Wanneer jy in 'n verhouding is, kom argumente saam met die gebied. Of dit nou sy onvermoë is om die verdomde toiletsitplek neer te sit of sy totale minagting vir die hoeveelheid hare wat jy daagliks vergiet, ons almal het ons troeteldiere. Alhoewel ons graag nie die klein goed wil sweet nie (en die groot goed ook), is dit baie makliker gesê as gedaan. Ons het dus topverhoudingsterapeute gevra om hul wenke te deel oor hoe om 'n argument in vyf maklike stappe te beëindig.
Stap 1: Haal 'n paar ernstige diep asem
Soos koningin Bey dit welsprekend gestel het, hou vas. Die beste ding om te doen wanneer jy voel jou vuiste trek, is om asem te haal. Argumente kan ons veg-of-vlug-reaksie aktiveer, wat veroorsaak dat ons adrenaliseer word - daardie gevoel wat jy kry wanneer jy 'n stormloop van energie of siek in jou maag voel, sê sielkundige Dr Jackie Kibler, Ph.D. As jy diep asemhaal, sal suurstof na jou brein teruggee en jou in staat stel om duideliker oor die situasie te dink.
Stap 2: Gee mekaar ruimte en tyd om te versprei
Time-outs is nie net vir jou vierjarige nie - hulle kan ook wondere vir jou en jou maat doen. Dit gee elke persoon tyd om af te koel, te besin en terug te kom met koeler koppe en helderder gedagtes, sê dr. Nikki Martinez, sielkundige en kliniese professionele berader. Dit is ook heeltemal OK om oor 'n probleem te slaap. Om die kussing te slaan wanneer jy vies is, is baie beter as om deel te neem aan 'n geveg wat jy nog nie heeltemal verwerk het nie. Gewoonlik, in die oggend, voel die kwessie nie naastenby so belangrik nie, sê Martinez.
Stap 3: Luister eintlik na wat jou maat sê
Wanneer al wat jy wil doen is om jou punt oor te dra, is dit moeilik om jou maat die mikrofoon te gee. Maar kenners sê hierdie strategie is wonderlik vir julle albei. In plaas daarvan om net jou asem op te hou totdat jy jou punt kan maak, probeer regtig luister en weerspieël na hom wat jy verstaan oor hul posisie, stel dr. Paulette Kouffman Sherman, sielkundige, voor. Op hierdie manier sal hy verstaan, bekragtig voel en is hy meer geneig om te kalmeer en ook na jou te luister. Dit beteken nie dat jy jou gevoelens of behoeftes moet laat vaar nie, maar dit sal jou maat herinner dat jy hom liefhet en respekteer.
Stap 4: Praat oor hoe hul optrede jou laat voel
Gewapen met insig, kom terug en staan aan jou kant van die situasie. Veral wanneer jy jou maat net bedagsaam die woord gegee het, het hy of sy geen ander keuse as om dieselfde met respek te doen nie. Mense is regtig goed as jy hulle 'n positiewe, spesifieke en uitvoerbare stap gee om jou te help, verduidelik dr. Mike Dow, psigoterapeut . So verander Jy oorweeg nooit my kant van die storie in: Wat my regtig sal help, is as jy die skottelgoed was op die aande wat ek werk, sodat ek dit nie hoef te doen as ek by die huis kom nie.
Stap 5: Werk na 'n kompromie
Onthou: Selfs die mees stabiele verhoudings behels 'n mate van gee en neem. In plaas daarvan om daarop te fokus om die argument te 'wen', probeer om te oorweeg hoe julle tot 'n vergelyk kan kom en iewers in die middel ontmoet, sê dr. Sherman. Deur die behoeftes van jou verhouding bo jou individuele behoeftes te stel, kan dit oplos waaroor jy ook al baklei. Nog 'n maklike manier om 'n kompromie te oorweeg: Stop en dink oor die gevolge daarvan om die argument verder te laat gaan. Dink aan die lewe wat jy deel, die geskiedenis wat jy het en die toekoms wat jy wil hê. Daardie disse lyk nie meer so belangrik nie, reg?
