in dieselfde kamer met jou gesin is, voel jy asof jy weer 12 is. As jy giftige ouers het, is dit 'n groot leidraad dat jou probleme met hulle nie opgelos is nie. In haar gewilde boek verdeel Gibson moeilike ouers in vier tipes: die emosionele ouer, die gedrewe ouer, die passiewe ouer en die verwerpende ouer. Om die maniere waarop hulle funksioneer te identifiseer en 'n meer sielkundige benadering te volg (in teenstelling met 'n emosionele een), kan jou help om jou ouers in 'n nuwe lig te sien - en te besef dat hul gedrag nooit iets met jou te doen gehad het nie.
