Net in
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Die Wêreldborsvoedingsweek (WBW) word elke jaar van 1 tot 7 Augustus waargeneem. Die geleentheid is in 1991 deur die World Alliance for Breastfeeding Action (WABA), die Wêreldgesondheidsorganisasie (WHO) en die Verenigde Nasies se kinderfonds (UNICEF) beoog om die eksklusiewe borsvoeding gedurende die eerste ses maande van 'n baba se lewe te bevorder, wat baie oplewer. gesondheidsvoordele.
Die tema van die Wêreldborsvoedingsweek 2020 is 'Ondersteun borsvoeding vir 'n gesonder planeet.' Dit verhoog die noodsaaklikheid dat regerings vroue se toegang tot bekwame borsvoedingsadvies moet beskerm en bevorder, wat 'n belangrike onderdeel van borsvoedingsondersteuning is.
Kom ons kyk op hierdie Wêreldborsvoedingsweek (WBW) na 'n paar van die mees effektiewe en natuurlikste maniere om moedersmelkvoorsiening of -produksie te bevorder.
Natuurlike maniere om u borsmelkvoorraad te verhoog
Borsvoeding is een van die opmerklikste fases na die bevalling, aangesien dit die primêre voedingsbron vir die baba is, en dit help ook om 'n ewige band tussen moeder en kind te skep. [1] . Borsvoeding het ook verskillende voordele vir die moeder en die kind. Dit help die baba om 'n sterker immuunstelsel te hê, terwyl dit bekend is dat dit die nuwe moeder help om swangerskapgewig te verloor [twee] .
Borsvoeding kan die baba ook kalmeer en die senuweestelsel van die baba verbeter, terwyl dit na bewering die risiko van borskanker by moeders verminder. Aangesien borsvoeding meestal die eerste voedingsbron vir die baba gedurende die eerste paar maande is, moet die baba genoeg melk kry [3] .
Borsvoeding kan kommerwekkend wees as u minder melk produseer en u baba nie kan voed nie. Daar is drie reëls vir borsvoeding, of u kan dit die drie B's . Hierdie drie B's is baba , bors en die brein . Die borste benodig stimulasie van die baba om die melkproduksie te verhoog. Dit kan bereik word deur die frekwensie van voer te verhoog. U gedagtes moet ontspanne wees en daar moet geen spanning wees nie [5] [6] .
Kyk na 'n paar wenke om moedersmelk by die huis natuurlik te verhoog.
1. Drink baie water
Borsmelk bestaan uit ongeveer 90 persent water, dit wil sê: u liggaam kan nie melk maak as u gedehidreer is nie [7] . As u ongeveer 6 tot 8 glase water of ander gesonde vloeistowwe soos melk of vars vrugtesap drink, kan u gehidreer bly. As u duiselig voel of hoofpyn het met 'n droë mond, is dit 'n aanduiding dat u dehidreer.
2. Eet 'n anti-inflammatoriese dieet
Sluit groen groente, eiers, melk, knoffel, ui, druiwesap, hoender- en vleissop in om borsmelkproduksie te verhoog [8] . 'N Dieet wat meestal vrugte en groente bevat, sowel as voedsel wat ryk is aan omega-3's, soos salm en lijnzaad, is uiters goed vir vroue wat borsvoed. [9] .
Sommige voedsel wat goed is om borsmelkproduksie te verhoog, is fenegriek, hawermout, vinkelsaad, knoffel , lusern ens.
3. Rus goed
As u uitgeput is, kan dit u melktoevoer negatief beïnvloed [10] . Terwyl spanning is 'n natuurlike deel van 'n nuwe moeder, probeer tyd kry om te ontspan. Probeer slaap as u baba slaap, en moenie terughou om hulp te vra nie.
4. Verhoog die voedingsfrekwensie
Probeer om elke drie uur bedags en daarna elke vier uur gedurende die nag melk aan u baba te gee. Sommige moeders wag totdat hul borste vol is met melk, dit is nie nodig om dit te doen nie, want u borste word altyd gevul met melk vir die baba, en die hoeveelheid melk in u borste neem net toe as u u baba voed. [elf] . U pasgeborene moet minstens tien minute aan elke kant borsvoed. En as die baba aan die slaap raak, probeer om hom saggies wakker te maak om verder te kan sorg [12] .
Let wel : die vetinhoud in u melk word hoër gesien as u baba gereeld gevoer word. Gereelde voedings sorg dat die melk gesond is en nie oortollige vet bevat nie.
5. Maak gesonde lewenstylveranderings aan
Vermy liggaamlike en geestelike inspanning en probeer ontspan. Dit sal help om die hormone wat verantwoordelik is vir die produksie van borsmelk te verhoog. U kan stresverligtingsoefeninge probeer of asemhalingstegnieke oefen om stresvlakke te bestuur [13] . Gewoontes wat u voorraad borsmelk kan beïnvloed, sluit in rook , neem die kombinasie geboortebeperkingspil en moegheid, wat bestuur kan word deur u daaglikse roetine aan te pas [14] .
6. Neem vel-tot-vel kontak
Vel-tot-vel kontak, ook genoem kangaroesorg, hou baie voordele in. Die direkte kontak tussen vel en vel help om die baba se spanning te verlaag, asemhaling te verbeter en liggaamstemperatuur te reguleer [vyftien] . Studies wys daarop dat die verhoging van die vel-tot-vel-kontak met die moeder en die baba 'n baba kan aanmoedig om langer te borsvoed, en 'n moeder kan help om meer borsmelk te maak. [16] .
7. Vermy fopspene
Terwyl babas wat borsvoed, 'n fopspeen kan gebruik, sê studies dat dit die beste is vir kinders om dit een keer te begin gebruik nadat u melktoevoer goed gevestig is. Fopspeen sal die baba se suigbehoefte beëindig en sal nie lank genoeg aan jou bors suig om die benodigde hoeveelheid melk te produseer nie. [17] .
Afgesien hiervan, kan die volgende maatreëls ook help om die produksie van borsmelk by nuwe moeders te bevorder:
- Sorg dat u baba korrek aan u bors vasklou.
- Gebruik borskompressie, 'n tegniek wat gebruik word om 'n baba meer borsmelk in te neem tydens die borsvoeding, wat weer die produksie van borsmelk bevorder. [18] .
- Gebruik 'n borspomp of 'n handuitdrukkingstegniek om u borste te stimuleer.
- Moenie voedings oorslaan nie of gee u kind 'n baba-formule.
- Vermy te veel kafeïen, drink alkohol of rook [19] .
- Hou u vitamienbehoeftes dop.
Op 'n laaste noot ...
Moenie skaam wees om u familie of vriende se hulp te vra nie. Praat met u dokter, 'n laktasiekonsultant of ander moeders. Sorg dat u na u gesondheid omsien sodat u na u baba kan omsien.