Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Progesteroon is 'n belangrike hormoon wat natuurlik deur die liggaam geproduseer word vir talle liggaamsfunksies, veral die wat verband hou met vrugbaarheid en swangerskap. Alhoewel dit as 'n vroulike hormoon beskou word, is dit nodig vir mans om testosteroon te produseer, 'n hormoon wat verband hou met die voorkoms en seksuele ontwikkeling van die mens.
multani mitti vir donker kolle op die gesig
By vroue is progesteroon nodig vir verskillende doeleindes, soos om die baarmoeder tydens swangerskap in stand te hou, vrugbaarheid te verbeter, die immuunfunksies te bevorder om immunologiese bedreigings te beveg, die risiko van vroeggeboorte en miskraam te verminder en die menstruele siklus te reguleer. Kommer wat verband hou met progesteroon kan selfs lei tot selgewasse en borskanker. [1]
Progesteroonvlakke in die liggaam kan op verskillende maniere verhoog word, maar voedingsbronne word egter as die beste natuurlike manier beskou. In hierdie artikel bespreek ons 'n lys met progesteroonverbeterende voedsel. Kyk.
1. Chasteberry
Chasteberry of nirgundi is gebruik vir baie probleme met vrugbaarheid, hormonale en voortplantingstelsels. Volgens 'n studie kan hierdie kruiebehandeling hormonale wanbalans effektief behandel en die produksie van progesteroon by vroue verbeter. In sommige studies is die inname van chasteberry deur mans egter kontroversieel omdat dit die testosteroonvlakke kan verlaag. [twee]
2. Piesang
Voedsel wat ryk is aan vitamien B6 help met die produksie van progesteroon en hou die hormonale vlakke gebalanseerd. Piesang is 'n goeie bron van vitamien B6 en kan help om die vlakke van progesteroonhormone te verhoog deur estrogeen dominansie te verminder. Dit kan ook help om die PMS-simptome soos angs en buierigheid te verlaag.
3. Boontjies
Bone is vol met voedingstowwe soos sink, magnesium en vitamien B6. Dit help om die progesteroonvlakke te bewaar deur die afbreek van oestrogeen neweprodukte om estrogeenvlakke te verlaag, te bevorder. Die verlaging van estrogeen verhoog outomaties die progesteroonvlakke. Dit help om spanning te bekamp en die persoon te kalmeer.
4. Vlasaad
Sekere voedselsoorte kan help om die estrogeenvlakke te verlaag, sodat die progesteroonvlakke kan styg. Alhoewel albei die hormone ewe nodig is deur die vroulike liggaam, kan oortollige estrogeen in sommige gevalle gewigstoename veroorsaak en kan dit insulienvlakke verhoog as gevolg van estrogeenoorheersing. Vlasaad is 'n ryk bron van lignaan en kan oormatige oestrogeen bind. Dit kan die produksie van progesteroon in die liggaam verhoog. [3]
5. Seekos
Omega-3 en omega-6-vetsure is baie noodsaaklik vir die produksie van progesteroon en om die hormonale vlakke gebalanseerd te hou. Seekos soos makreel, salm en tuna is ryk aan hierdie voedingstowwe en help om die progesteroonvlakke natuurlik te verhoog. Koue watervisse soos garnale help ook om die vlakke van progesteroon in die liggaam te verhoog.
6. Kool
Kruisagtige groente soos kool bevat fitostrogeen. Dit is oestrogeenagtige verbindings wat van plante afkomstig is, hoofsaaklik in die vorm van genisteïen, biochanien, daidzeïen, glisietien en formononetien. Hieronder help genisteïen om die produksie van progesteroon in die eierstokke te stimuleer, tesame met die voorkoming van die ontwikkeling van kankerselle, die verbetering van seksuele funksies en 'n gesonde reproduksie-ontwikkeling. [4]
7. Pine Nuts
'N Studie sê dat pasiënte wat meer neute soos dennepitte inneem, 'n lae risiko het om borskanker te ontwikkel wat verband hou met estrogeen-progesteroonwanbalans, vergeleke met diegene met die laagste inname. Polifenole in dennepitte kan bydra tot die verhoging van progesteroonvlakke en die risiko van gepaardgaande kankersoorte. [5]
8. Pluimvee
Pluimvee soos hoender is ryk aan vitamien B6 en 'n essensiële aminosuur genaamd L-Arginine. In vroulike vrugbaarheid speel stikstofoksied 'n belangrike rol in die inplanting, die produksie van nuwe bloedvate en die algemene funksionering van die vroulike voortplantingstelsel. Arginien help met die produksie van stikstofoksied om noodsaaklike vrugbaarheids- en voortplantingsfunksies uit te voer, insluitend die produksie van progesteroon in die liggaam. [6]
beste gesigpak vir puisies
9. Pampoenpitte
Vitamien C, arginien, sink, magnesium en vitamien E is noodsaaklike voedingstowwe vir die produksie van progesteroon. Pampoenpitte is ryk aan al die voormelde voedingstowwe, tesame met fitostrogeen wat help om die hormoonvlakke te balanseer en die risiko van borskanker te voorkom. [7]
10. Koringgerm
Progesteroon is noodsaaklik om onreëlmatige menstruasie en PMS simptome te voorkom. Koringgerm is propvol sink, selenium, kalsium, magnesium en antioksidante soos beta-karoteen, vitamien B6 en foliensuur. Saam dra hulle by tot die verhoging van die produksie van progesteroon wat kan help om menstruele probleme en PMS-simptome soos buierigheid te verminder. [8]
11. Swartbone
Swartbone bevat 'n hoë hoeveelheid sink wat belangrik is vir die produksie van progesteroon. Die verbruik van swartbone help om die luteïniserende hormoon te stimuleer wat die ovulasie veroorsaak. Om op te let, eierstokke maak progesteroon na ovulasie om die baarmoeder gereed te maak vir bevrugting en inplanting na bevrugting.
