Jy kan enigiets swaar gebruik om hierdie oefensessie by die huis te doen, of dit nou 'n waterbeker, bottel wyn, 'n waatlemoen of iets anders is.
Hierdie vollyf alledaagse oefenroetine sal jou hart laat pomp, liggaam sweet en spiere laat bewe. En daar is geen toerusting nodig nie.
Hierdie vollyf-oefensessie by die huis sal jou laat sweet en jou spiere laat bewe. Dit neem minder as 20 minute en benodig geen toerusting nie.
Jou glutes is jou liggaam se grootste en kragtigste spiergroep, so ons het 'n lys oefeninge saamgestel vir 'n maklike by-huis-bou-oefensessie.
Jou glutes is jou grootste spiergroep, en om hulle te versterk, kan meer doen as om jou 'n stywer boude te gee. Probeer hierdie tipe hurk by die huis.
Jou kern is in die middel van elke beweging wat jy maak, en hierdie by-die-huis kern oefensessie kan help om jou balans en stabiliteit te verbeter.
Begin jou oggend met hierdie eenvoudige oggendstreke wat gestel is om jou spiere wakker te maak, jou energie te versterk en te ontspan.
Kardio het 'n lang lys voordele, insluitend die verbranding van kalorieë, die bevordering van jou immuunstelsel en die verbetering van jou kwaliteit van slaap.
Hierdie tuis-bolyf-oefensessie sal jou bors, rug en arms die brand laat voel. Jy kan hierdie hele roetine in minder as 10 minute doen.
Sluit aan by fiksheidsinstrukteur Jeremy Park in hierdie ses minute moordende ab-oefensessie wat jy by die huis kan doen - geen toerusting nodig nie!
Voeg hierdie drie bewegings by jou oefenroetine, en jy sal daardie sespak in ’n japtrap uitbeitel.
Probeer hierdie streng HIIT-kring as jy op soek is na 'n nuwe en effektiewe oefensessie volgende keer as jy die gimnasium besoek.
Neem hierdie week 'n breek van vyf minute van die werk af, en probeer hierdie maklike en effektiewe oefeninge wat jy reg uit die gemak van jou eie lessenaar kan doen.
Hierdie drie eenvoudige bewegings sal ook help om sommige van jou belangrikste spiergroepe te versterk.
Hierdie drie eenvoudige bewegings sal jou die ultieme volle liggaamsrek van jou nek af tot by jou bene gee.
Hierdie drie oefeninge sal elke deel van jou rug versterk en jou daardie lang en trotse postuur gee waarna jy gesoek het.
Hierdie drie kardiobewegings is maklik om in 'n klein spasie te doen.