Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen die Mangaluru-kus met die boot bots
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Miskien het u al gehoor van baie mense wat kla oor 'n laer rugpyn, heuppyn, pyn terwyl u sit of 'n tinteling in die been. Dit is enkele van die belangrikste simptome van ischias.
As die senuwee wat strek van die onderrug tot die agterkant van u been, wat bekend staan as die heupsenuwee, aangetas word, is u geneig om baie pyn te kry. Daar word na hierdie soort pyn verwys as sciatica.
Lees ook: Dinge wat net mense met Ischias verstaan
Min mense ignoreer dit omdat hulle dink dat dit net soos enige ander liggaamspyn is en dat hulle pynstillers gebruik om onmiddellik verligting te kry. Dit is iets wat u ten alle koste moet vermy.
As ons na permanente pynverligting van ischias kyk, kan 'n mens joga neem. Een van die eenvoudigste vorme van asana, naamlik Dandasana (Personeelposisie), word beskou as een van die beste asanas om isiatiese pyn te verlig.
Die woord 'Dandasana' kom van die Sanskrit-woord, waarin 'Danda' stok beteken en 'Asana' houding beteken.
Dit is die beste om Dandasana vroegoggend te oefen, maar vir diegene wat dit nie soggens kan doen nie, kan hulle dit saans uitvoer, mits hulle 'n goeie gaping van ses uur na hul ete het.
wêreldwye hoogtepunte vir swart hare
Lees ook: Remedies vir isiatiese pyn
Dit is een van die maklikste joga-asanas, maar u moet sorg dra dat die regte houding gevolg word om die maksimum gesondheidsvoordele te behaal. Dit vorm ook die basis vir al die ander sitvorms van yoga asanas.
Kyk na die stapsgewyse prosedure om die Dandasana uit te voer en die voordele wat u daaruit kan behaal.
Stap-vir-stap prosedure om Dandasana uit te voer:
1. Sit op die grond met jou rug reguit.
2. Strek jou bene voor met jou voete na bo.
middels vir droë vel op die gesig
3. U boude moet op die vloer gedruk word en u gewig moet op u boude gebalanseer word.
4. U kop moet reguit geplaas word, en na voor gerig.
5. Die hakke moet teen die grond gedruk word.
6. Die palms moet teen die grond gedruk word, reg langs u heupe.
7. Die bene moet ontspanne wees. Hou aan om normaal in en uit te asem en konsentreer op u asemhaling.
8. Bly ongeveer 20 sekondes in hierdie houding en ontspan dan.
Ander voordele van Dandasana:
Help om die rugspiere te versterk
Help om die buik te versterk
Help om bors en skouers te rek
Help om stres te verlig en konsentrasie te verbeter
Help om asma te genees
Help om liggaamshouding te verbeter
Let op:
hoe om swart kringe te verminder
Diegene wat 'n laerug- of polsbesering het, moet hulle nie daarvan hou om hierdie asana uit te voer nie. Dit is egter die beste om die leiding van 'n joga-instrukteur te neem.
