Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die Sir Richard Hadlee-medalje vir die vierde keer
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Is pasta gesond of ongesond? Alhoewel baie van hierdie gereg hou, word dit as ongesond beskou. Is daar 'n manier om u pasta gesonder te maak? Laat ons dit bespreek.
Kom ons kyk na die basiese beginsels. Volgraan is gesond en verfynde korrels is nie so gesond nie. Dieselfde geld vir pasta. Volgraanpasta is relatief beter as verfynde pasta.
Die proses van raffinering kan gesonder dele van die korrels uitskakel en maak die eindproduk dus minder voedsaam.
Kan u u pasta 'n gesonde maaltyd maak? Wel, as u volgraanpasta gebruik en ander voedsame bestanddele soos bone en groente kombineer, dan kan selfs pasta 'n gesonde maaltyd wees. Hier is nog 'n paar voorstelle en feite.
Goeie bron van energie
Pasta is 'n goeie energieverskaffer vir u brein sowel as u spiere, aangesien dit basies koolhidraatmeel is.
Dit is glukose. Volgraanpasta is komplekse koolhidrate wat stadig energie vrystel en u glukosevlakke stabiel hou.
Maak dit voedsaam
Afgesien van koolhidrate, bevat pasta ook vitamiene en minerale.
Vul u pasta met groente, sodat u ekstra vesel saam met voedingstowwe en antioksidante sal kry. Voeg tamatiesous by om antioksidante te laai en voeg klein hoeveelhede kaas by vir proteïene.
Natrium / Cholesterol
Pasta bevat geen cholesterol nie en bevat min natrium. Dit kan dus deel uitmaak van u dieetplan vir gewigsverlies. U kan dit 'n gebalanseerde maaltyd maak deur u bestanddele sorgvuldig te kies om dit voor te berei.
Hou bloedsuikervlakke stabiel
As u bekommerd is oor stygings in die bloedsuikervlakke, kan die lae GI (glukemiese indeks) van volgraanpasta die skielike hoogte- en laagtepunte in bloedsuiker voorkom.
Alhoewel sommige handelsmerke van verfynde pasta verryk is met niasien, foliensuur, riboflavien en tiamien, kies u volgraanpasta as u u bloedglukose wil stabiliseer.
Selfs atlete verkies pasta!
Wat die meeste van ons nie weet nie, is die feit dat sommige atlete pasta verkies as 'n maaltyd voor 'n wedloop. Hulle vertrou daarop vir stabiele energievlakke.
Kalorieë?
Wat van die kalorieë? Gaar pasta (1 koppie) bevat ongeveer 200 kalorieë. Volgraanpasta kan u vol hou en drange tussen maaltye voorkom.
Selenium
Pasta bied ook selenium aan. Selenium help om sekere antioksidante ensieme in u liggaam te aktiveer wat skade aan vrye radikale in selle voorkom.
Mangaan
Mangaan is nog 'n mineraal wat in pasta voorkom. Hierdie mineraal het sy rol in die beheer van bloedglukose. Kies volgraanpasta en gebruik olyfolie. Op hierdie manier kan pasta ook 'n gesonde maaltyd wees.
