MUNT: GESONDHEIDSVOORDELE, NEWE-EFFEKTE EN RESEPTE

Skryf nou in vir vinnige waarskuwings

Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewings

Net in

5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moet Kyk

Moenie mis nie

Tuis Gesondheid Welstand Welstandsskrywer-Neha Ghosh By Neha Ghosh op 30 April 2019

Munt of 'pudina' is verfrissend as dit gedurende die warm somers in die vorm van pudina-blatjang, kruisement-limonade, kruisement-roomys, raita, ensovoorts is. Dit is omdat ment jou liggaam koel hou van binne.

Munt behoort tot 'n groep plantsoorte wat pepermunt en spearmint insluit. Pepermunt bevat mentol, menthone en limoneen ^[1] terwyl spearmint 'n soet geur het en ryk is aan limoneen, cineol en dihydrocarvone ^[twee] .

Pepermunt en spearmint is 'n goeie bron van vitamien A, kalium, kalsium, vitamien C, magnesium, yster, proteïene en vitamien B6.

Munt bevat baie antioksidante en die meeste voordele vir die gesondheid is deur dit op die vel aan te wend, die aroma in te asem of as 'n kapsule te gebruik.

Tipes Munt

1. Peperment

2. Spearmint

3. Appelmunt

4. Gemmermunt

5. Sjokolademunt

6. Pynappel ment

7. Pennyroyal

8. Rooi raripila-kruisement

9. Pomelo-ment

10. Watermunt

11. Mieliemunt

12. Horsemint

13. Calamint

Gesondheidsvoordele van Munt

1. Bevorder die gesondheid van die oog

Munt is 'n uitstekende bron van vitamien A, 'n vetoplosbare vitamien, wat belangrik is vir die gesondheid van die oë en nagblindheid voorkom. Nagblindheid word veroorsaak deur 'n tekort aan vitamien A. Volgens 'n studie kan 'n verhoogde inname van vitamien A die risiko vir nagblindheid verlaag. ^[3] .

2. Verbeter die simptome van verkoue

Munt bevat mentol wat werk as 'n natuurlike aromatiese afweermiddel wat help om slym en slym op te breek, wat dit makliker maak om uit die liggaam te beweeg. Dit verbeter die opeenhoping van die bors en nasale asemhaling verder ^[4] . Menthol word in baie hoesdruppels gebruik om hoes te verminder en seer keel te verlig.

3. Verhoog die breinfunksie

Volgens 'n studie kan die aroma van pepermunt-eteriese olie ingeasem word ^[5] . Nog 'n studie het getoon dat net die inaseming van die geur van kruisement-olie die waaksaamheid kan verbeter en moegheid, angs en frustrasie kan verminder ^[6] . Dit kan help om spanning, depressie en angstigheid te verslaan.

hoe om kolle van die gesig te verwyder

4. Vergemaklik die vertering

Die antibakteriese en antiseptiese eienskappe van ment kan help om spysverteringstelsel en maagprobleme te verlig. Munt werk deur galafskeiding te verhoog en galvloei aan te moedig wat die verteringsproses versnel. Volgens 'n studie het mense wat pepermuntolie saam met etes geneem het, verligting van spysvertering ^[7] .

5. Verlaag die simptome van PCOS

Munttee kan PCOS-simptome verlaag omdat dit anti-androgeen-effekte het wat testosteroonvlakke verlaag en al die hormoonvlakke balanseer. Spearmint kruietee kan testosteroonvlakke by vroue met PCOS verlaag, volgens 'n studie gepubliseer in Phytotherapy Research ^[8] .

6. Verminder asmasimptome

Die strelende eienskappe van kruisement het 'n effek op asmatiese pasiënte. Munt dien as 'n ontspannende middel en verlig die opeenhoping. Metanol, 'n stof wat in essensiële olie van pepermunt voorkom, kan help om die lugweë te verslap en te beskerm, wat asemhaling vir pasiënte met asma vergemaklik. ^[9] .

