Kan ons almal saamstem dat 2020 'n stresvolle jaar was? So miskien kom dit as geen verrassing dat daar 'n toename in mense was wat haarverlies rapporteer, wat onder meer deur stres veroorsaak kan word nie.
Om 'n bietjie lig te werp oor hoe om haarverlies die beste te behandel, het ons met twee raad-gesertifiseerde dermatoloë gepraat - Annie Chiu, wat die stigter van Die Derm Instituut in Los Angeles en Tess Mauritius in Beverly Hills, en dr. Sophia Kogan, medestigter en hoof mediese adviseur van Nutrafol - asook Jen Atkin, 'n bekende haarstilis, vir raad.
Wat is 'n paar maniere waarop ons kan help met haargroei buiten om aanvullings te neem?
Om mee te begin, moet jy probeer ontspan soveel as wat jy kan. Op die oomblik [as gevolg van COVID-19] leef ons deur 'n lang tydperk van stresvolle gebeurtenisse, so hierdie tipe stresgeïnduseerde haarverlies vind teen 'n hoër tempo as gewoonlik plaas, verduidelik Chiu. Tyd help amper altyd, maar intussen kan jy maniere vind om jou te help om jou stres te hanteer, soos joernaalboeke, aromaterapie, lang baddens en kamilletee drink.
Kogan beveel ook aan om aktiwiteite soos 'n boek te lees, mediteer, joga en dans in jou dag in te sluit. Stres kan 'n sneller wees vir hare dunner in baie mense, veral vroue wat geneig is om meer sensitief te wees vir die gevolge daarvan. Deur stresverminderingstegnieke in jou roetine in te sluit, kan wondere vir jou liggaam, gees en haargesondheid doen.
Wanneer jy telogeen effluvium ervaar, of skielike haarverlies as gevolg van fisiese of geestelike stres op jou liggaam, is dit belangrik om dit van 'n goed gebalanseerde dieet te voorsien, sê Chiu. Veral yster en biotien is baie belangrik. Ek hou ook van kollageen, algehele vitamiene, sowel as saagpalmetto-ekstrak.
Jy moet ook jou sjampoe en ander stileringsprodukte nagaan. Chiu beveel aan om weg te bly van droë en harde bestanddele soos gedenatureerde alkohol en swaar silikone wat breek kan veroorsaak en jou hare kan weeg. En vermy om jou hare te hittestileer en te grof daarmee te wees wanneer jy borsel. Albei kan lei tot meer breek, wat die voorkoms van haarverlies versterk.
Nog 'n oorweging van Atkin: Skakel oor na gebruik 'n sy kussingsloop , want gewone kussingslope (wat tipies van ander materiaal soos katoen gemaak word) kan jou hare laat trek en deurmekaar raak terwyl jy slaap. Dit is ook belangrik om elke drie of wat maande na jou hare te sorg met weeklikse maskers en snoei om die punte gesond te hou en enige skeuring te voorkom.
Watter bestanddele moet jy soek in 'n haargroeiaanvulling of vitamien?
Die bestanddele waarna gesoek moet word, kan wissel na gelang van die spesifieke behoeftes van 'n individu, en ek beveel altyd aan om met jou dokter te konsulteer voordat jy iets nuuts by jou roetine voeg, waarsku Kogan. Gegewe die verspreiding van produkte wat aan ons beskikbaar is, 'is dit belangrik om daarop te let dat nie alle vitamiene en aanvullings gelyk geskep word nie, dus wil jy noukeurig aandag gee aan die verkryging, kwaliteit en dosis van die bestanddele in die produkte wat jy inneem,' voeg sy by.
foto's van roomyskoeke
Met dit gesê, het Mauricio 'n paar bestanddele gedeel wat getoon is om te help met haargesondheid en -groei:
Watter resultate kan jy realisties verwag van die neem van haargroei-vitamiene of -aanvullings?
Die meeste mense rapporteer dat hul poniestert dikker is as wat dit voorheen was en dat hul hare baie vinniger groei, sê Chiu. Al die kenners met wie ons onderhoude gevoer het, stem egter saam dat daar nie 'n enkele wondermiddel vir hare dunner en verlies is nie en om dit te behandel is 'n lang speletjie wat geduld en konsekwentheid verg.
Enige produk wat beweer dat dit haarverlies oornag of oor 'n aantal weke genees, moet met skeptisisme beskou word, voeg Kogan by. Aanvullings kan ondersteun hare groei en help om gesonder hare te bou, maar hulle kan nie dooie follikels weer lewendig maak nie. Niks kan nie.
Wanneer ons jonk en gesond is, bevat en produseer haarfollikels verskeie hare gelyktydig. Met ouderdom kan haarkwaliteit en groei verander as gevolg van veelvuldige faktore, verduidelik Kogan. In sommige mense kan haarfollikels krimp, dormant gaan, sterf en dan vervang word. Sommige dormante follikels het potensiaal vir hergroei, maar ander nie. 'n Raad-gesertifiseerde dermatoloog kan help om te onderskei watter tipe haarversteuring teenwoordig is en wat kan help.
