Hare val is 'n pyn. Blameer dit op ons lewenstyl, besoedeling of ongebreidelde stres, maar om hare te verloor is een van die grootste skoonheidsprobleme waarmee die meeste vroue vandag te doen het. Daar is honderde wonderwerkprodukte wat vinnige hare groei en die vermindering van haarval beloof, maar hoeveel kan jy regtig waarborg het vir jou gewerk? Dit is waarskynlik omdat die meeste van hierdie produkte een belangrike bestanddeel mis wat eintlik haargroei stimuleer en vir jou die lywige flieksirenehare kan gee wat jy nog altyd wou hê. Ons praat van vitamien E, die mees doeltreffende en noodsaaklike bestanddeel vir haargroei. 
So, wat is vitamien E?
Vitamien E is 'n groep van 8 vetoplosbare vitamiene wat ryk is aan antioksidante. Vitamien E is belangrik om goeie gesondheid te handhaaf aangesien hierdie vitamiene vrye radikale in die liggaam neutraliseer wat andersins baie skade aan ons sellulêre struktuur en breinselle sou veroorsaak. Vitamien E speel 'n belangrike rol in die bevordering van ons immuniteit, respiratoriese funksies, genesing van asma, oog-sig en hartgesondheid. Dit is ook baie voordelig vir ons vel en hare.In onlangse tye het vitamien E na vore gekom as 'n holistiese oplossing vir alle haarprobleme, veral haarverlies. Lees verder terwyl ons jou vertel van die veelvuldige voordele van vitamien E, en hoe vitamien E-kapsules en -olie jou kan help om gesonde en glansende hare te kry.
1. Help om dik en gesonde hare te kry
Neem daagliks 'n vitamien E-kapsule as jy dunner hare het. Vitamien E bevat 'n chemikalie genaamd alfa-tokoferol wat help om bloedsirkulasie na die kopvel te verbeter en 'n balans te bring tussen die Ph-vlakke, talgproduksie, en die haarfollikels voed wat uiteindelik 'n gesonder kopvel tot gevolg sal hê. Gesonde kopvel is 'n moet om dik en gesonde hare te hê.2. Is effektief om skilfers te genees
Skilfers kan beide irriterend en verleentheid wees. Swart klere en haarstrelings kan jou aartsvyand wees as jy skilfers het. Maar ook hier kan vitamien E 'n belangrike rol speel behandeling en genesing van skilfers . Skilfers is die gevolg van droë kopvel. Wanneer die kopvel droog is, kry die talgkliere 'n sein om harder te werk om olieproduksie te verhoog. Hierdie olie begin dan die haarfollikels verstop wat verder skilfers en jeukerige kopvel veroorsaak. Vitamien E-kapsules wat mondelings verbruik word of vitamien E-olie wat plaaslik toegedien word, werk om vog en olieproduksie op die kopvel te reguleer en voorkom dus die voorkoms van skilfers. Jy kan ook vitamien E-haarmasker twee keer per week gebruik om skilfers te behandel. Voeg 'n eetlepel klapperolie, 2 eetlepels vitamien E-olie wat uit die kapsules onttrek is en 1 teelepel teeboomolie by. Wend hierdie mengsel op jou hare aan, hou dit vir ongeveer 2-3 uur aan en was dan jou hare. Doen dit twee keer per week om vir altyd van skilfers ontslae te raak.
3. Voorkom die voorkoms van gesplete punte
Gesplete punte is die gevolg van beskadigde haarfollikels. Antioksidante teenwoordig in vitamien E kan help om die vrye radikale wat skade aan jou haarfollikels veroorsaak, te neutraliseer. Die neem van 'n vitamien E-kapsule sal dus help om die haarfollikels te herstel en van gesplete punte ontslae te raak. Maar, om dinge 'n bietjie te bespoedig, smeer 'n konkoksie van 2 teelepels teeboomolie, 1 teelepel sederhoutolie, 'n teelepel amandelolie en 3 eetlepels vitamien E-olie aan om bloedsirkulasie na jou kopvel te verbeter, verskaf intense bevogtiging aan jou stringe, herstel haarfollikels en voorkom gesplete punte en breek.
Help om glans in dowwe hare te herstel
Dowwe en droë hare benodig baie intense bevogtiging en voeding. Om vitamien E-olie gereeld op jou hare te masseer voed jou hare en vul vog aan in dowwe en slap hare. Dit sal 'n nuwe lewe en glans in jou hare blaas. Om dinge 'n kerf hoër te neem, meng 'n lepel elk van aloe vera gel en rose heup olie by jou vitamien E olie en wend hierdie mengsel drie keer 'n week op jou hare. Jou hare sal nooit weer dof en leweloos lyk nie.
