Ag, die ma-dogter-verhouding. Dit kan sonskyn en reënboë à la Lorelei en Rory Gilmore wees, of, meer realisties, 'n tuimeltreinrit à la Marion en Lady Bird. Die een oomblik skree jy oor ’n misplaaste trui, die volgende oomblik besluit jy rustig tussen blou of beige gordyne vir haar kamer (dit wil sê totdat jou dogter nie met jou saamstem nie...). Dit is 'n pragtige ding, maar dit kan net so hartverskeurend wees, veral as jy te doen het met 'n giftige ma of dogter. Hoe dit ook al sy, geen verhouding is perfek nie—nee, nie eers die Gilmore-meisies s’n nie. Gelukkig kan jy maklik jou eie ma-dogter-verhouding verbeter deur strategieë soos die hieronder te gebruik.
VERWANTE : 15 emmer-lys-moeder-dogter-uitstappies wat jou verhouding nog sterker sal maak
MoMo Productions/getty-beelde1. Stel realistiese verwagtinge vir jou verhouding
In 'n perfekte wêreld sou ons almal sterk verhoudings met almal in ons lewens hê, insluitend ons moeders en dogters. Maar die ding is, die wêreld is nie perfek nie. Sommige ouer-kind-duo's sal die beste vriende wees, terwyl ander mekaar bloot sal verdra. As jy jou verhouding wil verbeter, wees realisties daaroor. Miskien is jy nie bedoel om beste vriende te wees nie - dit is reg. Wat 'n bummer kan wees, is om jou hoop te kry vir iets wat nooit gaan gebeur nie en om teleurgesteld te wees wanneer dit onvermydelik nie gebeur nie.2. Vind gemeenskaplike belangstellings
Of dit nou stap of inkopies is of om manikure te kry, identifiseer aktiwiteite waarvan julle albei hou en doen dit saam. Om kwaliteit tyd saam deur te bring moet nooit soos werk voel nie, en 'n maklike manier om dit te verseker is deur daardie tyd saam te spandeer om iets te doen wat julle albei geniet. As julle op een of ander manier geen belangstellings in gemeen het nie, probeer dinge wat vir julle albei nuut is. Wie weet, miskien vat julle albei dadelik pottebakkery toe.
die mees romantiese fliek ooit
3. Kies jou gevegte
Soms is dit die moeite werd om saam te stem om nie saam te stem nie. Moeders en dogters, alhoewel hulle dikwels in baie opsigte soortgelyk is, moet onthou dat hulle in verskillende eras grootgemaak is en verskillende ervarings beleef het. Jy en jou ma het dalk totaal verskillende idees oor loopbane, verhoudings en ouerskap, en dit is goed. Dit is belangrik om die areas te identifiseer waar nie een van julle waarskynlik van plan sal verander nie en instem om die ander se mening te respekteer sonder oordeel of vyandigheid.
4. Leer om te vergewe
Om vas te hou aan gevoelens van wrok is sleg vir jou—letterlik. Studies het getoon dat jy wrok koester verhoog bloeddruk , hartklop en senuweestelselaktiwiteit. Alternatiewelik kan die omhelsing van vergifnis algemene gesondheid verbeter deur stresvlakke te verminder. Behalwe vir fisiese gesondheid, kan loslaat 'n mens se geestesgesondheid, verhoudings en loopbaantrajek verbeter. Gesondheidslyn berigte opgeboude woede gerig op een party kan oorbloei na ander verhoudings. Om jou ma te vererg omdat sy jou verhouding met jou gade beoordeel, kan daarin manifesteer dat jy met die nippertjie op jou eie kinders skree. Van die verandering van jou perspektief tot die aflaai van 'n meditasie-toepassing, hier is agt unieke oefeninge om jou te help om wrok te laat vaar.
5. Werk aan jou kommunikasie
Soos in elke tipe verhouding, is kommunikasie 'n belangrike sleutel tot sukses. Nie jy of jou dogter (of ma) is gedagtelesers nie. Om oop met mekaar te wees oor hoe julle voel is 'n besliste manier om daardie o-so-algemene ding te vermy waar 'n klein probleem 'n groot probleem word omdat jy dit nie gou genoeg in die kiem gesmoor het nie.
6. Stel (en handhaaf) grense
Grense is die boustene van enige goeie verhouding, so om dit met familie af te dwing is die sleutel om 'n gesonde afstand te handhaaf terwyl dit steeds deel van mekaar se lewens is. Terapeut Irina Firstein vertel ons dat grense 'n manier is om voor bekende dramas uit te kom deur situasies te skep waarin jy gemaklik en veilig voel. Grense laat jou toe om die skote te noem, sodat jy enige ongewenste uitbarstings by die tandarts of oogrolle by die etenstafel kan vermy. Lê vir jou ma die spesifieke dinge uit wat sy sê of maniere waarop sy optree wat jou seergemaak het, verduidelik Firstein. Dit kan enigiets wees van 'n snedige opmerking wat sy oor jou maat gemaak het tot die manier waarop sy jou neergesit het terwyl sy oor jou onlangse bevordering by die werk gepraat het. Sê vir haar dat jy nie naby haar sal wees as sy so met jou gaan praat nie. Jy kan haar ook laat weet dat as sy kies om nie haar houding by die deur na te gaan wanneer jy haar sien nie, daardie besoeke minder en verder tussenin sal wees, ter wille van jou eie.
