Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- Kumbh mela-teruggekeerdes kan die COVID-19-pandemie vererger: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
As u rug swak is, beïnvloed dit u hele liggaamsbeweging. Dit is nie net dit nie, maar dit beïnvloed ook u daaglikse aktiwiteite. As u dus u rug sterk wil maak, is dit die beste opsie om joga aan te pak.
Van al die yoga asanas is daar hierdie dwi pada viparita dandasana wat bekend is dat dit die rug versterk. Alhoewel hierdie asana vir 'n beginner 'n bietjie moeilik kan wees, want dit vereis baie buigsaamheid en word balansering met deurlopende oefening makliker.
Lees ook: Joga vir sterk bene
Vroeër was dit net van die ouer mense wat ons gehoor het dat hulle ly aan rugpyn, maar oor die jare neem die probleem toe onder jong volwassenes sowel as tieners.
Wat is dan die hoofoorsaak vir hierdie groeiende swakheid in die rug? Sittende lewenstyl, deurlopend in 'n sittende houding en 'n gebrek aan liggaamlike oefening, is 'n paar van die belangrikste oorsake van 'n swak rug en dit lei tot pyn.
Lees ook: Joga vir sterk arms
Medisyne en ander aanvullings is daar om die rug te versterk, maar as u na 'n langtermynoplossing kyk, is joga die beste opsie.
Kyk na hierdie stapsgewyse prosedure om Dwi Pada Viparita Dandasana uit te voer.
Stap-vir-stap prosedure om Dwi Pada Viparita Dandasana uit te voer:
1. Gaan vanuit die staande posisie stadig reguit op die vloer gaan lê.
2. Beweeg jou bene bietjie wyer as jou heupe.
3. Beweeg jou arms stadig agteruit en die palms moet op die vloer geplaas word.
4. Terwyl jy jou handpalms op die vloer druk, lig jou heupe stadig van die vloer af.
5. Buig jou elmboë effens en die kroon van jou kop moet na die vloer toe wees en tussen die hande gehou word.
6. Bring u onderarm stadig sowel as die arms op die vloer.
7. Druk die hakke teen die vloer en lig jou kop stadig van die vloer af op.
8. Probeer u bene soveel as moontlik uitsteek sodat dit u rug goed rek.
9. Sodra u kop in posisie is, moet die skouer teruggerol word.
10 Kom stadig uit die posisie uit.
Ander voordele van Dwi On Viparita Dandasana:
Dit help om die spiere te versterk.
Dit help om die dye te versterk.
Dit help om die kalwers te versterk.
Dit help om die bekkenstreek te verbeter.
Dit help om konsentrasie te verbeter.
Dit help om stres te verlig.
hoe om vir jouself op te staan
Dit help om die arms en bene te rek.
Let op:
Dwi Pada Viparita Dandasana is een van die beste asanas om die rug te versterk, maar jy moet versigtig wees tydens die uitvoering van hierdie asana. Diegene wat ly aan rugpyn, en rug-, pols- en skouerbeserings moet hierdie asana vermy.
