Beeld: 123rf
Vir die meeste volwassenes is koffie meer as net 'n drankie of 'n warm oggenddrankie; dit is soos die brandstof wat hul liggaam se battery opgelaai hou, selfs die Hollywood chick-flicks het dit vir ons gesê! As jou dag nie begin sonder om a sterk koppie swart koffie sodra jy jou bed verlaat, weet jy wat ons bedoel. Maar weet jy watter soort impak dit op jou liggaam het?
Oordosering van koffie kan een van die mees algemene en domste dinge wees wat mense doen wat hul liggaam op die langtermyn kan beïnvloed. Ons weet, daar is nie iets soos te veel koffie nie! Maar dit geld net op sosiale media! Alles wat ons verbruik, sal beslis ons liggame en gesondheid beïnvloed, en daarom is dit belangrik om te waak oor alles wat ons eet en drink.
Beeld: 123rf
Terwyl jy moet oorweeg monitor jou swart koffieverbruik , saam met elke porsie van alle kafeïenhoudende drankies, moet jy ook verstaan dat swart koffie wel met sy stel gesondheidsvoordele en newe-effekte kom.
komynwater om gewig te verminder
een. Voedingswaarde Van Swart Koffie
twee. Gesondheidsvoordele van swart koffie
3. Newe-effekte van swart koffie
Vier. Hoe om swart koffie te maak
5. Gereelde vrae oor swart koffie
Voedingswaarde Van Swart Koffie
Swart koffie word gewoonlik gemaak met gemaalde koffiebone en water. Sommige mense verkies om suiker, melk of albei by hul konkoksie te voeg, maar in die algemeen verkies mense swart koffie sonder enige bymiddels. Gevolglik is daar geen noemenswaardige hoeveelheid makrovoedingstowwe, koolhidrate, proteïene of vet in die gebroude drank teenwoordig nie. Tipies bevat 'n agt-ons koppie swart koffie:
Beeld: 123rf
- 0% vet
- 0% cholesterol
- 0% natrium
- 0% suiker
- 4% kalium
- 0% koolhidrate
Gesondheidsvoordele van swart koffie
Beeld: 123rf
As jy van swart koffie hou, sal jy bly wees om te leer dat die drank baie voordele bied, beide vir jou liggaam en jou gees. Kom ons bespreek hierdie swart koffie voordele in detail hieronder:
Maak Jou Hart Sterker
Swart koffie is ryk aan antioksidante en help in hou jou bloeddruk in toom . ’n Paar studies beweer ook dat as jy gereeld een of twee koppies koffie elke dag inneem, jou risiko om hartverwante kwale te ontwikkel verminder.
Verhoog jou geheue
Daar word geglo dat swart koffie uitstekende eienskappe het wat help jou geheue te verbeter oortyd. Dit help ook om geheueverwante siektes en ouderdomsgeïnduseerde geheueprobleme in toom te hou.
Beeld: 123rf
Nie baie mense weet dit nie ongelooflike voordeel om swart koffie te drink . Swart koffie hou jou lewer gesond . Onthou egter dat die hoeveelheid en vlakke van verbruik die effek van koffie in ons liggame beheer. As jy gereeld swart koffie inneem, kan dit help in dievoorkoming van lewerkanker, vetterige lewersiekte, hepatitis sowel as alkoholiese sirrose, aangesien swart koffie die vlak van skadelike lewerensieme verlaag.
Hou jou maag skoon
Beeld: 123rf
Sedert koffie is 'n diuretiese drankie , hoe meer jou drankie, hoe meer sal jy piepie, aangesien dit die bakterieë en gifstowwe uit ons liggaam spoel. Dit help om jou maag skoon en gesond te hou.
Ryk aan antioksidante
Verskeie ryk anti-oksidante word in die swart koffie gevind wat die gesondheidsvoordeel wat dit beloof, verbeter. Dit bevat kalium, magnesium, Vitamien B2, B3 en B5, asook mangaan.'
