Die meeste van ons ken sonneblomolie as die verfynde groente-olie wat ons gebruik om ons te braai pooris ! Nie baie van ons sou egter in die baie redes gedelf het waarom sonneblomolie 'n beter keuse is as ander kookmediums nie. Wel, die feit is dat sonneblomolie 'n reeks gesondheidsvoordele bied wat die hart help en wondere vir die vel en hare verrig. Hier is 'n blik op al die baie redes waarom jy sonneblomolie in jou dieet en skoonheidskema moet inkorporeer.
een. Hoe word sonneblomolie verkry?
twee. Wat is die voedingswaarde van sonneblomolie?
3. Soorte sonneblomolie
Vier. Voordele van sonneblomolie
5. Sonneblomolie is 'n velverlosser
6. Sonneblomolie is ideaal vir hartgesondheid
7. Gereelde vrae oor sonneblomolie
Hoe word sonneblomolie verkry?
Sonneblomolie word geproduseer deur dit uit die sade van die Sonneblom blom . Hierdie nie-vlugtige olie bestaan uit 'n mono-onversadigde (MUFA)/poli-onversadigde (PUFA) mengsel van oliesuur (omega-9) en linoleïensuur (omega-6). Die ligte, liggeel olie het 'n aangename geur. Die sonneblomolie wat vir ons beskikbaar is, is gewoonlik verfyn, maar die goeie ding is dat die verfyningsproses nie die voordele van die olie met die meerderheid van sy gesondheidskenkende elemente wat behoue bly. Sonneblomolie word meestal as 'n kookmedium en as 'n versagtende komponent in skoonheidsmiddels gebruik.
Wenk: Daar is drie soorte sonneblomolie in die mark beskikbaar.
Wat is die voedingswaarde van sonneblomolie?
Sonneblomolie is ryk aan 'n aantal voedingstowwe. Een koppie (ongeveer 200 ml) sonneblomolie het 1927 kalorieë, 21,3 g versadigde vet, 182 g mono-onversadigde vet, 8,3 g poli-onversadigde vet, 419 mg Omega-3-vetsure en 7860 mg Omega-6-vetsure.
Wenk: Sonneblomolie is een van die rykste bronne van vitamien E en het ook 'n goeie hoeveelheid vitamien K.
Soorte sonneblomolie
Was jy selfs bewus daarvan dat sonneblomolie gegradeer word volgens kwaliteit en vetsuurinhoud? Wel, dit is waar, sonneblomolie kom in drie variëteite voor.
Hoë oleïen sonneblomolie
Hierdie soort sonneblomolie het 'n hoë vlak van oliesuur en word as gesonder as die ander soorte beskou. Die hoë olie-inhoud dui aan dat die olie 'n hoër inhoud van omega-3 en laer inhoud van omega-6-vetsure het. Oliesuur verseker membraanvloeibaarheid wat verantwoordelik is vir hormoonreaksie, mineraalvervoer en immuniteit. Dit help ook om te onderhou behoorlike breinfunksie en het 'n beduidende effek op bui en gedrag.
julia louis-dreyfus hoogte
Mid-oleic sonneblomolie
Mid-oleic sonneblomolie word algemeen gebruik vir roerbraai en in slaaisouse. Dit word ook 'NuSun' genoem. In mid-oleïensonneblomolie maak oliesuur ongeveer twee derdes van die vetinhoud uit. Dit het 25 persent poli-onversadigde linoleïensuur en 9 persent versadigde vet.
Linoliese sonneblomolie
Linoliese sonneblomolie het baie poli-onversadigde omega-6-vetsure, maar het 'n laer inhoud van gesonde omega-3-vette. Dieetkundiges beveel aan dat 'n mens twee keer die hoeveelheid omega-3s-vetsure eet as ander vette. Linoleïensuur help met die vorming van selmembrane, help om bloed te stol en verbeter spiersametrekking. Linoleïensuur is ook getoon om inflammasie te verbeter en verlaag die risiko van hartsiektes en Tipe 2-diabetes .
Wenk: Kies jou sonneblomolie volgens jou dieet- en gesondheidsbehoeftes.
Voordele van sonneblomolie
Sonneblomolie is ryk aan vitamien E
Alle sonneblomolie is ryk aan vitamien E wat gesondheid bevorder. Vitamien E is bekend as 'n effektiewe antioksidant wat jou liggaam teen die nadelige gevolge van vrye radikale beskerm. Vitamien E help om jou immuniteit te versterk en bakteriële en virusinfeksies af te weer. Dit help ook selle om belangrike metaboliese prosesse uit te voer. Onder groente-olies is sonneblomolie die rykste bron van vitamien E. Sonneblomolie verminder 'n mens se kanse om kolon en 'n ander soort kanker te kry. Vitamien E in sonneblomolie beskerm teen kolonkanker deur vrye radikale te neutraliseer wat bewys is dat dit kanker veroorsaak. Die karotenoïede daarin beskerm teen baarmoeder-, long- en velkanker.
