DIABETESBEWUSTHEIDSMAAND 2019: VRUGTE VIR PASIËNTE MET DIABETES - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Teken nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Suikersiekte Diabetes oi-Amritha K By Amritha K. op 2 November 2019

Elke maand word die maand November beskou as die Diabetes Awareness Month - wat wêreldwyd gevier word om bewustheid te skep oor beide tipe 1 en tipe 2-diabetes. Die tema van die Wêrelddiabetesdag en diabetesbewustheidsmaand 2019 is 'Familie en diabetes'.

hoe om lippe natuurlik by die huis te pienk

Die Diabetes Awareness Month 2019 het ook ten doel om te fokus op die verband tussen diabetes en kardiovaskulêre siektes. Kom ons kyk na hierdie bewustheidsmaand na die veilige soorte vrugte wat 'n diabeet sonder enige bekommernis kan geniet!

Diabete moet uiters versigtig wees om hul dieetkaart op te stel. Daar is min voedsel wat 'n diabeet kan inneem sonder om bekommerd te wees. Daar is egter 'n meerderheid voedsel wat hul bloedsuikervlakke kan verhoog. Dit is dieselfde as dit by vrugte kom. Ons is telkens vertel dat vrugte en groente die toonbeeld van gesondheid is en dat niks hierdie natuurlike bestanddele kan verslaan as dit by 'n gesonde dieet kom nie. ^[1] . In hierdie geval is daar egter 'n beperking vir individue wat aan diabetes ly, aangesien die suikerinhoud in die vrugte ernstige nadelige gevolge kan hê.

Wat is die aanbevole supervrugte vir diabete? Die gewilde opvatting dat vrugte nie veilig is as u suikersiekte het nie, is verkeerd. Baie soorte vrugte bevat vitamiene, minerale sowel as vesel, wat kan help om die bloedsuikervlakke te reguleer en die risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel, te verminder. ^[twee] . Afgesien hiervan, kan die vesel die gevoel van volheid bevorder, ongesonde drange in bedwang hou en ooreet vermy. Gesonde gewigsonderhoud kan u insuliengevoeligheid verhoog en ook help met die bestuur van diabetes ^[3] .

Glykemiese indeks of GI meet hoe voedsel wat koolhidrate bevat, die bloedglukosevlakke verhoog. Persone wat aan diabetes ly, gebruik GI as die basiese gids vir die keuse van die regte keuse van voedsel. Voedsel met 'n hoë glukemiese indekswaarde verhoog u bloedsuiker hoër as voedsel met 'n laer GI-waarde. Lae GI is 55 of minder, 56 tot 69 is medium GI en 70 of meer word as hoë GI beskou ^[4] . 'N Persoon wat aan diabetes ly, kan vrugte met 'n lae en medium glukemiese indeks hê, hoewel lae GI al meer verkies word.

Daarbenewens word geglo dat vrugte op waterbasis redelik voordelig is vir diabete ^[5] . Lees verder om te weet wat die soorte vrugte is wat 'n diabeet kan inneem, sonder om die bekommernis te hê oor wanbalanse in die bloedsuiker.

Gesonde vrugte vir diabete

As dit in matige hoeveelhede verbruik word en onder toesig van u dokters, kan hierdie vrugte nuttig wees om diabetes of hoë bloedsuikervlakke te beheer ^[6] ^[7] ^[8] ^[9] ^[10] ^[elf] ^[12] ^[13] .

1. Pomelo

Ongeveer 91 persent van die vrugte is water. Pomelo's is ryk aan vitamien C, het 'n glukemiese indeks van 25 en het 'n hoë hoeveelheid oplosbare vesel. Pomelo bevat ook naringenin wat 'n flavonoïed is wat die sensitiwiteit van u liggaam vir insulien verhoog. Eet daagliks ongeveer 'n halwe pomelo om u bloedsuikervlakke in toom te hou.