Bottom line: Gesonde haargroei is 'n stadige en bestendige proses wat ondersteun kan word deur welstand van binne die liggaam te bevorder, dit is waar aanvullings en vitamiene inkom. Op hul eie los hulle nie die kwessie van haarverlies op nie, maar hulle kan groei ondersteun deur 'n optimale omgewing vir haargesondheid te skep en deur die onderliggende oorsake van haarverdunning soos stres, hormone, dermgesondheid, voeding en ander omgewingsfaktore te teiken.
Hoe lank moet jy dit neem voordat jy resultate begin sien?
As gevolg van die haarsiklus (jou hare groei gemiddeld tot een duim in twee maande), kan dit 'n paar maande neem voordat jy resultate sien van die neem van haaraanvullings, sê Mauricio. Daar is geen onmiddellike bevrediging nie. Jy moet toegewyd en geduldig wees.
top-gegradeerde flieks in Netflix
Die presiese tydlyn verskil van persoon tot persoon, maar ideaal gesproke sal jy binne ses maande resultate sien, sê Chiu, op watter stadium jy meer babahare sal sien inkom en jou kopvel minder sigbaar sal wees.
Vir wie is haaraanvullings die beste?
Hierdie aanvullings is die beste vir mense wat skielike haarverlies ervaar as gevolg van 'n tydelike skok in hul liggaam, of dit nou van stres, siekte (soos 'n erge verkoue of griep) of post-partum is. As jy haarverlies ervaar weens 'n ernstiger probleem, kan aanvullings dalk help, maar dit is die beste om eers jou dokter te raadpleeg.
Is daar enige voorsorgmaatreëls om te oorweeg voordat hulle dit neem?
As jy enige voedselallergieë het, sal ek versigtig wees, sê Chiu. Vir sommige mense kan biotienaanvullings tot aknee lei. Ook, as jy bloedwerk vir enigiets kry, laat jou dokter weet dat jy tans biotien neem, aangesien dit met sekere laboratoriumtoetse kan inmeng, voeg sy by. Afhangende van die toets, kan jou dokter vra dat jy stop om akkurate resultate te verseker.
Kogan, wat die medestigter en hoof mediese adviseur van Nutrafol ('n haaraanvulling) is, waarsku dat dit slegs vir volwasse gebruik is en beveel ook aan dat swanger of borsvoedende vroue hulle daarvan weerhou om [hul] aanvullings te neem. Ons beveel eweneens aan dat enigiemand wat medikasie gebruik (veral bloedverdunners) of met mediese toestande met hul primêre sorg dokter raadpleeg voordat 'n nuwe aanvullingsregime begin.
Mauricio stem saam en voeg by dat omdat daar baie redes is vir haarverlies en uitdunning, wat onderliggende mediese toestande kan insluit, dit belangrik is om met jou dokter te konsulteer, want die behandeling van die onderliggende toestand kan lei tot die omkeer van haarverlies heeltemal.
Is daar enige ander maniere om te help met haargroei?
Aktuele kopvelserums soos Foligain se Triple Action Hair Total Solution kan help om follikels te stimuleer om te help met haargroei, sê Chiu. En as dit 'n opsie is om 'n raad-gesertifiseerde dermatoloog te sien, kan bloedplaatjieryke plasma (PRP) inspuitings effektief wees vir baie tipes haarverlies.
tuisgemaakte proteïenbehandeling vir hare
Gelukkig is dit 'n groeiende veld. Ons het nou baie meer potensiële behandelings vir haarverlies as ooit tevore, sê Mauricio. Benewens voedingsaanvullings, is daar voorskrifmedikasie soos Finasteride, aktuele behandelings soos Rogaine en eksosome, tuislasertoestelle, en regeneratiewe terapieë soos die gebruik van pasiënt se eie groeifaktore van bloedplaatjieryke plasma, bloedplaatjieryke fibrienmatriks, en vet-afgeleide stamselle. As dit in kombinasie gebruik word, kan jy die beste resultate kry.
Gereed om 'n paar kundige keuses vooruit te koop?
Ulta Skoonheid 1. Viviscal Professional
Die Kultus Gunsteling
Mauricio beveel Viviscal aan, wat wetenskaplik geformuleer is met AminoMar, 'n eksklusiewe mariene kompleks wat help om dunner hare van binne te voed en bestaande haargroei te bevorder. Saam met AminoMar bevat dit ook 'n paar sleutelvoedingstowwe wat noodsaaklik is vir gesonde haargroei, insluitend biotien en vitamien C.
Amazon 2. Foligain Triple Action Sjampoe vir dunner hare
Beste sjampoe
Vir 'n dwelmvrye opsie kan jy altyd eers met 'n aktuele produk soos Foligain sjampoe begin. Dit verwyder enige opbou, wat jou hare voller laat lyk, en gebruik 'n eie versnit genaamd Trioxidil, wat natuurlike botaniese uittreksel [soos biotien en vrugte stamselle] insluit om kopvel en hare gesondheid te verbeter, sê Chiu.
