Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Die dieet wat u kies, maak 'n verskil. Ingevolge die doktersriglyne van die National Institutes of Health, sal transvette vermy, minder verwerkte voedsel geëet word, die hoeveelheid verfynde suikers verminder word en versadigde vette beperk word, kan u help om u gewig te verloor. In hierdie artikel sal ons skryf of tamaties gewigsverlies help of nie.
As u die regte hoeveelheid groente soos tamaties per dag eet, sal u voldoende voedingstowwe gee. Tamaties bevat min kalorieë en sal jou maag vir 'n langer tydperk vol hou.
'N Groot tamatie bevat 33 kalorieë en 'n medium tamatie het 22 kalorieë. 'N Kersietamatie bevat 13 kalorieë en 'n pruimtamatie bevat 11 kalorieë. Die lae-kalorie waardes en voordele vir die gesondheid van tamaties plaas dit in die kategorie kragvoedsel, wat beteken dat dit goed is vir u gewig en algemene gesondheid.
Die sappige tamaties is 'n uitstekende bron van proteïene, vitamiene, minerale en voedingsvesels wat jou middellyf binne 'n maand aansienlik kan verminder.
Lees dus verder om meer te wete te kom oor die voordele van tamatie vir gewigsverlies.
1. Lae kalorieë
Tamaties is 'n lae-kalorie-voedsel. Een klein tamatie bevat 16 kalorieë, wat goed is, want as u twee tamaties verbruik, sal u steeds minder as 50 kalorieë verbruik. En as u kalorie-inname laer is, kan u die kalorieë nog vinniger verbrand in plaas daarvan dat die kalorieë as vet gestoor word.
2. Hoog op vesel
'N Koppie tamaties bevat 2 gram onoplosbare vesel en 0,20 gram oplosbare vesel. Beide oplosbare en onoplosbare vesels speel 'n belangrike rol om gewig te verloor. Oplosbare vesel wat in tamaties voorkom, vorm 'n gelagtige stof in die dikderm, waar dit dien as voedselbron vir die goeie dermbakterieë. Dit help om die opname van voedsel te verlaag, wat versadiging verhoog. Terwyl onoplosbare vesel aan die vetmolekules bind en die opname daarvan voorkom.
3. Verhoog die metabolisme
Die verbruik van tamatiesap kan die metabolisme van lipiede bevorder deur die gene wat betrokke is by die oksidasie van vetsure, te veroorsaak, wat deur wetenskaplikes bevestig is. Navorsers het bevind dat die verbruik van tamatiesap die uitgawes vir rustende energie verhoog (REE is die hoeveelheid kalorieë wat die liggaam benodig terwyl hy rus) en ook die trigliseriedvlakke in u liggaam verminder.
4. Lae glukemiese indeks
Die lae glukemiese indekswaarde van tamatie is 38, wat laag is in vergelyking met ander verwerkte voedsel en baie ander vrugte en groente. Glykemiese indeks is die meting van hoeveel tyd 'n porsie kos neem om die bloedsuikervlakke in die liggaam te verhoog. Hoe meer tyd dit neem om die bloedsuikervlakke te versnel, hoe beter. Tamaties het 'n lae glukemiese indeks, wat help om die bloedsuikervlakke stadig te verhoog.
5. Ryk aan antioksidante
Tamaties is ryk aan likopeen, 'n kragtige antioksidant wat help om die skadelike suurstofradikale te verwyder. Suurstofradikale is geneig om die DNA-struktuur te verander en 'n toestand van spanning in die liggaam te skep. Dit veroorsaak 'n stresrespons in die liggaam wat lei tot vetakkumulasie en gewigstoename in u liggaam. As u tamaties bevat, kan dit die oksidatiewe spanning in die liggaam verminder, en dit sal daartoe bydra om effektief gewig te verloor.
6. Anti-inflammatoriese eienskappe
Lykopeen, 'n antioksidant wat in tamaties voorkom, is verantwoordelik vir die onderdrukking van die produksie van pro-inflammatoriese biomolekules, wat sodoende inflammasie verminder. Inflammasie lei tot gewigstoename en dus sal die gebruik van tamaties help om inflammasie te verminder en vetsug deur inflammasie te voorkom.
7. Verlig stres
Hipertensie veroorsaak gewigstoename in die liggaam. Die toename in bloeddruk kan lei tot giftige opbou en emosionele eet, wat lei tot vetsug. Tamaties kan help om u bloeddruk te verlaag, aangesien dit beta-karoteen, likopeen en vitamien E. bevat. Dit sal u ook teen kardiovaskulêre siektes beskerm.
Tamaties, Tamaties. Gesondheidsvoordele | Voordele van tamatie. VetSky8. Verhoog die goeie cholesterol
As u tamaties gereeld verbruik, kan dit slegte cholesterol (LDL-cholesterol) verlaag en goeie cholesterol (HDL-cholesterol) in die liggaam verhoog. Die goeie cholesterol ondersteun gewigsverlies en voorkom die risiko van kardiovaskulêre siektes. Behalwe dat dit jou help om gewig te verloor, kan dit baie dodelike siektes voorkom.
Hoe om tamaties te gebruik vir gewigsverlies?
- Voeg tamaties by u slaai om die geur en tekstuur na vore te bring.
- Maak 'n parmantige tamatiesap of 'n tamatie smoothie. U kan ander groente daarby voeg om dit lekker te maak.
- Kook u eie tamatiebredie, of terwyl u kerries maak, kan u tamaties byvoeg.
- Eet geroosterde hoender of vis met geroosterde tamaties, aspersies of groenbone aan die kant.
- Hou 'n bak tamatie met 'n skeutjie lemmetjiesap vir 'n peuselhappie.
- Eet 'n bak tamatiesop vir middag- en aandete.
- U kan 'n perfekte kombinasie van tamatie, komkommer en hoenderbroodjie vir middagete hê.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, moet u dit nie deel nie.
LEES OOK: 10 verrassende voordele vir die gesondheid van pekanneute
