Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Drie vissermanne is doodgevrees toe die skip teen Mangaluru-kus met 'n boot bots
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Dit is ongetwyfeld die beste moontlike opsies om binnenshuis 'n behoorlike kardiovaskulêre oefening te kry. Maar dit is belangrik om te weet dat die gebruik van 'n loopband op sy regte manier belangrik is om u kniegesondheid te handhaaf. As u die loopband lank gebruik of op 'n loopband met 'n verkeerde houding hardloop, kan dit u knieë benadeel.
Daar is senings en ligamente om u knieë wat met die spiere verbind word. Dit is baie delikate strukture, sodat enige skade daaraan die toestand kan vererger.
Die algemeenste kniebesering wat by die loopbandgebruikers kan voorkom, is 'n hardloperknie of pyn agter die kniekappie, wat voorkom as gevolg van die kraakbeenwrywing.
Is 'n loopband skadelik vir die knieë? Dit is 'n baie algemene twyfel by die meeste mense wat dit gereeld gebruik. Loop in die buitelug kan ook baie soorte kniebeserings veroorsaak, maar as ons 'n trapmeul gebruik, is die kans groter.
Om die loopband korrek te gebruik, is 'n belangrike faktor. Voordat u op die loopband loop of hardloop, moet u moontlik 'n dokter raadpleeg om seker te maak dat u geskik is om dit te doen, veral as u kniepyn het.
Die vraag of die loopband skadelik is vir die knieë of nie, kan u verskillende antwoorde gee. Maar as u die regte voorsorgmaatreëls tref, kan dit u veilig hou. Hier bespreek ons enkele van die voorsorgmaatreëls om 'n loopband te gebruik sonder om u knieë te benadeel.
Gebruik 'n knie-ondersteuning
As u kniepyn het, is dit beter om 'n knieondersteuning te gebruik voordat u 'n loopband gebruik. Kry u dokter se mening of u 'n loopband vir loop of hardloop kan gebruik. Knieondersteuning help om die spiere rondom die knie styf te hou, wat dit maklik maak om die gewrigte te beweeg sonder pyn.
Kyk na die tyd
Is die loopband skadelik vir die knieë? Weet dat te veel van alles skadelik kan wees. Om langer as 'n halfuur aaneenlopend op 'n loopband te hardloop, is nie 'n goeie praktyk nie. Dit sal ekstra gewrigte onder druk plaas.
Gebruik die timer op u loopband om 'n tyd in te stel. Onthou ook dat u die spoed verkies wat die gemaklikste vir u is.
Hou 'n goeie houding
Die belangrikste verskil tussen buitenshuis hardloop en op 'n trapmeul is die liggaamshouding wat u inneem. Loopband kan beperkings hê om u hande vryer te beweeg en u bene te laat rek. As u die onderlyfdeel meer spanning gee om dit te benadeel, kan dit kniepyn veroorsaak. Dit is gewoonlik 'n probleem by beginners wat trapmeul gebruik.
Versterking van die onderste liggaam
Om meer op die onderlyfversterking te fokus, is een van die effektiewe maniere om u knieë te versterk. U kan die mening neem van 'n kundige fisioterapeut of 'n afrigter vir fisieke fiksheid om die beste oplossing te kry wat by u gesondheidstatus pas.
Kontak u dokter
As u op die loopband loop, is dit sleg vir die knieë, kan u dokter dit antwoord nadat u u gesondheid oorweeg het. Dit is belangrik om 'n dokter te raadpleeg voordat u op die loopband oefen, veral as u knieprobleme het.
As u knieoperasies ondergaan, moet u nooit 'n loopband gebruik sonder die toestemming van 'n dokter nie. Sekere toestande soos rumatoïede artritis moet ook ekstra versigtig wees.
Die vraag of die loop van 'n loopband sleg is vir die knieë of nie, kan dus nie meer kommerwekkend wees as u hierdie wenke volg nie.
