Met al die patat en kaas wat 'n daaglikse deel van ons dieet word, is dit geen verrassing dat die gebeitelde kakebeenlyn van ons laat tienerjare en vroeë twintigs nou 'n verre werklikheid is nie. Maar moenie hoop verloor nie, want daar is nog manier om die skraal swaanagtige nek en 'n skerp kakebeen te herwin. Sny tot die punt – volg hierdie maklike wenke om van die hardnekkige nekvet en dubbelken ontslae te raak. Doen 'n melkmassering
Die mineraalinhoud en melksuur in melk help om vet te verminder. 'n Melkmassering sal ook werk om die vel te verstewig en styf te maak deur die vrye radikale te verminder, wat jou nek 'n gladder en slanker voorkoms gee. Doen nekstreke saam met jou gereelde crunches
Crunches kan jou help om nie net jou maag te toon nie, maar ook jou nek en gesig. Lig jou arms oor jou kop terwyl jy voorberei om regop te sit tydens die crunches. Doen dit daagliks 50 keer en jy sal binnekort ’n slanker nek hê.
Doen hierdie nek- en kakebeenoefeninge vir 'n skerp kakebeenlyn
Staan reguit. Draai jou nek na jou linkerskouer en sit jou ken op die skouer. Bring nou jou nek terug na die oorspronklike posisie en kantel dit terug. Strek en hou vas, bring dit nou terug en laat jou ken aan jou bors raak. Herhaal die prosedure ook met jou regterskouer. Herhaal hierdie oefening 20 keer om nekvet te verminder en 'n meer gedefinieerde kakebeenlyn te hê.
Beveg gesigvet en dubbelken met hierdie wangoefeninge
Dikwels lei lywige wange daartoe dat jou nek korter en dikker lyk. Doen hierdie eenvoudige oefening om die flap op jou gesig te beveg. Sit jou duim en wysvinger op jou wange. Hou nou jou wange vas met hierdie twee vingers en trek dit na buite. Plaas nou jou duime onder jou ken. Trek die vet onder jou ken met jou duime na buite. Herhaal hierdie twee gesigsoefeninge 15 keer daagliks om ’n slanker gesig te kry en van die dubbelken ontslae te raak.
Verhoog inname van Vitamien E deur meer van suiwelprodukte, neute, sojabone en groen groente in te neem.
Vermy skuins, handhaaf 'n goeie postuur. 
Drink baie water en groen tee. Vermy tee, koffie en alkohol. 
