7 maklike oefeninge om van 'n dubbelken ontslae te raak

Die Beste Name Vir Kinders


kenPrent: Shutterstock

Vang jou selfies daardie bietjie ekstra vet onder die kakebeen op? Moenie bekommerd wees nie, mense met 'n gesonde liggaamsgewig ontwikkel ook soms 'n dubbelken. As jy egter ’n aanhanger is van ’n gebeitelde kakebeen wat skerp genoeg is om te sny, is dit tyd om ’n paar gesigsoefeninge in jou roetine in te bring.

Oorsake van 'n dubbele ken
Die normale oorsake van 'n dubbelken sluit oortollige vet, swak postuur, verouderende vel, genetika of gesigstruktuur in. Alhoewel sommige van hierdie redes nie in ons beheer is nie, kan ons die regte oefeninge vind om daardie dubbelken te verminder. Hier is 'n lys van oefeninge wat jou kan help om die probleem te bekamp.

Onderkaak druk
Hou jou gesig vorentoe en probeer om die onderkaak vorentoe en agtertoe te beweeg terwyl jy jou ken lig. Herhaal 10 keer vir effektiewe resultate.


KenPrent: Shutterstock

Face-lift oefening
Hierdie oefening werk op die spiere rondom die bolippe, en verhoed dat dit insak. Terwyl jy hierdie oefening doen, maak jou mond wyd oop en vlam jou neusgate. Hou hierdie posisie vir ongeveer 10 sekondes voordat jy dit los.



KenPrent: Shutterstock

Kougom
Ja, jy het reg gelees! Dit klink dalk snaaks, maar kougom is een van die eenvoudigste oefeninge om onderkenvet te verminder en te verloor. Terwyl jy kougom kou, is die gesig- en kenspiere aanhoudend in beweging, wat help om ekstra vet te verminder. Dit versterk die kaakspiere terwyl die ken oplig.


KenPrent: Shutterstock

Rol Die Tong
Hou jou kop reguit, rol en strek jou tong soveel as moontlik na jou neus toe. Herhaal die proses op dieselfde manier en hou vir 10 sekondes. Herhaal na 'n pouse van 10 sekondes.


KenPrent: Shutterstock

Visgesig
Pruil is beslis 'n selfie noodsaaklik, maar om dit gereeld as deel van jou oefensessie te doen, kan jou help om van 'n dubbelken ontslae te raak. Al wat jy hoef te doen is om jou wange in te suig en hulle vir 30 sekondes in te hou. Neem 'n blaaskans en herhaal die oefening vier tot vyf keer. As die visgesig te moeilik is, werk met die pout.


KenPrent: Shutterstock

Simha Mudra
Sit in 'n knielende posisie met bene agtertoe gevou (vajrasan) en plaas jou handpalms op jou dye. Hou die rug en kop reguit, en steek die tong uit. Strek die tong soveel as moontlik uit, maar sonder om dit te veel te span. Haal diep asem en brul soos 'n leeu terwyl jy uitasem. Doen vyf tot ses herhalings vir beter resultate.


KenPrent: Shutterstock

Die Kameelperd
Dit is die maklikste oefening, en verrig wondere op 'n dubbelken. Sit in 'n gemaklike posisie en kyk reguit voor. Plaas die vingers by die nek van die nek en streel afwaarts. Kantel terselfdertyd die kop agtertoe, buig dan die nek om die bors met die ken aan te raak. Herhaal die proses twee keer.

KenPrent: Shutterstock

Lees ook: #FitnessForSkincare: 7 Joga-houdings vir 'n gloeiende vel

Jou Horoskoop Vir More