Om maniere te vind om jou geestelike en fisiese gesondheid te prioritiseer (en ja, selfs jouself te bederf) is uiters belangrik op 'n normale dag, maar veral noodsaaklik in tye van stres. Maar wanneer spa-dae, joga-klasse en die jongste lokettreffers van die spyskaart af is, kan dit moeilik wees om maniere te vind om te ontspan. Hier is 50 heeltemal gratis maniere om selfversorging by die huis te beoefen.
VERWANTE : 14 regte vroue op hul vreemdste selfversorgingsritueel
Maskot/getty-beelde1. Maak jou bed op. Dit neem al twee minute en laat jou oneindig meer saam voel.
2. Beplan jou droomvakansie. Selfs al gaan jy vir 'n rukkie—of ooit—dit nie aangaan nie, is dit lekker om te dink dat jy in Mykonos sonbaai.
3. Doen eenvrou-karaoke. Sonder om bekommerd te wees dat enigiemand sal hoor jy mis al Ariana Grande se hoë note heeltemal.
Twintig 204. Neem 'n lang, luukse bad. Kom op 'n ontspannende snitlys en wag vir jou vel om snoei te word.
5. Skryf 'n dit-klaar-lys. Vol dinge wat jy reeds bereik het teenoor dinge wat jy moet doen.
6. Slaap gerus. Twintig minute of twee uur. Kies jou eie avontuur.
VERWANTE : 26 maniere om jou huis in 'n selfsorg-toevlugsoord te verander
Jonathan Knowles/getty-beelde7. Probeer 'n grimeervoorkoms wat jy normaalweg te bang sou wees om te dra. Maak YouTube oop, vind 'n gewaagde tutoriaal en neem glansselfies om aan jou vriende te stuur.
8. Wees selfsugtig. Herinner jouself daaraan dat dit reg is om soms jouself en jou eie behoeftes te prioritiseer.
9. Hervul jou waterbottel gereeld. Om gehidreer te bly is een van die maklikste maniere om vir jouself te sorg.
10. Kyk na 'n motiverende TED-praatjie. Enigiets met Brene Brown behoort te doen.
Twintig 2011. Bel 'n ou vriend. 'n Goeie inhaal-sesh sal verseker 'n glimlag op jou gesig sit.
12. Steek jou gunsteling kers aan. Gee regtig aandag aan die reuk en kyk of jy al die notas kan uitpluis.
13. Kyk 'n Netflix-fliek of -program wat jou altyd laat lag. Kan ons een van hierdie skreeusnaakse, vroulike komedies voorstel?
14. Skryf 'n lys van tien dinge waarvan jy hou van jouself. Selfliefde is selfversorging. Gee jouself 'n kompliment ... of tien.
15. Doen 'n joga-tutoriaal op YouTube. Ons is groot aanhangers van Joga met Cassandra se gratis video's.
16. Sit jou foon op moenie steur nie. Al is dit net vir 'n uur, is dit so verfrissend om tyd deur te bring sonder sms'e, e-posse en Instagram-stories wat oor jou kop opdoem.
17. Besoek 'n museum—aanlyn. Met Google se Kuns en Kultuur-platform kan jy van die wêreld se indrukwekkendste besienswaardighede vanuit die gemak van jou sitkamer inneem.
hoe om 'n matras skoon te maak
18. Verander jou blaaie. Daar is regtig niks soos om in 'n vars gepluisde bed aan die slaap te raak nie.
Gpointstudio/getty-beelde19. Bak. Of dit nou 'n ou gunsteling of 'n heeltemal nuwe resep is, die punt is om 'n bietjie meel op jou hande te kry voordat jy meer as een porsie koekies eet.
20. Marie Kondo jou kas. As dit nie vreugde opwek nie, gaan dit. (Na die skenkingshoop of 'n toepassing soos Depop.)
21. Maak 'n mantra. Begin hier vir inspirasie, maak dan 'n woord of frase wat die manier waarop jy wil lewe beliggaam.
22. Stel snitlyste saam op grond van jou buie. Volgende keer as jy gaan stap, stop dienooreenkomstig.
Twintig 2023. Verf jou naels. Dit is goedkoper en hou dikwels langer as 'n salonmani.
