Swangerskap kom met 'n lang lys van moets en moenies, insluitend wat om te eet en wat nie. Alhoewel dit beteken om afskeid te neem van 'n paar van jou gunsteling vrugte, is mango gelukkig nie een van hulle nie. Trouens, die koning van vrugte is propvol noodsaaklike voedingstowwe wat goed is vir die ontwikkeling van jou baba.
Voordele: Mango bevat yster (goed vir hemoglobien), Vitamien A (verbeter sig), Vitamien C (verbeter immuniteit en bekamp vrye radikale), kalium (balanseer vloeistowwe), vesel (beveg slegte spysvertering) en vele meer. Dit het ook 'n hoër suikerinhoud in vergelyking met ander vrugte, wat dit 'n gesonde plaasvervanger vir koeke en gebak maak wanneer jy 'n soet lus het. Omdat dit hoog in kalorieë is, maak dit ook 'n goeie peuselhappie tydens jou derde trimester wanneer jou liggaam meer energie benodig.
Risiko's: Terwyl mango self veilig is tydens swangerskap, wat dit riskant maak, is die chemikalieë wat so 'n skalsiumkarbied gebruik word om dit ryp te maak. Jy moet ook die vrugte vermy as jy swangerskapsdiabetes het, of die risiko loop om te ontwikkel. As dit nie in moderering gebruik word nie, kan dit ook lei tot diarree, wat weer tot dehidrasie lei.
Hoe om te verbruik: Behalwe om die vrugte gedurende die seisoen te koop, maak ook seker dat jy dit deeglik was om chemikalieë af te spoel. Trek die vel af en moenie die vleis direk uit die vel eet nie. Koop indien moontlik onryp, wat jy later by die huis kan ryp maak sodat dit chemikalievry is. Was ook jou hande, mes en enigiets anders wat met die mango in aanraking kom behoorlik. Wanneer jy 'n smoothie, sap of nagereg maak, let op vir bygevoegde suiker.
Foto: 123 ROYALTY-VRYE BEELDE
Jy kan ook lees oor Hoe om veilig te reis tydens swangerskap.