Dit kan ook so eenvoudig wees soos om klein reëls op te stel om moontlike uitbarstings te vermy. As jy weet jou ma sal kyk na die prys van organiese suurlemoene in Whole Foods, stem in om net saam te koop by Handelaar Joe's . As jy dit nie kan verdra om te kyk hoe jou dogter ure spandeer om deur Instagram te blaai nie, versoek 'n geen-foonbeleid na aandete. Om ’n regverdige en gesonde grens in te stel beteken dat julle steeds deel van mekaar se lewens sal kan wees, maar slegs in instellings wat julle albei wedersyds aanvaar.
7. Werk aan jou luistervaardighede
Jy beskou jouself as 'n eersterangse gespreksgenoot. Jy kan sinne voltooi en gedagtes uitwys soos niemand se besigheid nie. (Jy is soos Queer Eye se ongelisensieerde terapeut, Karamo, maar IRL.) Haat dit om dit aan jou te breek, maar jou entoesiastiese tussenbeide kom eintlik in die pad van die belangrikste gespreksvaardigheid van almal: deurdagte luister . Gelukkig is daar 'n truuk om 'n beter luisteraar te wees (of ten minste soos een te lyk), en dit is verbasend eenvoudig. Voordat jy 'n antwoord gee, breek. Dis dit. Regtig.
Volgens die ontslape sielkundige (en skrywer van Moenie die klein goed sweet nie ... en dit is alles klein goedjies ) Richard Carlson, dit word genoem asemhaal voordat jy praat.
Dr. Kenneth Miller, Ph.D., gee 'n weergawe van die metode : Voordat jy in 'n gesprek reageer, haal asem. Nie ’n enorme, harde, duidelike asem wat uitskreeu ‘Ek probeer ’n nuwe tegniek vir beter luister!’ Nee, net ’n normale, eenvoudige, gewone asem. Asem in, asem dan uit.
Dr Miller sê die tegniek kan voel eers ongemaklik, veral vir mense wat nie gemaklik is met stilte nie. *steek hand op* In daardie geval kan jy dit maklik maak met net 'n inasem.
Maar hoekom werk die metode? Om mee te begin, dit keer dat jy iemand wat ook al praat per ongeluk onderbreek. Die effense pouse is 'n natuurlike aanduiding dat hulle gemaklik kan voortgaan met wat hulle sê. Op 'n manier laat dit hulle ontspan; sonder die druk om 'n woord te probeer kry, voel hulle meer verplig om hul gedagtes te deel.
Tweedens gee die pouse jy 'n kans om jou eie reaksie te heroorweeg. (Onthou daardie ou gesegde, Dink voor jy praat? Dit is eintlik nogal waar.) Wie weet? Jy kan selfs besluit om glad niks te sê nie.
8. Gebruik 'I'-stellings wanneer meningsverskille ontstaan
Selfs in die sterkste ma-dogter-verhoudings vind meningsverskille plaas. Wanneer hulle dit doen, is dit nuttig om jouself toe te rus met tegnieke om die situasie te versprei. Geval in punt: 'Ek'-stellings. Heather Monroe, gelisensieerde kliniese maatskaplike werker en senior klinikus by Newport Instituut , stel voor dat eerder as om vir jou ma te sê: 'Jy dink heeltemal verkeerd hieroor', draai die fokus op jouself deur dinge soos 'Ek glo ____' en 'Ek dink ____' te sê om spanning te versprei. Nog 'n ding om in gedagte te hou wanneer argumente plaasvind, is dat dit onwaarskynlik is dat enige goed sal voortspruit uit die betrek van 'n derde party. Dit kan aanloklik wees om aan jou pa te praat wanneer jou ma jou positief kwaad maak, maar om iemand anders by jou meningsverskil in te sleep, sal dinge waarskynlik nog meer gespanne maak.