5. Voorkom voortydige grysheid van hare
Voortydige grysheid van hare is nou meer algemeen as ooit. Dit is nie meer verbasend om te sien dat mense in hul vroeë 20's 'n paar stringe grys hare het nie. Maar, alles is nie verlore nie. Vitamien E kan 'n meer natuurlike alternatief wees om jou grys te tem as duur behandelings in salon. Begin vroegtydig vitamien E-olie gebruik om grys hare te voorkom. Grysheid van hare word veroorsaak as gevolg van oksidasie van weefsels. Vitamien E-olie werk hard om uitputting van weefsels te voorkom en voortydige grysheid te voorkom. Neem dit mondelings sowel as plaaslik toe te pas.6. Is 'n natuurlike haarversorger
Gebruik vitamienolie wat uit vitamien E-kapsules onttrek is om jou hare te kondisioneer na 'n was eerder as om chemiese belaaide opknappers van die rak af te gebruik. Was jou hare met sjampoe. Wring die water uit en masseer die olie op die kopvel en stringe met sagte sirkelbewegings. Sodra die olie in jou hare binnedring, was dit af. Jy sal blink, syagtige stringe hê.7. Maak hare sagter
Neem twee vitamien E-kapsules .Prik hulle oop en meng die olie wat onttrek word by jou gewone sjampoe en gebruik dit dan soos jy doen. Na die was sal jou hare baie sagter en gladder wees.8. Beveg haarval
Vitamien E-olie is baie nuttig in die hantering van haarval. Soos vroeër genoem, verskaf vitamien E-olie en kapsules intense en volledige voeding aan jou kopvel en hare. Goed gevoede kopvel en hare sal outomaties lei tot minder haarval en groei van beter kwaliteit hare. ’n Warm oliebehandeling wat klapperolie en vitamien E-olie kombineer, is een van die doeltreffendste en maklikste maniere om haarval te stop. Neem 2 eetlepels vitamien E-olie en klapperolie. Maak dit liggies warm en masseer dan in sirkelbewegings op jou kopvel sodat die olie in die kopvel binnedring. Laat dit oornag en was dit in die oggend. Hierdie rituele werk wonderlik om hareval te stuit en haargroei te stimuleer.
Wat is die beste bronne van vitamien E?
Vitamien E kapsules en tablette is die maklikste beskikbare bronne van vitamien E. Jy kan die kapsules mondelings neem of die olie daaruit onttrek en dit gebruik soos hierbo bespreek. Alhoewel vitamien E-kapsules jou 'n oplossing van vitamiene sal gee, is daar geen vervanging van die oorspronklike bronne van die vitamien nie, voedsel waar dit natuurlik voorkom. Ons vertel jou die kosse wat die maksimum hoeveelheid vitamien E het en hoe jy dit by jou daaglikse dieet kan insluit.Sonneblomsaad
Sonneblomsaad is gelaai met vitamien E, vitamien B1, magnesium, koper en vesel. Hulle is maklik in die mark beskikbaar. Laat hulle rou of gerooster word as 'n gesonde versnapering. Jy kan ook hierdie sade gebruik om op rys, sous, slaaie, pastas, ensovoorts te versier. ’n Handvol sonneblomsaad sal jou 16% van die vereiste daaglikse dosis vitamien E gee.Sonneblomolie is ook 'n goeie bron van vitamien E.
