Kos wat jy op 'n leë maag moet eet

Die Beste Name Vir Kinders

Kos wat jy op 'n leë maag moet eetWord jy wakker, eet ontbyt en haas jy werk toe? As jy skuldig is, dan glo ons jy voel groggy en moeg by die werk vir die grootste deel van die dag. Ontbyt, ons stem saam is die belangrikste maaltyd van die dag, maar dit is nie 'n goeie idee om 'n volle maaltyd te eet onmiddellik nadat jy wakker geword het nie. Jou interne organe het tyd nodig om wakker te word en hul funksie te begin na lang ure se rus. Loveneet Batra, kliniese voedingkundige, Fortis La Femme, Nieu-Delhi, sê: Begin jou dag met 'n klein happie om jou metabolisme 'n hupstoot te gee. Eet ontbyt ten minste na twee uur van wakker word. Ons het 'n paar gesonde kosse gelys wat jy voor ontbyt moet eet.
Amandels
Geweekte amandels
Amandels is 'n ryk bron van mangaan, vitamien E, proteïen, vesel, Omega-3 en Omega-6-vetsuur. As jy egter amandels op die verkeerde manier eet, sal jy die voordele daarvan mis. Week hulle altyd oornag en eet hulle dan soggens. Amandelskil bevat tannien wat die opname van voedingstowwe verhoed. Wanneer jy hulle week, kom die vel maklik af. Amandels sal jou die regte voeding gee en ook versadiging deur die dag verbeter.
Liefie
Warm water en heuning
Heuning is gelaai met minerale, vitamiene, flavonoïede en ensieme wat noodsaaklik is om jou ingewande skoon en gesond te hou. Om heuning met water op 'n leë maag te eet, sal help om gifstowwe uit te spoel en ook jou metabolisme 'n hupstoot te gee en jou liggaam 'n kort rukkie energie te voorsien om die daaglikse funksies uit te voer.
Koring
Koring graspoeier met water
Volgens Illinois State University sal die toevoeging van koringgras by jou dieet jou help om jou kwota van vyf tot nege porsies groente en vrugte te kry. Eet hierdie voedingstowwe verpakte poeier gemeng in water in die oggend sal spysverteringstelsel funksie verbeter en hardlywigheid voorkom. Dit is ook bekend om sekere gastroïntestinale probleme en suur refluks te behandel. Die antioksidante wat in koringgras voorkom, kan die selle in jou teen vrye radikale beskerm.
rosyne
Rosyntjies
Die gedroogde vrugte het 'n hoë konsentrasie kalium, kalsium en yster. Soos amandels, week rosyne oornag in water aangesien dit die opname van voedingstowwe verhoog. Aangesien hulle vol natuurlike suikers is, verhoog dit jou energie in die oggend en berei jou voor vir die res van die dag. Hulle help ook om bloedsuikervlakke te reguleer en soet drange te bekamp. Rosyne kan ook sure neutraliseer wat 'n skadelike effek op jou liggaam het.
Papaja
Papaja
Eet papaja op 'n leë maag is 'n goeie manier om jou liggaam van gifstowwe te reinig en gladde dermbeweging te verseker. Wat meer is, dit is maklik regdeur die jaar beskikbaar. Dit is ook bekend dat hulle slegte cholesterol verlaag en hartsiektes voorkom. Wag 45 minute voor jy jou ontbyt eet nadat jy papaja geëet het.
Waterspanspek
Waatlemoen

Die vrugte is 90 persent water en is vol elektroliete en is daardeur sag op die maag. Om jou dag met waatlemoen te begin, sal jou gehidreer hou en suikerdrange versadig met minimale kalorieë ('n koppie waatlemoen het 40 kalorieë). Waatlemoen bevat ook hoë vlakke van likopeen wat hart- en ooggesondheid bevorder.
Chia sade
Chia sade
Hierdie piepklein saadjie is gevul met proteïene, vesel, kalsium, anti-oksidante en Omega 3's. Die beste manier om hulle te eet, is wanneer hulle oornag geweek is. Chia sade het die vermoë om in jou maag uit te brei en jou vir lank versadig te hou. Op hierdie manier help hulle om gewig te verloor. Wanneer hulle geweek word, ontwikkel hulle 'n gelatienagtige laag wat hulle help om vinnig in die spysverteringstelsel te beweeg.

Jou Horoskoop Vir More