7 voordele van vroegoggend wakker word

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Nuus Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
• Sport IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Flieks Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
• Motors Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

Om vroeg wakker te word, kan net so moeilik wees as om 'n kind die vermenigvuldigingstabel te leer. Almal van ons sal graag vroeg wakker wil word, maar slegs 'n paar van ons slaag dit dag na dag. Afgesien van die ongelooflike gemak en ekstra gemak wat u bed u bied tydens wakker word, kan verskeie faktore soos spanning, angs, depressie, sekere medisyne en chroniese pyn dit vir u moeilik maak om uit die bed te klim en u dag te begin. .

hoe om liggaamshare te verwyder

Baie onlangse studies het die verband tussen produktiwiteit en slaappatrone gevind en uiteindelik het hulle tot die gevolgtrekking gekom dat vroeë stygings geneig is om goed te vaar as die res. As u vroeg wakker word, voeg u natuurlik 'n uur meer by u daaglikse skedule, wat baie beteken in hierdie besige wêreld. Meer tyd in u hand sal ook meer produktiwiteit beteken. Afgesien daarvan het vroeë opgangers die gewoonte om vroeg te slaap - 100 persent voordelig vir u gesondheid ^{[1] [twee]} .

Slaap herstel al u weefsels, insluitend u verstand en vel. Gebrek aan slaap bederf u produktiwiteit, gesondheid en u vel ook. As ons dit ter syde stel, kom ons na die redes waarom 'n mens vroeg in die oggend moet wakker word.

Fisiese voordele van vroeg wakker word

1. Help om 'n gesonde dieet te handhaaf

Ontbyt is een van die belangrikste maaltye van die dag wat u daaglikse funksionering verhoog. As u vroeg wakker word, is u liggaam dit natuurlik gewoond om soggens 'n maaltyd te eet. As u ontbyt oorslaan, lei dit tot slegte eetgewoontes en verhoog u neiging om gemorskos te eet ^[3] .

2. Meer tyd vir oefening

Een van die algemeenste redes wat mense gee om daaglikse oefening te vermy, is dat hulle laat wakker geword het. Deur vroegoggend wakker te word, kan u geruime tyd gebruik om te oefen. Alhoewel dit moontlik is om saans na werk werk te kry, hou u 'n oggend-oefensessie die hele dag van krag.

3. Verbeter die gesondheid van die vel

Soortgelyk aan dié van die oefen- en ontbytgewoontes, kan dit wakker word as u vroeg wakker word. Hoe jy kan wonder. Deur hierdie gewoontes in u daaglikse lewe in te sluit, word u velgesondheid natuurlik verbeter deur die hidrasie, suurstof en die verbeterde bloedvloei. As 'n toevoeging is vroeë stygings die voordeel van ekstra tyd om te skilfer, bevogtig en skoon te maak ^[4] .

Verstandelike voordele van vroeg wakker word

4. Verbeter produktiwiteit

Soggens is die mees produktiewe tyd van die dag. As u vroegoggend wakker word, kan u beter fokus op belangrike take sonder enige afleiding. Daarmee saam is 'n mens se brein soggens op die beste vlak en dra dit daartoe by tot beter besluitneming. Net so is vroeë opkoms volgens studies beter beplanners ^[5] .

5. Bevorder beter konsentrasie

Soggens vroeg wakker word, help u konsentrasievlakke. Aangesien daar geen onderbrekings is nie (omdat die hele wêreld sou slaap), kan u brein beter konsentreer en dinge doeltreffender doen. Onlangse studies beweer dat vroeë opstygers geneig is om akademies goed te presteer as diegene wat graag middernagolie wil verbrand.

Emosionele voordele van vroeg wakker word

6. Verbeter die kwaliteit van slaap

As u u liggaam in 'n slaaproetine hou, is dit voordelig deur u slaapkwaliteit te verbeter. Namate u liggaam gewoond is aan die roetine, word dit makliker om aan die slaap te raak en vroeg wakker te word. Die roetine is voordelig vir die interne klok van u liggaam en as u op 'n voorspelbare roetine is, kan u wakker word om goed uitgerus te voel ^[6] .

7. Laat stilte toe

Diegene wat van die stilte van die oggende hou, kan selfs peins deur vroeg op te staan. 'N Vreedsame gemoed kan die krag gee om meer te vermag. Die stilte en vrede wat 'n mens gedurende die wakker ure van 'n dag kry, is nie net strelend vir jou gemoed nie, maar ook vir jou liggaam ^[7] .

Op 'n laaste noot ...

Alhoewel dit moeilik lyk, kan dit u op soveel maniere bevoordeel om vroeg in die oggend wakker te word. Van die verbetering van jou geestelike, emosionele en fisiese gesondheid tot die help om jouself in die hande te kry, die gewoonte om vroeg wakker te word, is inderdaad 'n voordeel. Begin stadig en stel 'n wekker - laat dit u eerste stap wees na 'n beter gewoonte.

Infografika deur Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R., & Manjunath, N. K. (2012). Invloed van vroeë toename in prestasies in take wat aandag en geheue benodig. Indiese tydskrif vir fisiologie en farmakologie, 56 (4), 43-50.
2. [twee]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P., & Deswal, R. S. (2002). Psigomotoriese prestasie van psigiatriese binnepasiënte onder terapie: assessering deur papier- en potloodtoetse. Menslike psigofarmakologie: klinies en eksperimenteel, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V., & Fallen, E. L. (1991). Dagvariasies van neurokardiale ritmes in akute miokardiale infarksie. Die Amerikaanse tydskrif vir kardiologie, 68 (2), 155-160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Oggendwerk: gevolge van vroeg opstaan ​​op slaap en waaksaamheid. Slaap, 20 (3), 215-223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2010). Vroeg bed toe, vroeg opstaan! Slaapgewoontes en akademiese prestasies by universiteitstudente. Slaap en asemhaal, 14 (1), 71-75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D., & Amin, R. (2008, Januarie). Effek van chroniese slaapbeperking op adolessente se leer- en breinaktiwiteit in 'n gesimuleerde klaskamer: 'n loodsstudie. In slaap (Vol. 31, pp. A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 VSA: AMER ACAD SLEEP MEDICINE.
7. [7]Danner, F., & Phillips, B. (2008). Adolessente slaap, skooltye en motorfietsongelukke teen tieners. Tydskrif vir kliniese slaapgeneeskunde, 4 (06), 533-535.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf