Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
U het dalk mense gesien wat verkies om met trappe op te klim of af te stap in plaas van hysbakke of hysbakke te neem. Baie beskou dit as 'n maklike en vinniger manier en verkies dus hysbakke. Alhoewel dit nie 'n slegte idee is om 'n lift te neem nie, kan dit vanuit die gesondheidsperspektief tot sekere probleme bydra.
boererate vir skilfers en hare val
Dit is nie vir almal moontlik om na die gimnasium te gaan om hul liggaamlike gesondheid te handhaaf nie. Om betrokke te raak by maklike fisieke aktiwiteite soos stap, dans en hardloop, help ook baie om ons gesondheid te verbeter. As die vraag egter kom waarom u trappe moet neem in plaas van hysbakke, is dit 'n paar van die gesonde redes wat u natuurlik moet oorweeg die volgende keer as u besluit om die hysbak in plaas van trappe te neem.
1. Verminder die risiko van beroerte
Trappe klim is die beste geleentheid om u fisieke aktiwiteit in die daaglikse lewe te verhoog. Dit help ook volwassenes om hul lewensgehalte te verbeter. Volgens 'n studeer , om trappe gereeld te klim (ongeveer 20-34 verdiepings per week) hou verband met 'n laer risiko vir beroerte by mans, verbeterde hartklop en afname in verouderingsverwante fisiologiese agteruitgang.
2. Verbrand meer kalorieë
Gereelde liggaamlike oefening is voordelig vir die gesondheid van 'n persoon en trappe klim is die maklikste opsie om kalorieë te verbrand. Volgens 'n studeer, trapklim help om meer kalorieë per minuut te verbrand as draf en roei.
3. Versterk spiere
Om op en af te trap is 'n basiese fisieke aktiwiteit wat u in hul daaglikse lewe moet insluit. Volgens 'n studeer , trapgang versterk die onderste ledemaat, aangesien dit gelyktydige vertikale styging en horisontale beweging behels, terwyl 'n gebalanseerde liggaam gehou word.
4. Verbeter longfunksies
Volgens 'n studeer , trapklim is baie effektief as oefening om longfunksie by 'n pasiënt met chroniese obstruktiewe longsiekte (COPD) te verbeter. Daar word na verwys as 'n eenvoudige en veilige manier om verbetering by pasiënte met COPD te bewerkstellig.
5. Verlaag sterftesyfer
Gebrek aan oefening verhoog die risiko van veelvuldige siektes soos diabetes, hartsiektes en kanker. Volgens 'n studeer , gereelde trapklim het die potensiaal om liggaamlike aktiwiteite van middel tot hoë intensiteit te bied en mense te help om talle voordele vir die gesondheid te behaal.
6. Verbeter geestesgesondheid
Trapklim help om kognitiewe prestasies te verbeter en verhoog die gemoedstoestand by gesonde volwassenes in vergelyking met akute oefensessies. Volgens 'n studie het trappies daagliks 'n positiewe uitwerking op liggaamsfunksies en gemoedstoestande by mense, wat 'n gesonde geestestoestand handhaaf wat verband hou met 'n gelukkige lewe en welstand van 'n persoon.
7. Voorkom die risiko van osteoporose
Osteoporose is 'n wêreldwye gesondheidsprobleem wat gekenmerk word deur 'n vermindering in beendigtheid. Volgens 'n studie help trapklim saam met stap om beenverlies te voorkom. Die studie sê ook dat alhoewel oefeninge op water gebaseer nuttig is vir ouer volwassenes om beenverlies te voorkom, is oefeninge op die grond, soos trapklim, meer effektief as eersgenoemde.
8. Verbeter insulien sensitiwiteit
Gereelde trapgebruik bevorder goeie gesondheid by 'n individu. Volgens 'n studie verlaag die gebruik van trappe selfs vir 'n korter tydperk die suikervlakke by tipe 2-diabete. 'N Ander studie dui daarop dat die afdraande van die trap die insuliengevoeligheid en die lipiedprofiel van 'n persoon verbeter.
hoe word rooswater gemaak
9. Verminder die koste van gimnasium
Fisiese aktiwiteit is nodig in die alledaagse lewe om ver van alle siektes af weg te bly, maak nie saak of u na die gimnasium gaan nie, bloot die trappe gaan klim of verkies om te loop. Kostes om trappe te klim, is dus 'n goedkoper en maklike manier om by fisieke aktiwiteite betrokke te raak sonder om 'n sent te spandeer.
Laaste aantekening
Trappe kan aan die begin ongemaklik en vermoeiend wees, maar as u eers daaraan aanpas en dit in u daaglikse lewe insluit, sal u die gesondheidsvoordele sowel fisies as geestelik ervaar. Onthou egter om dit stadig te begin en die aantal met elke dag te verhoog.