2. Aarbei

Hierdie bessies is gevul met vitamiene, antioksidante en vesel wat u help om u diabetes te beheer. Daarbenewens het aarbeie 'n glukemiese indeks van 41 en bevat dit min koolhidrate. Aarbeie hou jou maag vol, hou jou energiek en help jou om jou bloedsuikervlakke te balanseer. Om daagliks ongeveer & frac34 koppie aarbeie te eet, kan voordelig wees vir diabete.

3. Oranje

Ryk aan vesel, min suiker, baie vitamien C en tiamien, en die gebruik van lemoene help om die bloedsuikervlakke onder beheer te hou. Hulle het 87 persent waterinhoud en het 'n baie lae glukemiese indeks. Lemoene help jou ook om jou gewig onder beheer te hou. Neem daagliks 'n lemoen om u diabetes in toom te hou. Dit het 'n glukemiese indeks van 44.

4. Kersie

Met 'n lae glukemiese indeks van 22, ryk aan vitamien C, antioksidante, yster, beta-karoteen, kalium, folaat, magnesium en vesel, is kersies uiters voordelig vir diabetes. Boonop is kersies vol antosianiene wat glo die bloedsuikervlakke verlaag deur die produksie van insulien met vyftig persent te verhoog. U kan kersies in vars vorm eet. Om 1 koppie kersies per dag te verbruik, kan baie nuttig wees om diabetes onder beheer te hou.

5. Appel

Appels kan ryk wees aan vitamien C, oplosbare vesel en antioksidante en kan help om diabetes onder beheer te hou. Dit bevat ook pektien wat u help om gifstowwe uit u liggaam te verwyder en die insulienbehoefte by diabete met ongeveer vyf en dertig persent te verminder. En het 'n lae glukemiese indeks van 38.

6. Peer

84% van die peren in die waterinhoud bevat baie vesel en vitamiene wat help om die bloedsuikervlakke onder beheer te hou. Pere word as uiters voordelig vir diabetes beskou, omdat dit help om insuliengevoeligheid en 'n lae glukemiese vlak van 38 te verhoog. U kan daagliks 'n klein peer inneem om u soet verlange te versadig.

7. Pruim

Behalwe dat dit min kalorieë bevat, het pruime ook 'n lae glukemiese indeks. Pruime is 'n ryk bron van vesel wat dit 'n ideale vrug vir diabete en hartpasiënte maak. Aangesien baie pasiënte met diabetes aan hardlywigheid ly, help dit om die spysverteringstelsel te verbeter en genees dit hardlywigheid. Dit het 'n baie lae glukemiese indeks van 24.

8. Avokado

Die gesonde vette en kalium in avokado maak dit voordelig vir diabete. Avokado help ook om die trigliseried- en slegte cholesterolvlakke in die liggaam te verlaag. Dit het 'n baie lae glukemiese indeks van 15.

9. Nektariene

Dit is nog 'n sitrusvrug wat diabete kan hê. Nektarien het 'n lae glukemiese indeks, wat help om die kanse op tipe 2-diabetes te verminder. Dit het 'n lae glukemiese indeks van 30.

10. Perske

Die vrugte het 'n lae glukemiese indeks en het 'n hoë veselinhoud. Die antioksidante en vitamiene wat in perske voorkom, maak dit ook baie goed vir diabetes pasiënte. Dit het 'n lae glukemiese indeks van 28.

11. Swart jamun

Tradisioneel word hierdie vrugte algemeen gebruik deur mense wat in dorpsgebiede woon. Vandag is swart jamuns in die stedelike gebiede gesien en dit het 'n plek in die vrugte vir diabetespasiënte verkry. Jamun-hulp verbeter die bloedsuikerbeheer. Die sade kan ook verteer word as dit gepoeier word. Dit het 'n lae glukemiese indeks van 25.

12. Pynappel

Ryk aan antivirale en anti-inflammatoriese eienskappe, kan pynappels verteer word deur individue wat aan diabetes ly. Met 'n glukemiese indeks van 56 is dit veilig om te verbruik.

