Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Om gewig te verloor kan 'n mynveld wees van dieetplanne wat u beloof om u 'n maer figuur te gee. Dit is dus belangrik om die regte dieetplan te kies as u fiks en gesond wil wees. In hierdie artikel sal ons skryf oor die gebruik van gemmer en suurlemoen vir gewigsverlies.
Oormaat liggaamsvet wat in die liggaam gestoor word, kan lei tot selfbewussyn en dit kan nogal frustrerend wees. As die liggaamsvet sonder toesig gelaat word, veroorsaak dit ernstige gesondheidskwessies wat hoë bloeddruk, hartsiektes, aterosklerose, beroerte en diabetes insluit.
Waar word oortollige vet in die liggaam gestoor?
1. Maag
Die maag of die buik is 'n algemene deel van die liggaam waar die vet gestoor word. In vergelyking met vroue, het mans 'n hoër neiging om vet in die buikarea op te slaan. Hierdie tipe vet wat in die ander vitale organe, insluitende die lewer en ingewande, gestoor word, word viscerale vet genoem. Dit verhoog die risiko van toestande soos tipe 2-diabetes, slaapapnee , hoë bloeddruk en hoë trigliseriede [1] .
2. Kalwers
Die kalwers is reg onder die knieë aan die agterkant van die bene, wat meestal uit die soleus en gastrocnemius spier bestaan. Oormaat vet hoop hier maklik op.
3. Die heupe, boude en dye
Die vet wat in die heupe, bene en dye gestoor word, staan bekend as die onderhuidse vet en lê direk onder die vel. Hierdie soort vet is nadelig vir u gesondheid, net soos die maagvet en vroue meer geneig is om gewig op te tel in hul dye, heupe en bene in vergelyking met mans. [twee] .
4. Terug
Die rug is nog 'n plek in die liggaam waar vet opgegaar word. Dit akkumuleer in die boonste en onderste gebiede en vroue het dikwels die rugkant van die rug wat bekend staan as die bra-oorhang.
5. Bo-arms
Die bo-arms bestaan uit spiere bekend as die triceps en dit is een plek waar vet dikwels opbou.
6. Bors
Beide mans en vroue het spiere in hul bors, wat bekend staan as die borspiere. Mans, wat nie oefen of hul spiere verstel nie, ontwikkel slapheid in die borsarea, wat gewoonlik na verwys word as mansborste of man borste .
Hoe help suurlemoen en gemmer om gewig te verloor?
Suurlemoene is uitstekend as dit gaan om gewig te verloor. Hulle is vol vitamien C en antioksidante en hul suurinhoud bevorder beter vertering en beskerm die lewer. Dit is bekend dat suurlemoene diuretiese eienskappe het wat help met ontgifting en die verbranding van vet bespoedig [3] .
Aan die ander kant word gemmer tradisioneel vir medisinale doeleindes gebruik. Gemmer het 'n aktiewe verbinding genaamd gingerol wat help met die opname van vet en voorkom dat dit in die liggaam ophoop. Dit verhoog versadiging en verminder hongerlus en help sodoende hardkoppige maagvet verbrand [4] .
Beide suurlemoen en gemmer het anti-inflammatoriese eienskappe. As hierdie twee bestanddele saamgevoeg word, verhoog dit die aktiwiteit van die lewer, wat gal vrystel wat help met die afbreek van vet en die regte vertering help. Die lewer skakel die gifstowwe verder uit die liggaam uit, reguleer bloeddruk en glukose. Gemmer en suurlemoen verhoog ook u metabolisme en verbrand meer kalorieë en help dus om pond af te werp.
Hoe om te verbruik:
1. Suurlemoen- en gemmerwater vir gewigsverlies
Bestanddele:
- 2 suurlemoene
- 1 duim gekapte gemmerwortel
- N Glas water
Metode:
- Sap twee suurlemoene en laat dit saam met die gekapte gemmer in 'n bak prut.
- Terwyl dit kook, verminder die hitte en voeg 'n glas water en twee stukke suurlemoenskil by.
- Bêre dit in 'n waterbottel en drink dit.
Beste tyd om te drink: Dit is raadsaam om gedurende die dag gemmer- en suurlemoenwater te drink.
Nota: Wees net versigtig met hoeveel gemmer jy verbruik as dit jou liggaam opwarm as gevolg van die twee skerp verbindings - gingerol en shogaol. Om suurlemoen en gemmerwater alleen te drink, sal nie help nie; u moet dieetaanpassings aanbring en oefeninge in u roetine insluit om u gewigsverliesplan effektief te maak.
U kan kreatief raak deur ook suurlemoen- en gemmertee te maak vir gewigsverlies.
2. Suurlemoen- en gemmertee vir gewigsverlies
Bestanddele:
- 2 suurlemoenskyfies
- & frac12 koppie gemmer gesny
- & frac12 koppie rou heuning
Metode:
- Kook 'n koppie water en voeg die gesnyde gemmer en suurlemoensap by.
- Prut dit vir 15 tot 20 minute.
- Laat dit minstens 5 minute sit.
- En drink dit.
Beste tyd om te drink: Drink die beste gemmer- en suurlemoentee voor of na die ete.
Kyk na die verwysings van die artikel- [1]Fujioka, S., Matsuzawa, Y., Tokunaga, K., & Tarui, S. (1987). Bydrae van intra-abdominale vetakkumulasie tot die verswakking van glukose en lipiedmetabolisme in menslike vetsug. Metabolisme, 36 (1), 54–59.
- [twee]Karastergiou, K., Fried, S. K., Xie, H., Lee, M.-J., Divoux, A., Rosencrantz, M. A., ... Smith, S. R. (2013). Duidelike ontwikkelingshandtekeninge van menslike abdominale en gluteale onderhuidse vetweefselstortings. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98 (1), 362-371.
- [3]Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Suurlemoen-detoksdieet het liggaamsvet, insulienweerstand en serum hs-CRP-vlak verlaag sonder hematologiese veranderinge by Koreaanse vroue met oorgewig. Voedingsnavorsing, 35 (5), 409–420.
- [4]Mansour, M. S., Ni, Y.-M., Roberts, A. L., Kelleman, M., RoyChoudhury, A., & St-Onge, M.-P. (2012). Gemmerverbruik verhoog die termiese effek van voedsel en bevorder versadigingsgevoelens sonder om metaboliese en hormonale parameters by oorgewig mans te beïnvloed: 'n loodsstudie. Metabolisme, 61 (10), 1347–1352.
