Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen Mangaluru-kus met 'n boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Wat is die voordele van pull ups? Waarom hou baie mense van hierdie oefensessie? Om 'n optrek uit te voer, hoef u net u hele liggaam op te lig met u hande en 'n staaf. Hierdie intense oefensessie help om u bolyf te versterk. U biceps en skouer kry die res van u liggaam. Hierdie oefening is baie bekend in militêre oefenkampe.
maklik om liedjies te sing
Die gesondheidsvoordele van pushups
As u krag in u onderlyf wil opbou, kies u gewoonlik squats, aangesien dit die beste is vir die onderlyf. As u 'n oefensessie vir die bolyf wil hê, watter gewigte of halters, watter een sou dan die beste wees? Wel, pull-ups is die beste oefensessies. U het net 'n kroeg nodig om te spring en vang, en u kan in 'n japtrap begin optrek. Kom ons bespreek nou die voordele of gesondheidsvoordele van hierdie eenvoudige, maar intense oefening.
Voordele van Pull Ups
Gerieflik
Weet jy hoe om pull ups te begin doen? Hierdie oefensessie is een van die gemaklikste oefeninge in vergelyking met alle ander oefeninge. U kan vinnig optrek waar u ook al is as u net iets het om aan te hang. Spring en vang 'n kroeg en trek jou liggaam op en af om 'n optrek te voltooi.
Vet verloor
Dit is een van die voordele van pull ups. Hierdie oefensessie werk ook goed om gewig te verloor. U kan die spoed, intensiteit verhoog en die rustyd tussen die stelle verminder om vinnig gewig te verloor. Maar dit neem natuurlik tyd. U moet ten minste 'n paar maande konstant wees in u oefensessies om die resultate te sien.
Saamgestelde oefening
Die optrek is 'n saamgestelde oefening. Dit is baie belangrik om 'n saamgestelde oefening uit te voer, aangesien dit verskeie groepe spiere insluit. Sulke oefensessies is baie belangrik om meer liggaamsdele te betrek.
Variasies
Daar is soveel variasies van die pull-ups. Daar is geen bykomstighede nodig om al die variasies uit te voer nie. U moet net die greep verander om dit uit te voer. As die greep verbreed of vernou word, kan die impak verhoog of verminder word.
Intensiteit
In elke oefensessie is die toename van die intensiteit die spiere wat geleidelik opbou. Op dieselfde manier kan u die intensiteit van u pull-ups geleidelik verhoog deur 'n gewig aan u liggaam te bind. Dit sal u versterk. Dit is een van die voordele om elke dag pull-ups te doen.
