Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- BSNL verwyder installasiekoste van langtermyn breëbandverbindings
- IPL 2021: BalleBaazi.com verwelkom die seisoen met die nuwe veldtog 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen Mangaluru-kus met 'n boot bots
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Gierst of Bajra is 'n graankos met 'n magdom voordele vir die gesondheid. Afgesien van 'n ryk bron van voedingstowwe, kan dit met minder water gekweek word. Hierdie supergewas word as stapelvoedsel in landelike Indië sowel as in state soos Rajasthan en Gujarat verteer - in die vorm van roti of platbrood.
Die roti kan met giersmeel en water voorberei word, of 'n mens kan gesuiwerde botter (ghee) by die meel voeg en die platbrood voorberei. 'N Mens kan ook hierdie gesonde graan in die vorm van 'n pap verteer.
Is Bajra vet?
Ons daaglikse kalorie-inname is ongeveer 1200-1800 en 100 gram bajra bevat ongeveer 378 kalorieë, tesame met 4,2 gram vette, wat bestaan uit 0,7 gram versadigde vet, 0,8 gram enkel-onversadigde vet en 2,1 gram vet saam met koolhidrate. As gevolg van hierdie voedingsprofiel, word die gier verkeerdgemaak.
Gesondheidsvoordele van gierst:
Verbeter die hartgesondheid: Bajra is goed vir u hart, dit bevat magnesium wat help om bloeddruk te verlaag. Vasodilatasie verwys na verwyding van die bloedvate; die fosforinhoud in die graankorrels maak dit 'n natuurlike vasodilator, wat help om die aanval te hou. Hierdie graankos bevat vesel wat help om die vlakke van slegte cholesterol - lae-digtheid lipoproteïen (LDL) - in die bloed te verminder, en dit help ook om die hart teen verskeie ander kwale te beskerm.
Gesondheidsvoordele van gierst:
1. Dit voorkom kanker
Gierst bevat antioksidante en vesel wat die risiko van borskanker met byna 50% help voorkom. Borskanker is die mees algemene vorm van kanker. As u net 30 gram van hierdie supergewas eet, kan dit vroue help om beskerm te word teen borskanker.
kruis rasse van honde
2. Bestry Diabetes
As u 'n diabeet is, kan die gebruik van bajra help om die bloedsuikervlakke onder beheer te hou. Bajra bevat magnesium wat help om gevaarlike bloedsuikerskommelings in die liggaam te voorkom. Mense wat aan diabetes ly, word aangeraai om voedsel met 'n lae glukemiese indeks te eet in vergelyking met korrels soos koring en rys.
3. Goed vir spysvertering
Die veselinhoud van die graan help om die spysverteringstelsel te verbeter. Dit verbeter die dermbeweging, vergemaklik die proses van uitskeiding en hou spysverteringsverwante probleme soos suurheid, maagpyn, dikdermkanker, ontsteking en maagkrampe weg.
4. Hou asma en migraine weg
Met die toename in lugbesoedeling is daar 'n toename in die aantal asma-gevalle. Asemhalingskwale kan dodelik wees as dit nie betyds versorg word nie en beide kinders, sowel as volwassenes, daardeur geraak word. Die magnesiuminhoud wat in die graankos voorkom, help om die erns van hierdie asemhalingskwale te verswak, en dit help ook om migraine-aanvalle te bekamp.
5. Dit is glutenvry
Bajra is 'n seën vir almal wat aan coeliakie ly, aangesien dit glutenvry is. Mense wat aan coeliakie ly, kan geen hoeveelheid gluten in hul dieet verdra nie. Die meeste korrels, insluitend rys, bevat gluten, gierst is die enigste soort graan wat glutenvry is en dit kan die coeliakie weghou.
6. Vigs spiergroei
Aangesien hierdie graankos 'n goeie bron van proteïene en aminosure is, help dit groei sowel as vir die regenerasie van die selle en spiere in die liggaam. Dit help om die spiere sterker en maerder te maak, terwyl die proses van spierdegenerasie vertraag word.
7. Ander gesondheidsvoordele van gierst
Nog 'n paar voordele vir die gesondheid van bajra is dat dit u liggaam help ontgift deur die gifstowwe uit u liggaamsorgane soos die lewer en niere te spoel. Hierdie graankos is 'n goeie bron van vitamien B en niasien, wat u help beskerm teen bloeding deur die vlakke van goeie cholesterol - hoë digtheid lipoproteïen (HDL) - in u liggaam te veroorsaak. Gierst bevat baie magnesium en dien ook as middel om menstruele krampe te genees.
hoe om puisiemerke te verminder
Is dit goed om Bajra in groot hoeveelhede te verbruik?
Alhoewel dit 'n graan is wat ryk is aan voedingstowwe en baie eienskappe, beveel die gesondheidskenners aan om bajra in beperkte hoeveelhede te gebruik, en hulle beveel ook aan dat u die graan nie gedurende die somer eet nie, want dit kan lei tot probleme met die vertering en u ongemaklik laat voel.
