Net in
- Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Sharad Pawar word binne twee dae uit die hospitaal ontslaan
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Yonex-Sunrise India Ope 2021 vir Mei word agter geslote deure gehou
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
'N Swaar onderlyf kan jou kort en vet laat lyk. As ons oefen, konsentreer ons veral op die bolyf, veral bors en maag. U bobene en boud moet egter ook goed gevorm wees. Dit is meer spesiaal vir vroue omdat hulle moet toesien dat hul dye en heupe nie te swaar is nie.
Dye en heupe is maklik vatbaar vir vetophoping. Daarom is dit baie belangrik om ook aan daardie gebiede te werk. Om die perfekte bene en heupe te kry, doen vroue enigiets moontlik. Van die toepassing van gels tot dieet, kies vroue verskillende metodes om die rondings te bring en die vetophoping in hierdie gebiede te verminder.
As u egter oefen, moet u fokus op spesifieke oefeninge wat vetneerslae in hierdie gebiede verbrand en vorm. Oefeninge sal u help om die onderste gedeelte van u liggaam te toon. U moet dus in die gimnasium gaan of natuurlike joga probeer. Daar is baie joga-oefeninge of asanas wat kan help om die dye en heupe in vorm te bring. Selfs bekendes probeer joga om hul kurwes te behou en gewigstoename te voorkom.
As u nie veel tyd het om die gimnasium te besoek nie, of as u geld wil spaar op die gimnasium, is dit die beste joga-asanas wat u tuis kan doen. Hierdie joga-asanas sal die dye en heupe toon en vorm. Kyk.
Joga-oefeninge vir dye en heupe:
Utkatasana
Hierdie joga-asana kan u dyspiere onder spanning plaas, maar na gereelde oefening sal die pyn verminder en u buigsaamheid kry. U moet u knieë effens buig en in 'n hurk duik terwyl u uitasem.
Utthita Hasta Padangusthasana
Hierdie joga-asana fokus op dye en heupe. As u elke dag hierdie joga-posisie beoefen, sal u u bobene en sitvlak maklik aftoon.
Diep hurke
Dit is een van die beste oefeninge vir dye en heupe. Met die diep hurke kan jy buig en buigsaamheid van die onderlyf verbeter. Dit help ook om van maagvet ontslae te raak.
Ananda Balasana
Gaan lê plat op die joga mat. Lig albei bene na bo en hou dit met jou handpalms vas. Swanger vroue moenie hierdie joga-asana doen nie.
Virabhadrasana 1
Hierdie joga-oefening, ook bekend as kryger 1-houding, werk op die bobeen- en buikspiere.
Virabhadrasana 2
Dit is soortgelyk aan die Virabhadrasana 1-houding. Hier, in plaas van om hande te vat in 'n namaste, moet u dit wyd parallel versprei.
Setu Bandhasana
Gaan lê plat. op die joga mat. Buig jou bene en plaas jou hande langs jou met handpalms na die grond. lig jou heupe van die grond af met die ondersteuning van voete en hande. Hou vas en gaan lê. Herhaal dit 10-15 keer om die heup- en heupvet te verminder.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Sit in die afwaartse hondeposisie en lig dan u regterbeen hoog in die lug en steun u op twee hande en u linkerbeen. Hou 5 asemteue en ontspan dan. Herhaal dit met die linkerbeen. Liggaamsbalans is baie belangrik, dus beginners kan hulp soek.
Baddha Konasana
Hierdie joga-asana, wat algemeen bekend staan as die gebonde hoekposisie, werk op u dyspiere en verhoog ook buigsaamheid.
Shalabhasana
Lê onderstebo op die joga-mat. Plaas jou handpalms op die grond en hou dit reguit. Lig jou bene stadig saam en hou dit vir 5 asemhalings. Ontspan en herhaal 10 keer om die heup- en heupvet te verminder.
Viparita Virabhadrasana
Dit is een van die staande joga-houdings wat talle voordele vir die gesondheid bied. Staan in Virabhadrasana 2-posisie, boog u bolyf agtertoe en plaas die linkerhand oor die agterkant van u linkerbeen. Lig die regterhand reguit op die lug en hou vas. Ontspan en herhaal met linkerhand.
borrie en melk vir vel