Chris Pratt het vroeër vanjaar aan sy Instagram-volgelinge gesê hy doen die Daniel Fast-program, wat hy beskryf het as 21 dae van gebed en vas. Ons moet dit erken die Lego film ster lyk deesdae redelik goed, so ons het getik geregistreer dieetkundige Margarete Carneiro om die skraal op hierdie ou regime te kry—insluitend of dit goed vir jou is of nie.
So, wat is dit? Die Daniel Fast-dieet is 'n eetplan geïnspireer deur 'n Bybelse figuur genaamd Daniël uit die Ou Testament. In die verhaal gee Daniël afstand van ryk kos (ek het geen lekker kos geëet nie, geen vleis of wyn het in my mond gekom nie) en het niks anders as groente om te eet en water om te drink nie. Vandag skakel volgelinge van die dieet diereprodukte, kafeïen en alkohol uit en fokus op plantgebaseerde voedsel soos vrugte, groente, volgraan, peulgewasse, neute en sade. Dit is basies 'n veganiese dieet - met meer beperkings. Die meeste mense volg die dieet vir óf 10 óf 21 dae (afhangende van watter Bybelvers hulle kies om te volg), terwyl sommige op lang termyn by die plan hou.
Maar is dit gesond? Volgens Carneiro, studies het getoon dat die Daniel Fast-dieet (en plantgebaseerde diëte in die algemeen) liggaamsgewig, bloeddruk, cholesterol en C-reaktiewe proteïen ('n merker van inflammasie in die liggaam) kan verlaag asook insulienfunksie kan verbeter. Sy hou ook daarvan dat die dieet geen kaloriebeperkings het nie. So ver so goed.
Valentynsdag kort aanhalings
Is daar enige nadele aan die dieet? Dit is opmerklik dat navorsing oor die Daniel Fast beperk is. Carneiro waarsku ook dat diegene met chroniese siektes (soos diabetes of hipertensie) 'n dokter moet raadpleeg voordat hulle 'n nuwe eetplan begin. En vir diegene wat die plan langtermyn wil volg, beveel sy 'n vitamien B-12-aanvulling aan ('n noodsaaklike voedingstof wat hoofsaaklik in diereprodukte voorkom). Iets anders om in gedagte te hou? Enige dieet wat te beperkend is, gaan op die lang termyn moeilik wees om te volg - as jy wel gewig verloor op die Daniel Fast-dieet, kan dit moeilik wees om dit af te hou sodra jy weer normaal eet.
So, moet ek dit probeer? Die Daniel Fast is maklik om te volg en bevredigend, aangesien dit nie kalorieë beperk nie, vertel Carneiro. Dit is ook gelaai met gesonde stowwe wat in vrugte, groente, peulgewasse, neute en sade voorkom (soos dieetvesel, antioksidante, fitochemikalieë en essensiële vetsure). Maar ons is versigtig vir enige plan wat hele voedselgroepe uitskakel. Ons uitspraak? Vir die beste resultate, hou eerder by iets met bewese langtermynvoordele, soos die Mediterreense dieet of Nordiese dieet. (Jammer, Chris, wyn en pasta is net te goed om op te gee.)
VERWANTE: Daar is iets wat die herder se dieet genoem word en … Wag, wat?