24. Kyk na positiewe bevestigings op Pinterest. Kaasagtig? Ja. Inspirerend? Dit ook.
25. Kyk video's van diere wat oulik is. Of jy nou van hondjies, pandas of ysbere hou, @DiereVideo's is 'n Instagram-skatkis van pragtige snitte.
26. Gaan deur jou kamerarol. Herinner al die wonderlike dinge wat jy gedoen het.
VERWANTE : 7 Maniere vir nuwe mammas om selfversorging te beoefen
Carlina Teteris / Getty Images27. Laai weer 'n foonspeletjie af wat jy eeue gelede opgehou het om te speel. Words with Friends is terug, skat.
28. Gaan vir 'n lang stap. Stel 'n podcast of jou gunstelingsnitlys in die ry en stap net.
29. Strek. Wie sê jy moet 'n hele oefensessie doen om jou spiere 'n bietjie liefde te wys?
Twintig 2030. Ruim jou huis op. Doen wasgoed, ontruim, maaltyd voorberei. Jy sal soveel beter voel as dit klaar is. (Trouens, hier is 'n volledige kontrolelys vir die diep skoonmaak van jou kombuis totdat dit skitter ... binne minder as twee uur.)
31. Skep kalmerende oggend- en nagroetines. Dink aan die dinge wat jou voorberei vir 'n gelukkige dag en 'n rustige nag en verander dit in gewoontes.
32. Maak vir jou 'n spoggerige koffiedrankie by die huis. Starbucks wees verdomp, jy is nou die barista.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Kyk hoe die son opkom of sak. Sonder om enige foto's te neem, dit wil sê.
34. Doodle. Selfs as jy nie 'n volwasse inkleurboek byderhand het nie, gryp 'n pen en papier en laat jou kreatiewe sappe vloei.
Twintig 2035. Tel daardie boek op wat jy bedoel het om te lees. Wyn is opsioneel maar word aanbeveel.
36. Trek jou gemaklikste klere aan en mediteer. Hier is vier eenvoudige maniere om te begin.
37. Begin joernaal. Jy het al vir eeue bedoel om dit te doen; dis nou die tyd.
VERWANTE : 7 Verrassende Selfsorg-roetines vir bekendes
Twintig 2038. Maak skoon jou sosiale media volg. Daardie Australiese tiener wie se abs jou altyd in 'n afwaartse spiraal stuur? Jy het amptelik ons toestemming om haar te ontvolg. Of selfs net haar plasings demp.
39. Probeer 'n kalmerende asemhalingstegniek. Dit neem net 16 sekondes om meer ontspanne te voel -waarvoor wag jy?
40. Skep 'n dankbaarheidslys. Deur die dinge neer te skryf waarvoor jy dankbaar is, sal jy dit selfs meer laat waardeer.
Klaus Vedfelt/getty images41. Maak jou eie gesigmasker. Toe pas dit toe en koester daarna in jou vel se syagtige sagtheid.
42. Leer iets nuuts. Aflaai Duolingo , gaan in 'n Wikipedia-konyngat af, verbreed jou horisonne.
43. Kyk 'n fliek saam met jou vriende (op afstand). Laai die af Netflix Party uitbreiding en ervaring Tiger King met jou naaste en dierbaarste.
Twintig 2044. Jam uit na jou gunsteling snitlys. Jy + Beyoncé se grootste treffers = ongebreidelde vreugde.
45. Neem jou tyd om deur jou velsorgroetine te gaan. Daardie 12-stap roetine waarvoor jy al die rome en serums gekoop het, maar nooit eintlik doen nie? Gee dit 'n weeklange toets en teken jou resultate aan. Was dit dit werd?
46. Doen iets lekker vir iemand anders. Of dit nou beteken om iemand 'n kaart te pos of per sms by jou bure in te gaan, lukrake dade van vriendelikheid is so bevredigend.
Twintig 2047. Eet iets groens. Volg dit dan op met iets sjokolade, want balans.
48. Luister na 'n podcast. Skep 'n inspirerende of prettige podcast om jou gedagtes van dinge af te neem (of maak net vou wasgoed baie lekkerder). Mag ons voorstel Jou Beste Lewe met Anna Victoria of Koninklik behep ?
49. Potlood my-tyd in jou skedule. Jip, blokkeer fisies 'n paar keer gedurende die week waar jy niks anders kan beplan nie.
Oliver Rossi/getty images50. Doen absoluut niks nie. Stilte is 'n deug, mense.