13. Granaatjie

Die inname van hierdie vrugte is voordelig vir pasiënte met diabetes. Omdat dit help om die bloedsuikervlakke in die liggaam te verbeter. Dit het 'n lae glukemiese indeks van 18.

14. Amla

Hierdie bitter vrugte is goed vir diabetiese pasiënte, want dit bevat vitamiene C en vesel. Die groen geel amla-vrugte moet daagliks deur diabetiese pasiënte geëet word. Dit het 'n lae GI van 40.

15. Papaja

Gelaai met 'n oorvloed voedingsstowwe, is dit bekend dat papaja die eienskappe het wat help om diabetes te beheer. Dit voorkom ook diabetiese hartsiektes. Hulle bevat ook sulke ensieme wat die diabetes teen skadelike vrye radikale beskerm. Met 'n glukemiese indeks van 60, word die vrugte deur dokters aangeraai om dit in die diëet se pasiënt op te neem.

Kyk na die verwysings van die artikel

[1]Devalaraja, S., Jain, S., en Yadav, H. (2011). Eksotiese vrugte as terapeutiese aanvullings vir diabetes, vetsug en metaboliese sindroom.Food Research International, 44 (7), 1856-1865.
[twee]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V., & Sundaresan, A. (2011). In vitro antioksidant en remmende potensiaal van Terminalia bellerica en Emblica officinalis vrugte teen LDL oksidasie en sleutel ensieme gekoppel aan diabetes tipe 2. Voedsel en chemiese toksikologie, 49 (1), 125-131
[3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C., & Xie, S. Y. (2016). Hoër inname van vrugte, groente of vesel daarvan verminder die risiko van tipe 2-diabetes: 'n meta-analise. Tydskrif vir diabetesondersoek, 7 (1), 56-69.
[4]Asif, M. (2011). Die rol van vrugte, groente en speserye in diabetes. Internasionale tydskrif vir voeding, farmakologie, neurologiese siektes, 1 (1), 27.
[5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J., & Hu, F. B. (2008). Inname van vrugte, groente en vrugtesap en die risiko van diabetes by vroue. Diabetesversorging, 31 (7), 1311-1317.
[6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K., & Davies, M. J. (2010). Vrugte- en groente-inname en voorkoms van tipe 2-diabetes mellitus: sistematiese oorsig en meta-analise. BMJ, 341, c4229.
[7]Hamer, M., & Chida, Y. (2007). Inname van vrugte, groente en antioksidante en die risiko van tipe 2-diabetes: sistematiese oorsig en meta-analise. Tydskrif vir hipertensie, 25 (12), 2361-2369.
[8]Dauchet, L., Amouyel, P., & Dallongeville, J. (2009). Vrugte, groente en koronêre hartsiektes. Natuurresensies Kardiologie, 6 (9), 599.
[9]Ford, E. S., & Mokdad, A. H. (2001). Vrugte- en groenteverbruik en voorkoms van diabetes mellitus onder Amerikaanse volwassenes. Voorkomende medisyne, 32 (1), 33-39.
[10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Dieet en risiko van kliniese diabetes by vroue. Die American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
[elf]Muraki, I., Imamura, F., Manson, J. E., Hu, F. B., Willett, W. C., van Dam, R. M., & Sun, Q. (2013). Vrugteverbruik en risiko van tipe 2-diabetes: resultate van drie voornemende longkoordstudies. BMJ, 347, f5001.
[12]Imamura, F., O'Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N., & Forouhi, N. G. (2015). Verbruik van suikerversoete drankies, kunsmatig versoete drankies en vrugtesap en voorkoms van tipe 2-diabetes: sistematiese oorsig, meta-analise en skatting van die populasie toeskryfbare fraksie. BMJ, 351, h3576.
[13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J., & Ludwig, D. S. (2000). 'N Dieet met 'n lae glukemiese indeks in die behandeling van pediatriese vetsug. Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, 154 (9), 947-951.