Is Cornflakes goed vir mense met diabetes?

Die Beste Name Vir Kinders

Teken nou in vir vinnige waarskuwings Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

  • 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie feesChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
  • adg_65_100x83
  • 6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe! Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
  • 8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
  • 11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021 Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Suikersiekte Diabetes oi-Shivangi Karn By Shivangi Karn op 30 Januarie 2021

Cornflakes is 'n ontbytgraan wat baie gebruik word as 'n geurige, voedsame en heilsame ontbyt. Hulle val onder die kategorie veselryke ontbyte wat verband hou met 'n verminderde risiko vir chroniese siektes soos diabetes, waarvan die voorkoms wêreldwyd relatief toeneem.





Is koringvlokkies goed vir diabete?

Nie net is koringvlokkies goed vir die voorkoming van diabetes nie, maar ook vir die hantering van die toestand. Korrelvlokkies is voedingsdig, relatief goedkoop en gemaak van koringroes wat met vesel verpak is. Die hoë veselinhoud tesame met vitamiene, minerale, antioksidante en fito-estrogenen dra by tot die positiewe effek van koringvlokkies in die hantering van diabetes.

In hierdie artikel sal ons 'n verband bespreek tussen koringvlokkies en diabetes. Kyk.



Voedingsprofiel Van Cornflakes

Cornflakes is die eerste keer deur die maatskappy Kellogg's gemaak. Op grond van die data wat deur die USDA verstrek word, is die voedingsprofiel van Kellogg se koringvlokkies soos volg: [1]

Naam Hoeveelheid (per 100 g)
Energie 357 kcal
Proteïene 7,5 g
Vesel 3,3 g
Kalsium 5 mg
Yster 28,9 mg
Magnesium 39 mg
Fosfor 168 mg
Natrium 729 mg
Vitamiene C 21 mg
Tiamien 1 mg
Vitamien B2 1,52 mg
Vitamien B3 17,9 mg
Folaat 357 mcg
Vitamien B12 5,4 mcg
Vitamien A 1786 IU

Nota: Daar is ook ander koringvlokkies in die mark beskikbaar. Kies diegene met 'n lae glukemiese indeks, koolhidrate en kalorieë.



Waarom Cornflakes 'n goeie keuse vir diabete kan wees

  • Ryk aan vesel

Die Amerikaanse Diabetesvereniging stel voor dat die verbruik van vesel en volgraanvoedsel verhoog word om die risiko van diabetes te verminder. Daar is bekend dat vesel gastriese leegmaak en honger vertraag en die glukemiese reaksie na voedselverbruik verminder.

Korrelvlokkies is geroosterde koringvlokkies wat oranje-geel van kleur is en 'n krakerige tekstuur het wat sagter word as dit saam met melk bedien word. Dit bevat baie vesel (beta-glukan) wat deur die bakteriese flora in die dikderm gefermenteer word, wat kortkettingvetsure vrystel en sodoende die postprandiale glukosevlakke verlaag. [twee]

  • Ryk aan tiamien

'N Ander faktor is dat koringvlokkies ryk is aan tiamien of vitamien B1, 'n noodsaaklike mikro-voedingstof wat betrokke is by die metabolisme van glukose en die instandhouding van die werking van weefsels en organe soos die pankreas, wat betrokke is by die vervaardiging van insulien.

Tiamien is ook 'n primêre bron van energie vir selle. Alhoewel koringvlokkies nie ryk is aan vesel in vergelyking met ander volgraan soos muesli en hawer nie, is dit bekend dat die hoë tiamieninhoud die metabolisme versnel en vinniger energie bied, vergeleke met ander volgraan.

  • Lae glukemiese indeks

Cornflakes het 'n lae glukemiese risiko wat verband hou met die verminderde risiko van diabetes en verbeterde glukemiese beheer by mense met tipe 2-diabetes. Alhoewel die GI-gradering meer vergelyk word met ander volgraan, bevat dit nie minder voedingstowwe en vesel nie.

Cornflakes verlaag ook die cholesterolvlakke in die liggaam en verminder die risiko van diabetes-verwante kardiovaskulêre siektes. Dit is ook bekend om versteurings in die dikderm soos dikdermkanker te voorkom.

Volgens 'n studie bevat een koppie (237 ml) koringroes ongeveer 0,31 mg tiamien. [3]

Wat is die beste manier om koringvlokkies te eet?

Korrelvlokkies word die beste saam met lae-vet melk geëet, maar kenners stel voor dat dit met droë vrugte soos amandels, okkerneute en kasjoeneute of vars vrugte / seisoenale vrugte gepons word, sodat dit smaaklik en verryk word met proteïene en ander belangrike voedingstowwe.

Dit is omdat dit, te min kalorieë en koolhidrate bevat, ook min proteïen bevat, wat beteken dat dit die hongerpyne kan terugbring en meer kan laat eet. As proteïene bygevoeg word, kan dit u goed versadig en langer versadig hou.

Korrelvlokkies Met Vrugte En Jogurt Resep

Bestanddele

  • 'N Koppie van u gunsteling vrugte (vars en gekap)
  • Een-vierde koppie koringvlokkies
  • 'N Vierde koppie vars jogurt (jy kan enige smaak van jogurt kies, aangesien dit min kalorieë bevat)
  • 2-3 kruisementblare (opsioneel)

Metode

  • Giet twee eetlepels wrongel in 'n opdienglas.
  • Voeg vrugte daaroor.
  • Voeg weer twee eetlepels wrongel by.
  • Voeg nou die oorblywende vrugte en koringvlokkies by.
  • Sit dit met mentblare bo-op.
  • Bedien

Om af te sluit

Cornflakes is die beste manier om u dag met 'n gesonde ontbyt te begin. Die verbruik daarvan hou nie net verband met laer gevalle van diabetes nie, maar ook met geestelike welstand, verminderde risiko vir hipertensie en verbeterde kognitiewe funksionering.

Cornflakes kan deel uitmaak van 'n gesonde ontbyt, aangesien dit die verbruik van lae kalorieë, veselryke en voldoende voedingstowwe verseker wat die risiko van diabetes kan verlaag. Meer navorsing is egter nodig in die omgewing. Koop ook liewer mielievlokkies en nie suikers nie.

Jou Horoskoop Vir More