Jou tydperk is eers oor 'n paar dae van nou af, maar as 'n vriendelike herinnering dat dit kom ( dun dun dun ), jou maag het gedraai en gekramp en, eerlikwaar, die ergste gevoel. Hier, 15 dinge om te doen om die pyn in sy spore te stop.
VERWANTE: Alles wat jy gedink het jy weet van tydperke ... is onwaar
Twintig 201. Neem ibuprofen. 'n Oor-die-toonbank pynstiller (soos Advil) in moderering elke vier tot ses uur kan inflammasie ernstig verminder.
2. Belê in 'n warmwaterbottel of elektriese verhittingsblok. Ag, die soet verligting van termoplastiese rubber of stofbedekte draadkringe. Wetenskap het gewys dat om iets warm op jou buik of lae rug vir tot 'n uur te plaas, eintlik die effekte van 'n pynstiller kan naboots.
top historiese Hollywood-flieks
3. Jy kan ook drink warm water. Verwag effekte soortgelyk aan die warmwaterbottel. ’n Lang glas kan wondere verrig en jou maagspiere help ontspan.
Twintig 204. Eet kosse ryk aan kalsium en magnesium. Die minerale - wat in voedsel soos blaargroentes, avokado, jogurt en donkersjokolade voorkom - dien as 'n heeltemal natuurlike spierverslapper vir die baarmoeder. Bam.
5. Of het 'n piesang. Krampe kan volgens 'n kaliumtekort veroorsaak word studies . Piesangs bevat tonne daarvan, so eet op.
6. Jy kan ook 'n bietjie pynappel eet. Die heerlike vrugte bevat 'n ensiem genaamd bromelain wat was gewys om pyn en krampe te verminder. Jass.
VERWANTE: Periode-broekies is 'n ding en dit lyk ongelooflik
Twintig 207. Gaan vir 'n kragstappie. Sekerlik, dit voel soos 'n waansinnige gedagte wanneer jy verdubbel word, maar die flink beweging help jou liggaam om meer bloed te pomp en endorfiene vry te stel wat jou krampe eintlik kan teëwerk.
8. Verpleeg 'n gemmerbier. Die heeltemal natuurlike soort is die beste, maar as jy dit nie kan vind nie, kan 'n gemmerkapsule of kou so effektief soos ibuprofen wees, volgens navorsing .
9. Of teug 'n kruietee. Peperment of kamille is ideaal om 'n omgekrapte maag te streel. En maak seker dit is 'n stomende koppie, soos ons voorheen genoem het.
VERWANTE: Die 5 beste dinge wat jy vir jouself kan doen tydens jou tydperk
kokouu/Getty Images10. Bederf jouself met akupunktuur. Navorsing het getoon dat jou liggaam se opioïedreseptore na 'n enkele sessie baie meer ontvanklik is vir natuurlik voorkomende pynstillers wat spierspanning en ongemak help verlig.
11. Of kry 'n massering. Vermy miskien 'n diepweefselbehandeling, maar 'n sagte massering kan sirkulasie en bloedvloei verbeter - albei goeie dinge wanneer dit kom by die genesing van krampe.
12. Neem 'n warm bad. Ons herhaal: Dit gaan alles oor die hitte.
VERWANTE: 6 Dinge wat kan gebeur as jy akupunktuur kry
Bill Oxford / Getty Images13. Pop 'n multivitamien. Ter info, vitamiene A, C en E kan almal help om jou krampe te verminder (om nie te praat van opgeblasenheid en gemoedskommelings nie).
14. Of neem 'n vinkelaanvulling. Studies bewys dat dit, selfs in lae dosisse, baie effektief is om menstruele pyn te verlig.
Twintig 2015. Slaan die wyn oor. Slegte nuus: Alkohol kan jou PMS-simptome ernstig vererger. So miskien lê die rooi pre-periode af. (Jy kan dit doen.)
VERWANTE: 8 redes waarom jou tydperk onreëlmatig kan wees
