Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Gedrenkte amandels, geweekte amandels. Gesondheidsvoordele | Eet geweekte amandels en haal hierdie gesondheidsvoordele op. BoldskyAmandels is gevul met vitamiene, minerale, proteïene en vesel, en hou baie gesondheidsvoordele in. Slegs een gram amandels bevat 'n agtste van die daaglikse proteïenbehoeftes van 'n volwassene in sy / haar voeding.
wêreld se mooiste tuine
Amandels kan geëet word in enige vorm wat u wil. U mag dit in rou of geroosterde vorm eet. Dit is beskikbaar in afgesnyde vorms, skyfies, as meel, olie, botter of amandelmelk. Amandels is in werklikheid sade, dit is 'n 'korrel' en word dus nie as 'n ware neut beskou nie.
Historiese bewyse het uitgevind dat amandelbome een van die vroegste bome is wat gekweek is om dit huislik te maak. Bewyse van gekweekte amandelbome wat terugdateer tot 3000 vC is in Jordanië opgegrawe.
Die gesondheidsvoordele van amandels is al eeue lank geregistreer, en hedendaagse navorsing erken sommige van hierdie bewerings en daar is dus baie goeie redes om dit in u dieet in te sluit.
Behoefte aan amandels in die gereelde dieet
In die moderne wêreld is daar baie besprekings oor streng en streng dieetroetines, gereelde oefensessies en oefeninge wat gewigsverlies betref. Daar word ook gekyk na voedselitems soos wortels, piesang, ens., Wat help om gewig te verloor.
Maar 'n mens moet ook weet dat neute 'n persoon kan help om die ekstra kilogram te verloor? Ons dink altyd neute is ryk aan vetsure, en daarom is ons bang om dit te verbruik. Maar nou het 'n mens 'n rede om bly te wees, want studies het bewys dat amandels 'n uitstekende stimulant is wat help om gewig te verminder.
Amandels bestaan uit vette wat goed is vir die menslike liggaam, bevat vesel en is ook 'n goeie gesonde versnapering.
Een van die voordele van amandel is dat dit ryk is aan vetsure soos omega 9, omega 6 en omega 3. Dit is almal gesonde vette wat benodig word en wat nuttig is vir ons liggaam. Versadigde vette en transvette, wat in rommel en verwerkte voedsel voorkom, lei tot verskillende kardiovaskulêre siektes, soos hartblokkasie en beroerte, amandels bevat onversadigde vette.
Hierdie onversadigde vette wat in amandels voorkom, help om hierdie kardiovaskulêre siektes te voorkom. Dit versterk die bloedsuikervlak van 'n mens. Die vel van die amandels bestaan uit 'n groot hoeveelheid voedingsvesels, wat help met die behoorlike vertering van voedsel en gesonde ontlasting.
As die voedsel nie korrek verteer word nie, vorm dit suurheid, opgeblasenheid, ens. Al ons voedsel word dus in vette omgeskakel wat in ons liggaam loskom, wat lei tot oormatige gewigstoename en vetsug.
Om die beste resultate te behaal, moet u dus baie amandels inneem wat u vel ongeskonde sal hou. Een van die voordele vir amandelverbruik is dat dit die beste snack is wat u tussen die maaltye moet inneem.
'N Mens moet altyd rou en heel amandels inneem in plaas van die gesoute of verwerkte, want dit bevat oormatige soute wat die natrium in die bloed verhoog.
Amandels verminder die vet in die maag
Amandelverbruiksvoordele bestaan uit 'n hoë inname van proteïene wat help met die ontwikkeling van maer spiermassa. Die mono-onversadigde vette handhaaf en verlaag ons liggaamsmassa-indeks (BMI). Dit verminder die vet wat in die buikstreek gestoor word, en verminder sodoende maagvet.
Amandels is vol voedingswaarde
Amandels bevat voedingstowwe soos magnesium en vitamien E, 'n antioksidant. Magnesium is 'n uitstekende bron van energie en help om die spiermassa op te bou tydens die oefensessies. Vitamien E, wat ook 'n antioksidant is, verhoog die bloedvloei, wat die spiere makliker laat saamtrek.
Hoe om amandels te eet vir gewigsverlies?
- Hou 'n pakkie geroosterde amandels. Eet hulle wanneer jy honger voel. Eet 'n greintjie daarvan, dit is die beste snack vir gewigsverlies.
- Neem amandels in u ontbyt, wat een tot die middagete vol sal hou. Strooi gekapte amandels op jou hawer of graan.
- Maak amandelraita en eet dit tydens die middagete. Meng gekapte amandels met jogurt en strooi die gunsteling speserye oor. Amandelraita is vol proteïene en goeie bakterieë, wat die spysverteringstelsel gesond hou en ook gewigsverlies help.
- 'N Mens kan gekapte amandels by jou pasta of slaai voeg. Hulle sal dit swaar maak, sodat 'n mens minder kan eet en steeds hul honger kan bevredig.
- Die insluiting van amandels in die daaglikse dieet en die regte oefening, maak gewigsverlies 'n moontlike droom.
Ten slotte kan die gevolgtrekking gemaak word dat amandels die regte hoeveelheid gewigsverlies bewerkstellig sonder om die voedingsinhoud wat beskikbaar is in amandels uit te wis. Die regte inname van amandels kan dus saam met versnaperinge en ontbyt geneem word.