Amazon 3. Nutrafol Haargroei-aanvulling
Pro Pick
Met meer as 3 000 dokters en haarversorgers wat Nutrafol aanbeveel (insluitend Chiu en Kogan), is hierdie daaglikse aanvulling geformuleer met kragtige, bioaktiewe fitonutriënte wat klinies bestudeer is en getoon is om effektief te wees om haargroei op drie tot ses maande te verbeter. Ingesluit bestanddele soos Sensoril® Ashwagandha (getoon om streshormone te balanseer) en mariene kollageen (wat aminosure as boustene van keratien verskaf), werk alles in tandem om haargroei te ondersteun. Sekondêre voordele sluit in sterker naels, verbeterde slaap, minder stres en meer energie.
Ja 4. OUAI Dun Haar Aanvullings
Beroemde gunsteling
Van ashwagandha-ekstrak gepraat, nog 'n gewilde keuse is Atkin se Ouai Thin Hair-aanvullings, wat die stresverminderende bestanddeel insluit (Onthou: stres dra grootliks by tot haarverlies) asook biotien, visolie en vitamien E om gesonder, blinker hare te ondersteun .
hoe om donker kolle natuurlik binne 'n week te verwyder
Amazon 5. Olly The Perfect Women's Multi
Beste multivitamien
Benewens die handhawing van 'n skoon, gesonde kopvel, begin haargroei van binne, sê Atkin. Om 'n gesonde dieet te hou en te oefen is noodsaaklik om jou stringe uit te laat groei en die toevoeging van 'n multivitamien by jou roetine kan die voedingstowwe wat jou liggaam nodig het om haargroei te bevorder verder verhoog.
Vegamour 6. Vegamour GRO Biotin Gummies vir Hare
Beste biotien
Biotien is miskien die bekendste bestanddeel vir haargroei. As 'n verfrissing van Mauricio vroeër, beskerm en help dit om hare te herbou teen skade as gevolg van oorstilering of omgewingstoestande. Hierdie gummies bevat die sterbestanddeel, sowel as foliensuur, vitamiene B-5, 6 en 12 en sink om kopvelgesondheid te balanseer en te handhaaf. (Die aarbei-geur maak hulle smaakliker as die meeste wat ons al probeer het en enige vegane wat dit lees sal bly wees om te weet dat die gommielies gelatienvry is.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair Daily Hair Nutrition Supplement
Beste vir Destressing
As jy tot hier gelees het, weet jy dat stres die uiteindelike haarmoordenaar is, en daarom bevat hierdie aanvulling adaptogeniese bestanddele in die vorm van ashwagandha en ginseng om te help balanseer en die effekte van stres te verminder, wat kan bydra tot haarverlies. Voeg daarby die bogenoemde biotien en saagpalmetto (wat getoon is dat dit natuurlik sekere hormone blokkeer wat haarverlies veroorsaak) en ondersteunende vitamiene soos A, B, C, D, E en K, dit is 'n multivitamien-ontmoet-stres-aanvulling .
iHerb 8. Natuurgemaakte vlasaadolie
Beste vir Shine
As 'n bron van Omega-3-vetsure bevorder vlasaadolie 'n gesonde kopvel en verbeter die glans en voorkoms van hare, sê Mauricio. Hierdie 1000 mg sagte gels maak dit makliker om meer van die goeie goed by jou dieet te voeg. Let daarop dat hoewel vlasaadolie deur die meeste goed verdra word, kan te veel daarvan (d.w.s. meer as wat op die etiket aangedui word) gastro-intestinale probleme vir sommige veroorsaak. As jy sekere medikasie gebruik (soos bloedverdunners of bloedsuikerverlagende medisyne), maak seker dat jy met jou dokter gaan kyk voordat jy dit by jou dieet voeg, aangesien dit kontraindikasies kan hê.
Amazon 9. Vitale Proteïene Kollageen Peptiede
Beste kollageen
Alhoewel die uitspraak nog nie is oor of inneembare kollageen enige beduidende verskil op jou hare en vel het of nie (daar is studies wat toon dat dit nie verby jou SVK maak nie), word dit oor die algemeen as veilig en anekdoties beskou, is daar baie gebruikers (insluitend niemand anders nie as Jen Aniston) wat daarby sweer. Van die kollageenaanvullings wat beskikbaar is, hou ons van hierdie ongegeurde poeier omdat dit maklik is om by jou oggendsmoothie, koffie of tee te voeg. Ons waardeer ook dat hierdie formule vitamien C insluit en geen bygevoegde suikers of versoeters het nie.
top 5 romantiese Hollywood-flieks
VERWANTE: Waarom word my hare dunner en wat kan ek daaromtrent doen?
Wil jy die beste aanbiedings en steel direk na jou inkassie stuur? Klik hier .