Wenk: Draai jou kookmedium sodat jy die maksimum voordele van die verskillende soorte plantgebaseerde olies kry. Gebruik byvoorbeeld mosterdolie en sonneblomolie om die beurt.
Sonneblomolie is 'n velverlosser
Sonneblomolie is jou vel se beste vriend. Ryk aan vitamien A en E wat kragtige antioksidante is, aktuele toediening van sonneblomolie herstel beskadigde velselle ; raak ontslae van aknee en bevogtig droog en Sensitiewe vel . Die olie het ook 'n terapeutiese effek op ekseem wanneer dit direk op die vel gebruik word. Weereens is dit die wonderbestanddeel vitamien E wat veral effektief is teen atopiese dermatitis of ekseem. Studies het getoon dat orale verbruik van vitamien E gelei het tot die vermindering van simptome by 96 persent van pasiënte. Ekseem simptome word verminder wanneer Vitamien E-ryke sonneblomolie direk op die vel gebruik word.
Wonderwerker teen veroudering
Paniekbevange oor daardie fyn lyntjies en plooie wat blykbaar jou gesig oorgeneem het? Wel, moenie bekommerd wees nie. Sonneblomolie het die vermoë om velselle te regenereer, dus word die vel minder beskadig as gevolg van die uitwerking van die son of veroudering. Die antioksidant Vitamien E verhoed dat vrye radikale gesonde selle aanval. Hierdie effek van sonneblomolies kan ook gesien word op littekens en wonde wat baie vinniger genees wanneer dit daarop toegedien word...dit is as gevolg van die oliesuurinhoud in sonneblomolie... Geen wonder dan dat sonneblomolie 'n algemene bestanddeel in jou skoonheidsprodukte is nie
voordele van vroegoggendstap
Natuurlike velversperring
Die linoleïensuur in sonneblomolie dien as 'n natuurlike versperring en help dit om vog beter te behou. Dit het die bykomende voordeel dat dit anti-inflammatories is, so dit is ideaal vir droë, geïrriteerde vel . Jy kan 'n room of aktuele bevogtiger gebruik wat sonneblomolie as 'n sleutelbestanddeel het of bloot organiese, koudgeperste sonneblomolie op jou gesig en liggaam smeer vir bevogtigende voordele. Sonneblomolie maak ook 'n goeie draerolie vir essensiële olies. Meng jou gunsteling in essensiële olie daarin en pas dit op jou polspunte toe as 'n geur.
Hulpmiddel vir haarterapie
Behalwe dat dit 'n seën vir die vel is, is die toepassing van sonneblomolie as 'n opknapper help om droog te maak, kroes hare . Die linoleensuur in sonneblomolie voorkom haarverlies .
Wenk: Doen altyd 'n allergietoets voordat sonneblomolie direk op jou vel toegedien word.
Sonneblomolie is ideaal vir hartgesondheid
Daar is 'n rede waarom kardioloë aanbeveel dat hartpasiënte na sonneblomolie oorskakel. Sonneblomolie bied baie kardiovaskulêre voordele aangesien dit ryk is aan Vitamien E en laag in ongesonde versadigde vette. Dit is hoog in enkel- en poli-onversadigde vette en behoort ideaal versadigde vette soos botter en ghee in jou dieet te vervang.
dieetkaart vir gewigsverlies in Indiër
Sonneblomolie het 'n aantal verbindings soos cholien en fenoliese suur, wat voordelig is vir die hart. Ook, fitosterole in sonneblomolie , 'n natuurlike plantsterol wat in plante voorkom, verhoed die opname van cholesterol deur die liggaam. ’n Studie in die Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics het aanbeveel dat diegene met hoë cholesterol elke dag 2 g fitosterole moet hê. Daar is getoon dat sonneblomolie slegte cholesterolvlakke verlaag en goeie cholesterol verhoog, en sodoende die risiko van kardiovaskulêre siekte . Sonneblomolie bevat ook lesitien wat cholesterol verlaag.
Wenk: Moenie sonneblomolie tot 'n baie hoë temperatuur verhit wanneer jy kook nie, aangesien dit 'n skadelike gifstof genaamd aldehied vrystel .
Gereelde vrae oor sonneblomolie
V. Kan mens sonneblomolie op die gesig smeer?
AAN. Ja, jy kan sonneblomolie direk op die gesig smeer. Maak net seker jy gebruik 'n organiese koudgeperste verskeidenheid. Doen ook 'n velallergietoets aan die binnekant van jou arm voordat jy dit doen.
V. Is sonneblomolie goed vir die hare?
AAN. Ja. Sonneblomolie is baie goed vir jou maanhare. Vryf 'n bietjie olie op jou handpalm en wend dit eweredig aan jou lokke om droë en kroes hare te tem. Dit is ook wonderlik om hare te voorkom.
V. Is sonneblomolie beter as botter?
AAN. Ja, om versadigde vette soos botter en ghee te vervang met sonneblomolie wat vol onversadigde vette is, sal jou hart gesond hou.
