Joga-asanas om dye en heupe te verminder

Die Beste Name Vir Kinders

Skryf nou in vir vinnige waarskuwings Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

  • 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie feesChaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
  • adg_65_100x83
  • 6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe! Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
  • 8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
  • 11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021 Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Dieet fiksheid Dieet fiksheid oi-bestel deur Bestel Sharma | Gepubliseer: Saterdag 19 Oktober 2013, 5:00 [IST]

'N Swaar onderlyf kan jou kort en vet laat lyk. As ons oefen, konsentreer ons veral op die bolyf, veral bors en maag. U bobene en boud moet egter ook goed gevorm wees. Dit is meer spesiaal vir vroue omdat hulle moet toesien dat hul dye en heupe nie te swaar is nie.



Dye en heupe is maklik vatbaar vir vetophoping. Daarom is dit baie belangrik om ook aan daardie gebiede te werk. Om die perfekte bene en heupe te kry, doen vroue enigiets moontlik. Van die toepassing van gels tot dieet, kies vroue verskillende metodes om die rondings te bring en die vetophoping in hierdie gebiede te verminder.



As u egter oefen, moet u fokus op spesifieke oefeninge wat vetneerslae in hierdie gebiede verbrand en vorm. Oefeninge sal u help om die onderste gedeelte van u liggaam te toon. U moet dus in die gimnasium gaan of natuurlike joga probeer. Daar is baie joga-oefeninge of asanas wat kan help om die dye en heupe in vorm te bring. Selfs bekendes probeer joga om hul kurwes te behou en gewigstoename te voorkom.

As u nie veel tyd het om die gimnasium te besoek nie, of as u geld wil spaar op die gimnasium, is dit die beste joga-asanas wat u tuis kan doen. Hierdie joga-asanas sal die dye en heupe toon en vorm. Kyk.

Joga-oefeninge vir dye en heupe:



Reeks

Utkatasana

Hierdie joga-asana kan u dyspiere onder spanning plaas, maar na gereelde oefening sal die pyn verminder en u buigsaamheid kry. U moet u knieë effens buig en in 'n hurk duik terwyl u uitasem.

Reeks

Utthita Hasta Padangusthasana

Hierdie joga-asana fokus op dye en heupe. As u elke dag hierdie joga-posisie beoefen, sal u u bobene en sitvlak maklik aftoon.

Reeks

Diep hurke

Dit is een van die beste oefeninge vir dye en heupe. Met die diep hurke kan jy buig en buigsaamheid van die onderlyf verbeter. Dit help ook om van maagvet ontslae te raak.



Reeks

Ananda Balasana

Gaan lê plat op die joga mat. Lig albei bene na bo en hou dit met jou handpalms vas. Swanger vroue moenie hierdie joga-asana doen nie.

Reeks

Virabhadrasana 1

Hierdie joga-oefening, ook bekend as kryger 1-houding, werk op die bobeen- en buikspiere.

Reeks

Virabhadrasana 2

Dit is soortgelyk aan die Virabhadrasana 1-houding. Hier, in plaas van om hande te vat in 'n namaste, moet u dit wyd parallel versprei.

Reeks

Setu Bandhasana

Gaan lê plat. op die joga mat. Buig jou bene en plaas jou hande langs jou met handpalms na die grond. lig jou heupe van die grond af met die ondersteuning van voete en hande. Hou vas en gaan lê. Herhaal dit 10-15 keer om die heup- en heupvet te verminder.

Reeks

Tri Pada Adho Mukha Svanasana

Sit in die afwaartse hondeposisie en lig dan u regterbeen hoog in die lug en steun u op twee hande en u linkerbeen. Hou 5 asemteue en ontspan dan. Herhaal dit met die linkerbeen. Liggaamsbalans is baie belangrik, dus beginners kan hulp soek.

Reeks

Baddha Konasana

Hierdie joga-asana, wat algemeen bekend staan ​​as die gebonde hoekposisie, werk op u dyspiere en verhoog ook buigsaamheid.

Reeks

Shalabhasana

Lê onderstebo op die joga-mat. Plaas jou handpalms op die grond en hou dit reguit. Lig jou bene stadig saam en hou dit vir 5 asemhalings. Ontspan en herhaal 10 keer om die heup- en heupvet te verminder.

Reeks

Viparita Virabhadrasana

Dit is een van die staande joga-houdings wat talle voordele vir die gesondheid bied. Staan in Virabhadrasana 2-posisie, boog u bolyf agtertoe en plaas die linkerhand oor die agterkant van u linkerbeen. Lig die regterhand reguit op die lug en hou vas. Ontspan en herhaal met linkerhand.

borrie en melk vir vel

Jou Horoskoop Vir More