Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Indiese vroue het die neiging om gewig aan te trek in die onderste streek van hul liggaam. Volgens kenners kan gewig verloor op die heupe en dye nogal 'n uitdaging wees. Die enigste manier waarop u van die gewig ontslae kan raak, is deur daagliks 'n uur oefening te doen en te kyk wat u eet. Die beste manier om gewig te verloor, is om seker te maak dat u nie langer as twee uur per dag sit nie. Om u bedags aktief te hou, is nodig om u liggaam fiks te hou en natuurlik vet te verbrand. In hierdie artikel vertel Boldsky maniere oor hoe om gewig op heupe en dye te verloor.
WIL JY 'N CURVY BUTT?
Die rede waarom u gewig op u heupe en dye moet verloor, is omdat die liggaam swakker word in hierdie streke namate u ouer word, sodat u baie moeger voel as gewoonlik. Dit is ook ongesond omdat dit druk op u bene kan opbou, wat kan lei tot spatare en artritis. Om gewig te verloor uit hierdie deel van u liggaam, is 'n goed gebalanseerde dieet en baie kardiovaskulêre en kragoefeninge.
Boldsky deel 'n paar van die gesondste wenke om gewig op heupe en dye te verloor. Kyk gerus:
Squats
Staan met u bene uitmekaar en u hande voor uitgestrek vir balans. Laat u nou sak deur u knieë te buig totdat hulle amper reghoekig is. Dit is een van die beste maniere om gewig op heupe en dye te verloor.
Longe
Staan in 'n gesplete houding met u regterbeen vorentoe en u linkerbeen terug. Buig nou die knieë stadig, sak in 'n longe totdat albei u bene haaks is. As u dit daagliks vir 15 minute doen, kan u vinnig gewig verloor op u dye en heupe.
Minder kalorie-voedsel
Vrugte en groente is altyd die gesonde keuse as dit by snacking kom. Dit bevat minder as 100 kalorieë per porsie, wat u nie ekstra kilo's kan aansit nie.
Groente
Hoe gesonder u dieet is, hoe makliker sal dit gewig van u bene, onderkant en die res van u liggaam afneem.
Water
Die beste en veilige manier om gewig op u heupe en dye te verloor, is deur elke dag minstens 64 gram water te drink. Water help om u maag vol te maak en sodoende te voorkom dat u nie kalorieë bevat nie.
Fietsry
Hoe meer u fietsry, hoe meer hou u u heupe en dye aktief. As u gereeld fietsry, kry u ook bene.
Spring tou
Aan die begin sal tou spring moeilik lyk, aangesien u swaar op u heupe en dye is. Maar dit is een van die gesondste maniere om gewig op u dye en heupe te verloor.
Joga
Alhoewel dit 'n stadige proses is om gewig te verloor, is dit die beste manier om van die kilo's ontslae te raak. As u nie haastig is om gewig te verloor nie, is dit 'n gesonde opsie om te probeer.
Aerobics
Skryf jou in 'n aërobiese sentrum om gewig op jou dye en heupe te verloor. Hierdie vorm van oefening verhoog spierweefsel en verminder die voorkoms van selluliet in die onderste deel van u liggaam.
Vesel help
Veselryke voedsel is voordelig vir gewigsverlies omdat dit gewoonlik min vet en kalorieë bevat. As u baie vesel in u dieet inneem, kan u vinniger gewig verloor.
Stap
Vinnig stap is die beste manier om gewig te verloor op die dye en heupe. Terwyl jy vinnig loop, jou arms heen en weer swaai, is dit 'n goeie oefening vir jou heupe.
Draf
'N Draf van 15 minute vroeg in die oggend is genoeg om jou gewig in jou heup- en dybeen te laat afneem.
Maer proteïene
Die skraalste pluimvee wat beskikbaar is, is wit vleis sonder vel van die bors van die hoender. Hoenderbors het baie maer proteïene wat u baie energie sal gee, sodat u vinniger by die gimnasium kan werk.
Vermy die koolhidrate
Dit is die beste om alle soorte koolhidrate te vermy as u gewig op u dye en heupe wil verloor. Koolhidrate is diegene wat die pond onmiddellik verhoog.
Neem 'n swem
As u gewig op u bobene en heupe wil verloor, is dit die beste om te swem. U moet meer bene roei tydens swem, veral as u die rugslag doen.