kompetisie speletjies vir volwassenes
SDI Productions/Getty ImagesHerken of jou verhouding verby is om te herstel
Elke ma-dogter-duo het af en toe 'n argument. Maar as jy nog altyd gevoel het dat jy jou slegste self word wanneer jy terug by die huis is, kan jou gesin voortstap giftig grondgebied. Giftige mense dreineer; ontmoetings laat jou emosioneel uitgewis word,' sê Abigail Brenner, M.D . 'Tyd saam met hulle gaan oor die versorging van hul besigheid, wat jou gefrustreerd en onvervuld sal laat voel, indien nie kwaad nie. Moenie toelaat dat jy uitgeput raak as gevolg van gee en gee en niks terug kry nie.' Klink dit bekend? Alhoewel dit ongelooflik moeilik kan wees om 'n giftige ouer uit jou lewe te sny, is daar geen skande om dit te doen nie. Hier is nege tekens dat jou verhouding giftig kan wees.1. Hulle raak jaloers of probeer om met jou mee te ding. Jou ma het daarvan gedroom om 'n danser te wees, maar sy het 'n reisagent geword. Toe jy as Clara ingegooi is Die Neutekraker op die ouderdom van 12 het jou ma ure spandeer om vir jou video's te wys van haar ou balletoptredes en het uiteindelik kopseer gekry die aand van jou groot debuut. Alhoewel dit dalk belaglik lyk dat 'n volwasse volwassene jaloers sal wees op 'n 12-jarige, is dit 'n dinamiek wat mense in giftige gesinne alte goed ken.
2. Hulle oorreageer. OK, jou pa was tereg kwaad toe jy op 9-jarige ouderdom in die huis rondgehardloop het en 'n erfstukvaas gebreek het. Maar as hy nog gereeld van die handvatsel af vlieg vir heeltemal redelike dinge wat jy as volwassene doen (soos om in die verkeer vas te sit en 15 minute laat by sy braai aan te kom), het hierdie verhouding giftig geskryf.
3. Hulle vergelyk jou. Jy en jou ouer suster is twee heeltemal verskillende mense. Maar omdat sy 'n dokter met drie kinders is en jy 'n enkele ontvangsdame by 'n dokter se kantoor is, hou jou broer daarvan om julle twee teen mekaar te probeer opstel. Jou suster vat die groot pad, maar jou broer se voortdurende terg laat jou steeds onseker en aangeval voel.
Vier. Hulle tree soos slagoffers op . Soms kan ouers nie anders as om skuldgevoelens hul kinders te benadeel nie. (Wat bedoel jy, jy kom nie huis toe vir Thanksgiving nie?) Maar daar is 'n verskil tussen die uitdrukking van teleurstelling en die skep van 'n giftige omgewing deur almal anders vir hul gevoelens te blameer. As jou ma vir 'n week weier om met jou te praat omdat jy besluit het om hierdie jaar Thanksgiving saam met vriende deur te bring, kan jy in giftige gebied wees.
5. Hulle respekteer nie jou grense nie. Jy is lief vir jou suster, maar sy was nog altyd impulsief. Sy het 'n gewoonte daarvan gemaak om onaangekondig by jou gesin se huis op te daag, en verwag om vir 'n paar dae op die rusbank te kan val. Omdat jy haar liefhet, gee jy in, maar selfs nadat sy haar gevra het om op te hou inloer sonder om te bel, gaan sy voort om dit te doen.
6. Hulle is altyd reg. Jou ouers het elke persoon met wie jy al uitgegaan het gehaat, en dit begin voel asof niemand goed genoeg gaan wees nie. Hulle het soortgelyke menings oor jou loopbaandoelwitte, vriende en feitlik alles anders. As jy verwoord het dat jy gelukkig is met jou lewe en die mense daarin en hulle sal steeds nie uit jou besigheid bly nie, dan kan jou verhouding met jou ouers op die rand van (indien nie reeds) giftig wees.
pampoen is vrugte of groente
7. Hulle stel ultimatums. ’n Ouer se liefde is veronderstel om onvoorwaardelik te wees, nie waar nie? Maar jou ma stel voortdurend voorwaardes wat verdag soos dreigemente voel. Om die waarheid te sê, jy het al meer as een keer die woorde gehoor, as jy nie *die spasie invul nie,* is jy nie meer my dogter nie. Giftige gedrag? Jip.
8. Gesprekke gaan altyd daaroor. Jy het sopas 'n 45-minute-oproep met jou suster gehad, net om te besef dat sy jou nie 'n enkele vraag oor jou lewe of hoe dit met jou vaar nie. As sy met 'n persoonlike krisis te doen gehad het of opwindende nuus gehad het, dan is dit een ding. Maar as dit byna elke keer as jy praat gebeur, kan hierdie verhouding giftig wees. (Veral as sy jou daarvan beskuldig dat jy nie vir haar omgee as jy probeer om die gesprek na jouself te verskuif nie.)
9. Hulle tap jou energie. Voel jy heeltemal uitgeput elke keer as jy met 'n spesifieke familielid interaksie het? Ons praat nie daarvan om te voel dat jy vir 'n rukkie alleen moet wees nie, iets wat kan gebeur selfs met mense wat ons liefhet om naby te wees (veral introverte kan interaksies dreineer). Interaksie met 'n giftige persoon kan jou verslaan laat voel, aangesien hul dramatiese, behoeftige en hoë-onderhoud-neigings die energie reg uit jou kan suig.
VERWANTE : 6 tekens dat jou ouer jou dalk gasverlig (en wat om daaraan te doen)
