Ons kan nie ontken dat daar 'n groot toename is in die neiging om gesond te eet nie. Van bekendes tot alledaagse mense, almal beweeg na 'n dieet wat ryk is aan vitamiene en minerale. Een manier om dit te doen, is natuurlik om meer vrugte en groente by jou dieet in te sluit. Maar moenie droë vrugte en veral vergeet nie droë druiwe . Hierdie klein nuggets bied 'n magdom van droë druiwe voordele wanneer dit daagliks verbruik word. Voeg droë druiwe by jou dieet sal jou algemene gesondheid verbeter.
een. Goed vir gewigsverlies
twee. Verbeter algehele orgaan- en beengesondheid
3. Bly jonk
Vier. Winks En Glimlag
5. Verminder stres
6. Gereelde vrae:
Goed vir gewigsverlies
Vir almal wat gemotiveer is om verloor gewig , draai na droë druiwe vir 'n mate van vetverlies . Een van die grootste probleme wat ontstaan vir enigiemand wat probeer om gewig te verloor, is om nie te weet hoe om ons liggaam te stimuleer om daardie vetselle te verbrand nie. Droë druiwe sal jou nie net help om vette te verbrand nie, maar sal ook help om jou energievlakke hoog te hou as gevolg van die glukose-inhoud daarin.
Dus, in baie gewigsverliesreise, wanneer daar 'n dieetbeperking is, is 'n mens dikwels geneig om moeg en laag te voel. Om hierdie nuggets by jou dieet in te sluit, sal verseker dat jy nooit jou energie uitgeput is nie!
Wenk: As jy graankos, hawermout, muesli of mielievlokkies eet, voeg 'n paar droë druiwe by om jou soettand te versadig.
Verbeter algehele orgaan- en beengesondheid
Vrye radikale, wanneer dit met elektrone in ons liggaam gepaard gaan, kan skade aan selle, proteïene en DNA veroorsaak. Droë druiwe , wat ryk is aan katekiene, raak ontslae van hierdie vrye radikale en verbeter die algehele orgaangesondheid in ons liggaam. En vir diegene wat nie van melk hou nie of laktose-onverdraagsaam is, droë druiwe is ryk aan kalsium ! Hulle bevat ook boor wat noodsaaklik is vir kalsiumabsorpsie. Boor help ook in beenvorming en kan osteoporose tydens menopouse voorkom.
Wenk: Maak 'n klein tiffin vir droë druiwe om by die werk te hou om seker te maak jy het ten minste 'n paar elke dag.
Bly jonk
Hulle sê jy is wat jy eet. Wel, gelukkig lyk nie een van ons soos patat nie, maar ons vel, die verraaier, wys die hele wêreld presies wat jy eet. So as jy olierige kos eet, kan jou vel uitbars met aknee . As jy gesonde kos eet, sal jou vel opklaar. Eet droë druiwe sal die elastisiteit verbeter en algehele tekstuur van jou vel. Jy kan selfs haarverlies met hierdie nuggets bekamp, aangesien dit haargesondheid bevorder deur haarfollikels te stimuleer. Nou kan niks jou keer om met daardie heerlike lokke van jou te pronk nie.
Wenk: Jy kan droë druiwe in smoothies in plaas van suiker byvoeg.
Winks En Glimlag
Haat dit om na die tandarts te gaan? Dan, meisie, moet jy daardie droë druiwe eet. Hulle help om tandbederf te voorkom en verminder holtes deur mondbakterieë wat holtes en tandvleissiekte veroorsaak, te onderdruk. Hulle is nie net voordelig vir jou nie pêrel tande maar ook jou iriserende oë. Omdat hulle ryk is aan vitamien A, help hulle om jou oë te beskerm, wat die aanvang van enige gesigverwante ongemak verminder.
Wenk: Terwyl jy 'n proteïenstaaf , voeg droë druiwe as een van die bestanddele by.
Verminder stres
As jy 'n bietjie gestres voel dan saam met meditasie, probeer om droë druiwe te hê . Ryk aan arginien, verbruik hierdie daaglikse wil verlaag jou stresvlakke . Hulle is ook voordelig vir pasiënte met hoë bloeddruk.
Wenk: Eet volgende keer, wanneer jy stres wil hê, 'n paar droë druiwe. Die vervanging van olierige kosse met gesonde alternatiewe sal jou help om na 'n gesonde leefstyl te beweeg.
