Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Elke jaar op 7 April word Wêreldgesondheidsdag gevier om die wêreld se aandag te vestig op die wêreldwye gesondheidsprobleme en om bewusmaking te skep deur veldtogte om hierdie probleme te monitor en 'n gesonder wêreld te bou. Die tema vir die jaar 2021 is 'Die bou van 'n regverdiger, gesonder wêreld'.
In die somer moet die dieet lig en gesond wees, wat kan help om die liggaam koel en die gees vars te hou. Om lig te eet, beteken nie minder eet nie, maar om die voedsel in die dieet in te neem wat maklik deur die liggaam verteer word, die maag in die proses kalmeer en help om die 'pitta' van die liggaam gebalanseerd te hou, wat dikwels gedurende die somer styg.
In hierdie artikel bespreek ons 'n paar van die ligte en gesonde somerkosse om te eet en die seisoen te geniet.
1. Slaai
Slaaie is die gewildste voedsel gedurende die somer. Of dit nou 'n vars vrugteslaai, groen groenteslaai, tuna-slaai of pastaslaai is, dit bied ons altyd 'n oorvloed gesondheidsvoordele, tesame met die versagting van ons maag, veral gedurende die somer.
2. Klapperwater
Kokoswater is propvol elektroliete wat die liggaam help om die vloeistofvlakke te herstel, verlore weens sweet op warm somersdae. Dit is ook ryk aan belangrike voedingstowwe soos kalium, vitamien C en magnesium en bevat ook min kalorieë en vette.
appelasyn vir hare voordele
3. Ryswater
Ryswater, algemeen bekend as 'pakhal bhath' in Odiya of 'panta bhath' in Bengali, is 'n gereg wat berei word van gekookte rys, gemeng met water, wrongel, kerrieblare, asafoetida en koljander. Al die bestanddele wat help om die maag te kalmeer en die liggaam koel gedurende die somer. Hierdie ryswatergereg is die tradisionele somermaal in baie dele van Oos-Indië.
4. Waatlemoen sap
Waatlemoensap is die beste om die dors gedurende die somer te les, vergeleke met water. Die sap bevat min koolhidrate en kalorieë en bevat baie voedingstowwe soos vesel, l-sitrullien en likopeen. 'N Koppie waatlemoen is genoeg om 17 persent van die daaglikse behoefte aan vitamien A en 21 persent van die daaglikse behoefte aan vitamien C te voorsien.
5. Ystee
Ystee is ideaal vir somer en is lief vir mense van alle ouderdomsgroepe. Dit is maklik om voor te berei en help om die hitte vinnig te klop. Sommige van die hoofbestanddele in ystee bevat kruisement, basiliekruidblare, suurlemoen en klapperwater. Ystee help ook met gewigsverlies en voorkom droë vel.
gesondheidsvoordele van fenegriek blare
6. Griekse jogurt
Griekse jogurt kan u noodsaaklike voedingstowwe soos kalsium, kalium en jodium voorsien en bevat ook min kalorieë. Dit is die beste om saam met vars vrugte soos bessies te eet. Griekse jogurt help nie net om die liggaam af te koel nie, maar verbeter ook die derm-mikrobiota en hou die spysverteringstelsel gesond.
7. Aartappelpuree
Aartappelpuree word hoofsaaklik as 'n vloeistof beskou, of sê 'n gel in plaas van solied. Die pulp daarvan is baie dig en bevredigend. U kan afgeroomde melk met patats meng of sout, peper, knoffel, ui en pietersielie byvoeg en dit as 'n aandhappie inneem. Aartappelpuree kom ook gedurende die somer onder die gewildste voedselitem.
8. Kekerertjie-toebroodjie
Kekerertjie is 'n ligte voedsel met lae kalorieë wat help om jou langer versadig te hou en baie spysverteringsprobleme te behandel, veral as gevolg van die hoë temperatuur in die somer. Dit is ryk aan vesel en proteïene en kan gekoppel word aan enige voedselitem soos toebroodjies of slaaie.
9. Taco's van suikermielies en swartbone
Taco's is 'n klein, gesonde en maklike gesonde maaltyd wat op enige tyd van die dag geëet kan word. Alhoewel taco's met enige bestanddele gevul kan word, word verkies om gevul te word met iets ligs soos taco's van suikermielies en swartbone om die spysverteringstelsel gesond te hou tydens die warm somerweer. U kan ook avokadosous of gegrilde garnale byvoeg.
10. Courgette- en komkommernoedels
Courgette en komkommer het 'n oorvloed waterinhoud en belangrike voedingstowwe soos antioksidante en folaat. Dit is 'n noodsaaklike somergroente wat kan help om die liggaam te ontgif, die gesondheid van die vel te verbeter en die liggaamselle te hidreer. Courgette en komkommer-noedels kan die beste ligte en gesonde somerkos wees om te eet.
11. Droë roosterbrood
Geen kos in die kombuis is so bevredigend, lig en gesond soos droë roosterbrood nie. Wanneer u hongerpyne kry en iets liggies wil gryp, kan u droë roosterbrood, saam met vars vrugte, jogurt, afgeroomde melk of eiers, kies en die somermaaltyd geniet.
12. Geroosterde hoender, Caprese hoenderborsie
Gedurende die somer is mense geneig om vleisprodukte te vermy, aangesien hulle dink dat vleis van diere die liggaamstemperatuur kan verhoog en skade kan berokken. Vleisonderdele met lae vet soos hoenderborsies of seekos, wat berei word deur dit te rooster, verhoog moontlik nie die liggaamshitte om skade aan te rig nie, en sal u help om essensiële proteïene en omega-3-vetsure uit hierdie vleis te mis. produkte.
