Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Die Yonex-Sunrise India Ope 2021 word in Mei aangebied, wat agter geslote deure gehou word
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Gewig verloor is uitdagend, veral in spesifieke liggaamsareas soos die gesig. Vetakkumulasie in die gesigareas is meer sigbaar, wat kan bydra tot 'n groter, opgeblase, ronde, mollige en voller gesig.
haarmasker vir hare val
Gesigsoefeninge help met die beweging van ongeveer 50 gesigspiere, wat selde gebruik word in vergelyking met die spiere van ander dele. Hierdie oefeninge bevorder die bloedsomloop na verskillende dele van die gesig en lewer noodsaaklike voedingstowwe wat die vel verder help gloei.
Gesigsoefeninge versterk en span die gesigspiere ook en voorkom dat plooie ontstaan. In hierdie artikel bespreek ons enkele eenvoudige en effektiewe wenke om vet op u gesig te verloor. Kyk.
1. Gesigsoefeninge is belangrik
Gesigsoefeninge dra baie by tot die versterking en verslanking van die gesigspiere en gee dit 'n perfekte gebeitelde kakebeen. 'N Loodstudie dui daarop dat 20 weke gesigsoefeninge of gesigsjoga die ouer wordende gesig kan verjong en die voorkoms van die vel kan verbeter deur die volheid van die gesig en die onderste gesig te verbeter. [1]
2. Bly gehidreer
Verhoogde hidrasie kan vetverlies veroorsaak deur voedselinname en verhoogde lipolise (vetverbranding) te verminder. Drinkwater 'n halfuur voor die maaltyd is geneig om u eetlus te verminder. Ook verhoog water die liggaam se metabolisme tydelik, wat lei tot verhoogde kalorieverbranding. Hierdie faktore help vet verbrand en kan bydra tot die verlies van gesigsvet. [twee]
3. Vermy tabak en alkohol
Oormatige inname van alkohol kan soms lei tot waterretensie in die liggaam, veral in die gesigareas, en laat die gesig pofferig en opgeblase lyk. 'N Studie dui daarop dat die drink van meer as sewe keer per week die risiko van vetsug en gewigstoename kan verhoog. Dit kom meestal voor by bierdrinkers. [3]
4. Beperk verfynde koolhidrate
Verfynde koolhidrate soos wit meel, wit rys, pasta en lekkers hou direk verband met die risiko van vetsug en oorgewig. Hierdie koolhidrate bevat min vesel en essensiële voedingstowwe. Dit maak hulle maklik verteerbaar deur die liggaam, wat lei tot glukosespit in die liggaam. Hoë glukosevlakke word veroorsaak as gevolg van ontsteking, wat ook puffing in die gesig kan veroorsaak. Oormatige verbruik van verfynde koolhidrate veroorsaak ook waterretensie in die liggaam. [4]
5. Oefen kardio-oefening
Kardio-oefeninge is baie effektief om die vetmassa te verminder. Hierdie oefeninge bevorder vetoksidasie, veral as dit soggens gedoen word. Kardio-oefeninge verhoog hartverlies en bevorder kalorieverbranding elke minuut van die oefening. Daarom kan die oefening van kardio-oefeninge soos hardloop, swem, fietsry en vinnige stap help om die ekstra gesigvette te verminder.
6. Vermy te veel sout
Oormatige sout veroorsaak dat die liggaam meer water behou, wat die gewig van die liggaam met 'n ekstra kilogram verhoog. Dit kan 'n illusie van oortollige gesigsvet veroorsaak as die water in die gesigstreek vasgehou word. Wanneer die verbruik van natrium deur dieetbronne soos kitskos verminder word, begin die liggaamsdele egter skraler word. [5]
is mehndi goed vir hare
7. Handhaaf 'n slaaptyd
Onvoldoende hoeveelheid slaap versteur die sirkadiese siklus, vertraag die metabolisme en verhoog die eetlus. Dit lei tot ontydige verslapping van voedsel wat 'n toename in die kalorie-inname veroorsaak. Die behoud van 'n behoorlike slaaptyd kan help om u metabolisme te verhoog en die ekstra kalorieë uit alle liggaamsdele, insluitend die gesig, te verbrand.
Algemene vrae
1. Hoe kan ek gesigvet binne 'n week verloor?
Die doeltreffendste manier om gesigsvet binne 'n week te verloor, is om te begin met fisieke aktiwiteite soos gesigsoefeninge, kardio-oefensessies of ander vorme van oefeninge soos aerobics, dans of swem. Dit help om kalorieë vinniger te verbrand en gee 'n perfekte gebeitelde kakebeen.
2. Kan u genetiese gesigvet verloor?
Genetika kan bydra tot gesigsvet, maar u kan dit ook verloor op dieselfde manier as wat u ander liggaamsdele verloor. Konsentreer op gesigsoefeninge, soos om die lippe styf te hou en dit vir ongeveer 10-12 sekondes vas te hou en die proses vir 10-15 minute te herhaal.
3. Wat is die rede agter gesigsvet?
Verskeie faktore kan verantwoordelik wees vir gesigsvet soos genetika, swak dieet, gebrek aan oefening en sittende lewenstyl.