Gereelde vrae:
V. Hoeveel droë druiwe moet ek op 'n dag eet?
AAN. Daar is nie so 'n limiet as sodanig wanneer dit kom by droë druiwe eet . Jy kan kry 'n handvol per dag solank jy 'n gebalanseerde dieet het . As jy egter baie suiker of baie vrugte inneem, sal jy dalk wil verminder op jou droë druiwe inname .
V. Hoe gebruik ek droë druiwe in my ontbyt?
AAN. Een manier waarop jy droë druiwe kan hê, is deur 'n vrugtebord vir ontbyt. Hiervoor kan jy 'n halwe appel, halwe lemoen, halwe soet lemmetjie of enige ander vrug sny. Hierby kan jy vier stukke amandels, twee heel okkerneute of pekanneute, 'n lepel geroosterde vlasaad en 'n lepel droë druiwe met 'n lang glas melk voeg. Alternatiewelik, saam met ander droë vrugte, kan jy gebruik droë druiwe in jou hawer .
As jou oggend gejaag is, dan kan jy 'n ontbytpot in die nag self maak. Neem 'n messelkruik, voeg hawermout daarby. Vul dit met water tot die hawer gelyk is. Voeg nou 'n laag aarbeie of appel of enige ander nie-sitrusvrugte daarby. Dit is omdat, plaas hierdie laag, ons 'n laag wrongel sal byvoeg. Bo-op die wrongel, voeg droë druiwe en gemaalde droë vrugte by . Verkoel dit oornag, en jou ontbyt is gereed vir jou om te dra of te hê terwyl jy op reis is. Op hierdie manier kan jy verseker dat jy nooit jou ontbyt mis nie!
V. Help droë druiwe met hardlywigheid?
AAN. Hulle doen dit beslis! Droë druiwe het onoplosbare vesel wat help om voedsel in die dermkanaal te beweeg, wat uiteindelik sal help verlig hardlywigheid . Eet elke dag droë druiwe sal oor die algemeen help verhoog jou spysverteringstelsel gesondheid .
V. Wanneer is die beste tyd om droë druiwe te eet?
AAN. Ideaal gesproke moet jy eers in die oggend droë druiwe en droë vrugte eet. Dit gee 'n gesonde begin aan jou liggaam. Maar jy kan dit ook as 'n versnapering tussen maaltye eet om te verhoed dat jy op skyfies of tjips eet gemorskos .V. Hoe maak ek 'n proteïenstafie met droë druiwe?
AAN. Meng eers dadels met twee eetlepels water in 'n mengsel, want dit sal die bindmiddel vir jou kroeg wees. Rooster dan al die droë vrugte in 'n pan, sade en neute wat jy graag wil hê in jou kroeg. Dit kan amandels wees, okkerneute , pampoenpitte, vlasaad of enige ander droë vrugte of sade wat jy graag by jou kroeg wil voeg.
In 'n ander pan, begin die pasta (dadels) van die blender op 'n lae vlam verhit. Maak seker dat jy hierdie pasta aanhou roer om te verhoed dat dit vassit of aanbrand. Dit sal ideaal wees om 'n pan met 'n dik basis vir jou tralies te gebruik. Soos die pasta verdik, voeg jou geroosterde droë vrugte en sade saam met droë druiwe by hierdie mengsel saam met 'n lepel heuning en 'n knippie sout.
Oor 'n geruime tyd sal jy sien dat hulle begin saambind het, en dit is nou moeilik om te roer . Dit sal die ideale tyd wees om dit uit die pan te haal. Berei 'n bakplaat met botterpapier voor. Maak die mengsel op hierdie skinkbord leeg en versprei dit eweredig sodat dit die skottel bedek. Laat dit vir twee uur of wat afkoel. Sodra dit afgekoel en gestol het, sny dit in loodregte lyne en voila! Jou energiestafies is gereed vir jou!
V. Is daar enige nadele daaraan verbonde om elke dag droë druiwe te eet?
AAN. Jy moet verkieslik alle vrugte en groente eet vir 'n gesonde gebalanseerde dieet. Wanneer ons egter baie van een voedselkategorie inneem, of ons een spesifieke kos in groot hoeveelhede inneem, kan ons die skaal van 'n gebalanseerde dieet omverwerp. Daarom is dit noodsaaklik om alles in beperkte hoeveelhede te eet.