Help om gewig te verloor
Swart koffie help om vinnig gewig te verloor deur jou meer te laat oefen as jy dit 30 minute het voordat jy die gimnasium toeslaan. Swart koffie help om verhoog metabolisme met ongeveer 50 persent. Dit het ook verbrand die vet in die maag aangesien dit 'n vetverbrandende drank is. Dit stimuleer ook die senuweestelsel wat die liggaam aandui om die vetselle af te breek en as 'n bron van energie te gebruik in teenstelling met glikogeen.
Beeld: 123rf
Newe-effekte van swart koffie
Ons het bespreek die voordele van swart koffie en hoe dit help om gewig te verloor, maar is alles so goed? Het dit geen newe-effekte nie? Soos alles, oormatige inname van swart koffie lei wel tot newe-effekte , wat hieronder bespreek word:
hoe om punte van puisies te verminder
Beeld: 123rf
- Oormatige verbruik van swart koffie kan lei tot die vrystelling van hoë vlakke van streshormone in jou liggaam. Dit kan veroorsaak stres en angs en jy kan ook senuweeagtig en nerveus voel nadat jy te veel swart koffie gedrink het.
- Drink baie van swart koffie kan slaapstoornis veroorsaak en kan jou liggaam se slaapsiklus ook beïnvloed. Dieetkundiges stel voor vermy koffie drink voor slaaptyd .
- Ryk aan suur en kafeïen, swart koffie kan jou maag pla en kan ook gee jou suurheid , hart brand en selfs hardlywigheid.
- Wanneer daar 'n oormatige hoeveelheid swart koffie in jou stelsel is, word dit moeilik vir jou liggaam om die nodige minerale soos yster, kalsium en sink te absorbeer.
Hoe om swart koffie te maak
Beeld: 123rf
Almal het 'n ander styl om vir hulself swart koffie te maak. Die basiese en klassieke manier om swart koffie te maak is deur jou eie koffiebone, wat maklik in die mark beskikbaar is, te maal of om 'n masjien te vertrou om dit te doen. Sodra jy gemaalde koffiebone het, kan jy dit met warm water meng en melk of suiker byvoeg, as jy daarvan hou. Die koffiekenners stel egter voor dat die maal van koffiebone die beste opsie is om die perfekte versnit te kry.
- Neem 3 eetlepels koffiebone
- Maal hulle totdat jy 'n tekstuur soortgelyk aan dié van seesout kry
- Kook water, ongeveer 600 ml, in 'n houer of koffiefles
- Voeg 'n filter by jou drupper en vul dit met die gemaalde koffie
- Tik liggies op die oppervlak en gooi dit oor in 'n koppie.
- Jou swart koffie is gereed
Gereelde vrae oor swart koffie
Beeld: 123rf
V: Hoeveel swart koffie moet jy per dag drink?
AAN. 'n Koppie vol koffie bestaan uit 50-400 mg kafeïen. Die hoeveelheid nadelige effek van enigiets is direk eweredig aan die verbruiksvlakke daarvan. As jy oormatige porsies koffie per dag inneem, sal die hoeveelheid kafeïen in jou liggaam natuurlik ook hoog wees. Die Hoë hoeveelheid kafeïen is nie raadsaam nie en kan jou angstig en gestres maak.
Beeld: 123rf
V. Is swart koffie goed vir gewigsverlies?
AAN. Swart koffie help met vinnige gewigsverlies deur jou meer te laat oefen as jy dit 30 minute voor jy die gimnasium het, het. Swart koffie help om metabolisme met ongeveer 50 persent te verhoog. Dit verbrand ook die vet in die maag aangesien dit 'n vetverbrandende drankie is. Dit stimuleer ook die senuweestelsel wat die liggaam aandui om die vetselle af te breek en as 'n bron van energie te gebruik in teenstelling met glikogeen.
Beeld: 123rf
V: Kan ons swart koffie drink met 'n leë maag?
AAN. Terwyl miljoene mense wêreldwyd verkies om hul dag met 'n warm koppie koffieoggend te begin, selfs sonder om iets te eet, dit is nie 'n goeie praktyk nie . Drink koffie op 'n leë maag kan lei tot gastro-intestinale ongemak, soos koffie het suur en kafeïen , wat die suurinhoud kan verhoog. Probeer koffeinelose variante vir jou oggendbrousel, as jy regtig nie sonder jou warm koppie in die oggend kan klaarkom nie.
