Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen Mangaluru-kus met 'n boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Ruk jou altyd onder deur seisoenale snuif, nies en jeuk? Wel, daar is baie beste anti-allergiese voedsel wat u kan eet, wat kan help om die allergiesimptome wat die anti-allergie dieet genoem word, te verlig.
Geen voedsel kan die beste middel vir allergie wees nie, maar vrugte en groente wat ryk is aan vitamiene en minerale, kan sekere allergieë bestry of voorkom. Dit bevat baie voedingstowwe wat u gesond kan hou en u ook kan beskerm teen seisoenale allergieë.
Maar u dink miskien dat daar baie voedselsoorte is waarvoor mense allergies is, soos melk, grondboontjies, sojaprodukte, vis, skulpvis, ens. Wat die meeste mense nie weet nie, is dat hulle 'n gesonde dieet eet, insluitend sekere spesifieke antiallergievoedsel. , kan hulle help om hul allergiesimptome goed te hanteer.
'N Gesonde gesonde dieet is nuttig om al die allergieë te beheer. Anti-inflammatoriese voedsel soos voedsel wat gesonde vette bevat, soos olyfolie en vis soos tonyn en makreel wat ryk is aan omega-3-vetsure, kan help om allergieë te beveg en word beskou as een van die beste anti-allergie-voedsel.
Kom ons kyk na die beste anti-allergie voedsel wat deel van u anti-allergie dieet moet wees.
1. Verhoog Omega-3-vette en verminder Omega-6-vette
Navorsing dui daarop dat 'n hoë inname van omega-3-vetsure gekoppel is aan 'n verminderde risiko vir allergieë. Dit is te wyte aan die feit dat hierdie vetsure anti-inflammatoriese eienskappe bevat. Aan die ander kant, as dit by omega-6-vetsure kom, kan dit inflammasie in die liggaam verhoog deur inflammatoriese prostaglandiene te produseer en sodoende allergiese simptome te vererger. Maar dit beteken nie dat u alle omega-6-vette uit die dieet verwyder nie, maar eerder die verbruik beperk.
2. Kruie wat rosmariensuur bevat
Daar is getoon dat rosmariensuur allergiese reaksies onderdruk. Dit werk deur allergiese immuunglobulienreaksies en inflammasie wat deur leukosiete veroorsaak word, te onderdruk. Hierdie rosmarinsuur kom voor in baie kulinêre kruie soos oregano, suurlemoenbalsem, roosmaryn, salie, peperment en tiemie.
3. Voedsel wat Quercetin bevat
Die bioflavonoïde quercetin is 'n belangrike anti-allergiese voedingstof omdat dit bekend is dat dit antioksidant, anti-inflammatories en anti-histamien eienskappe het. Opgemerkte studies het voorgestel dat hierdie eienskappe allergiese simptome help verlig. Goeie voedingsbronne van quercetin sluit in rooi en geel uie, appels, frambose, kersies, bosbessies, broccoli, rooi druiwe, sitrusvrugte, rooiwyn en tee.
4. Voedsel met baie vitamiene C
Vitamien C is 'n kragtige antioksidant wat help om inflammasie te verminder, wat simptome kan veroorsaak by mense wat allergies is. Studies het getoon dat groot hoeveelhede vitamien C help om histamienvrystelling in die liggaam te verminder en histamien vinniger af te breek. Histamien is betrokke by baie allergiese reaksies.
5. Verhoog u seleniuminname
Die voordelige effekte van selenium op allergieë is gebaseer op die vermoë om spesiale proteïene te produseer wat antioksidante eienskappe het. Die eet van voedsel wat ryk is aan selenium, soos sampioene, kabeljou, garnale, ens. Kan allergieë help voorkom en behandel. Om ook die beste uit die antioksidantvoordele van selenium te haal, eet seleniumryke voedsel saam met vitamien E-ryk voedsel.
6. Voedsel wat ryk is aan vitamien E
Navorsing dui daarop dat vitamien E effektief kan wees om allergiese reaksies te onderdruk, aangesien 'n toename in vitamien E-inname gepaard gaan met 'n afname in die vlakke van die allergie-verwante teenliggaam IgE. Verbruik vitamiene E-ryk voedsel soos amandels, spinasie, patat, avokado, sonneblomsaad, botterskorsie, palmolie, ens.
7. Voedsel wat probiotiese bakterieë bevat
Om gesonde ingewande te bevorder, eet voedsel wat probiotiese bakterieë bevat, soos Lactobacillus acidophilus en Bifidobacterium bifidum. Hierdie voordelige en goeie bakterieë leef in u spysverteringskanaal, waar dit help met die vertering en die oorgroei van siekteveroorsakende bakterieë beveg. Sommige probiotiese voedsel wat u kan inneem, is jogurt, melk, tempe, ens.
8. Liefie
Heuning is 'n uitstekende voedsel wat deel van u anti-allergie dieet moet wees. Om elke seisoen klein twee teelepels heuning in te neem, is 'n goeie oplossing vir die genesing van allergieë en die voorkoming van allergieë. Daarbenewens bevat heuning kalium, kalsium, magnesium, fosfor, tiamien, riboflavien, vitamien B6, niasien en selenium.
9. Voedsel wat ryk is aan magnesium
Magnesiumryke voedsel soos kasjoeneute, amandels, spinasie, donkersjokolade, ensovoorts, is uitstekende voedsel om allergieë te verlig. Dit is omdat magnesium 'n brongodilator en 'n antihistamien is. Die essensiële mineraal het 'n kalmerende effek op die spiere van die brongiale buise en die hele liggaam. Dit is die rede waarom voedsel wat ryk is aan magnesium, deel moet uitmaak van u anti-allergie dieet.
10. Vrugte En Groente
Verhoog u inname van vars vrugte en groente om verligting te bring van allergiesimptome. Die natuurlike anti-inflammatoriese eienskappe wat daarin voorkom, kan help om allergiese reaksies te bekamp. Eet baie gekookte groente, tamaties en sitrusvrugte om asemhaling, kortasem en ander simptome van allergieë te verminder.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u geliefdes.
Hoe dieet 'n impak kan hê op die menopouse