Grondboontjies
Grondboontjies is hoog in vitamien E, antioksidante en monoversadigde vette wat alles baie goed is vir jou liggaam. Verhoog jou inname van grondboontjies om 'n pragtige maanhare te dra. Gooi 'n slaai op en sprinkel 'n paar krakerige grondboontjies daaroor, eet 'n grondboontjie-tjikki, garneer jou pastas en pohas met grondboontjies of gooi net 'n goeie ou grondboontjiebotter op jou roosterbrood en jy sal jou lyf en maanhare 'n guns doen.Gedroogde Appelkose
'n Superkos propvol vitamien E, 150 gram of 8-9 appelkose kan jou 28% van die daaglikse benodigde dosis vitamien E gee. Hulle werk om haargesondheid te verbeter. Hulle maak vir 'n goeie peuselhappie, of in 'n vrugteslaai. Jy kan hulle ook meng en 'n gesonde appelkoosmelkskommel maak.Spinasie
Popeye se gunsteling kos is 'n stoorhuis van vitamien E en talle ander voedingstowwe. Die gesondste onder die groente, eet gereeld spinasie vir goeie hare en vel. 'n Halwe koppie spinasie behoort voldoende te wees. Eet dit rou in slaaie of toebroodjies. Jy kan dit ook tot 'n smaaklike sop of byvoegsel opklits. 'n Interessante feit is dat die kook of stoom van spinasie eintlik sy voedingswaarde verhoog eerder as om dit te verminder, anders as die meeste ander voedselitems.Olyf olie
Beide olywe en olyfolie tel onder die beste bronne van vitamien E. Gebruik olywe en olyfolie mildelik in jou sop, slaaie, dips, pizza's en pasta om jou vas te stel van vitamien E.Koringkiemolie
Terwyl alle plantolies belangrike bronne van vitamien E is, is koringkiemolie die rykste bron. Koop die koudgeperste of organiese weergawe van koringkiemolie vir maksimum gesondheidsvoordele. Jy kan teen lae vlamme gebruik om jou maaltye te kook.Amandels
Neem 'n handvol amandels om jou vitamien E vas te maak. Jy het nog altyd gehoor dat amandel wonderlik is vir jou vel en hare, nou weet jy hoekom. Dit is as gevolg van sy ryk vitamien E-inhoud. Om rou amandels te hê werk die beste, alternatiewelik kan jy dinge 'n bietjie meng deur amandelmelk of amandelbotter te kies. Wees versigtig om nie te veel amandels te hê nie, want hulle het 'n hoë kalorie-inhoud en het die amandel met hul skil.Avokado
Avokado is nogal die superkos wat ryk is aan vesel, laag in koolhidrate, ryk aan karotenoïede en vir jou 20% van die vereiste daaglikse dosis vitamien E sal gee. Dit is vol olies en smaak heerlik in alle vorme. Neem dit as deel van jou slaai of maak dit fyn en klits 'n guacamole op wat jy saam met jou geroosterde brood, crispies of met enige maaltyd kan eet.Hazelneute
Hazelneute is gelaai met vitamien E. Hulle bevat 21% van die aanbevole daaglikse dosis vitamien E. Hulle is ook wonderlik vir die algehele gesondheid van die liggaam aangesien hulle ryk is aan vitamien A, vitamien C, proteïene en folate. So, jy kan bly wees om te weet dat jou haselneutmelkskommel eintlik goed is vir jou gesondheid. Terwyl haselneute op hul eie geëet kan word, proe dit heerlik wanneer dit by koekies, sjokolade, koeke, mousse ens gevoeg word.Broccoli
Brocolli is 'n goeie bron van vitamien E en proteïen. Dit word ook as een van die beste detokskosse beskou en is baie goed vir die hart aangesien dit slegte cholesterol (LDL) verlaag. Dit bevat ook anti-kanker eienskappe.Maak dit 'n puree en maak 'n heerlike en gesonde sop, of stoom en soteer dit en sluit dit as 'n bygereg by jou hoofgereg in. Maak seker dat jy broccoli by 'n lae temperatuur kook om sy voedingseienskappe te behou.
Tamaties
Die beskeie tamatie is 'n bron van al die belangrike voedingstowwe wat ons liggaam nodig het, insluitend vitamien E. Sop, slaai, toebroodjie, sous, daar is talle maniere waarop jy die inname van tamaties daagliks kan verhoog.Ander bronne van vitamien E vir haargroei
Aangesien vitamien E na vore gekom het as die bes bewaarde geheim vir gesonde hare, was die skoonheidsbedryf vinnig om produkte te formuleer wat propvol vitamien E kom om jou hare te voed en te versterk. Kies sjampoe wat vitamien E bevat. Bly egter weg van dié wat sulfate en parabene onder die bestanddele bevat. Net so is daar 'n oorvloed haarserums, maskers en olies in die mark beskikbaar wat vitamien E bevat. Maak dit deel van jou haarsorgroetine.Is daar enige voorsorgmaatreëls om te tref wanneer jy vitamien E-kapsules neem?
Alhoewel vitamien E duidelik 'n alles-in-een-middel vir ons hare is, is daar sekere dinge om voor te sorg wanneer vitamien E-aanvullings gebruik word.- Dit is altyd raadsaam om 'n dokter te raadpleeg voordat u vitamienaanvullings begin neem, dit is nie anders vir vitamien E-kapsules nie.
- Onthou, jy moet probeer om soveel moontlik vitamien E uit natuurlike bronne te kry, aangesien dit volop in baie kosse beskikbaar is. Aanvullings is slegs vir 'n bykomende hupstoot en werk die beste vir jou hare en kopvel wanneer dit plaaslik toegedien word. Jy kan die vitamien E-kapsules oopskeur en die olie vir eksterne toedieningsdoeleindes gebruik.
- Vitamien E-kapsules moet nie verbruik word deur swanger vroue of diegene wat bloedverdunningsmedikasie gebruik nie.