7. Verbeter die prikkelbare dermsindroom

Prikkelbare dermsindroom (IBS) is 'n toestand wat diarree, hardlywigheid, maagpyn, naarheid, opgeblasenheid, ens., Veroorsaak. Studies het getoon dat pepermuntolie mentol bevat wat IBS-simptome verlig en die spiere in die spysverteringskanaal verslap. ^[10] , ^[elf] .

8. Bevorder mondgesondheid

Waarom kou die meeste mense 'n mintgom om van hul slegte asem ontslae te raak? Dit is omdat ment antimikrobiese en antibakteriese eienskappe het wat help om bakterieë in die mond dood te maak. 'N Studie het getoon dat die drink van pepermunttee u kan help om van slegte asem ontslae te raak ^[12] . Die kou van 'n paar kruisementblare het ook 'n antibakteriese effek en verwyder slegte reuk.

9. Voorkom maagsere

Munt het 'n belangrike rol in die voorkoming van maagsere deur die maagwand te beskerm teen die negatiewe effekte van etanol en indometasien. ^[13] . Die meeste maagsere word veroorsaak deur verhoogde alkoholgebruik en gereelde gebruik van pynstillers.

10. Kalmeer borspyn

Die algemene newe-effekte van borsvoeding is seer, gebarste en pynlike tepels wat effektief verminder kan word deur die gebruik van kruisement. Volgens 'n studie in die International Breastfeeding Journal, voorkom pepermuntwater gebarste tepels en tepelpyn by eerste ma's wat borsvoed. ^[14] .

11. Verminder allergie simptome

Rosmarinsuur wat in kruisement voorkom, het 'n verligting van die seisoenale allergiesimptome. Dit verminder inflammasie veroorsaak deur allergieë.

12. Verbeter die gesondheid van die vel

Munt kan help om puisies en aknee te behandel as gevolg van sy kragtige antibakteriese en anti-inflammatoriese eienskappe. Die hoë hoeveelheid antioksidante in kruisement voorkom die vrye radikale aktiwiteit, wat 'n jeugdige en helder vel bied.

Geneeskundige gebruik van mentblare in Ayurveda en tradisionele Chinese medisyne

Die gebruik van ment word versprei na baie takke van holistiese medisyne. In Ayurveda word kruisementblare gebruik om die spysvertering te bevorder, asemhalingsgesondheid te verbeter en as 'n pasiënt vir al drie doshas op te tree.

Volgens die tradisionele Chinese medisyne (TCM) het kruisementblare verkoelende en aromatiese eienskappe wat die gesondheid van lewer, longe en maag bevorder en menstruele pyn en diarree behandel.

hoe om die hare reguit te maak

Verskil tussen munt, pepermunt en kruisement

Munt verwys na enige plant wat in die Mentha-genus behoort, wat tot 18 ander soorte ment bevat.

Pepermunt het 'n hoër mentol as spearmint en is baie meer gekonsentreerd. Dit is die rede waarom pepermunt, as dit plaaslik toegedien word, 'n verkoelende gevoel op die vel het. Spearmint, aan die ander kant, het 'n soet smaak, wat dikwels die rede is waarom dit by resepte en drankies gevoeg word. Pepermunt word vir medisinale doeleindes gebruik.

Newe-effekte van munt

As u ly aan gastro-oesofageale refluksiekte (GERD), vermy die inname van kruisement omdat dit die simptome kan vererger.

As u vroeër galstene gehad het, moet u met u dokter praat voordat u mentprodukte gebruik.

As pepermuntolie in groot dosisse geneem word, kan dit giftig wees.

Vermy die gebruik van kruisementolie op die gesig van 'n baba, want dit kan spasmas veroorsaak wat asemhaling kan onderbreek.

Munt kan ook met sekere medisyne in wisselwerking tree. Raadpleeg 'n dokter voordat u mentprodukte gebruik.

Hoe om munt te kies en op te slaan

Koop vars, helder en onbesproke kruisementblare. Bêre dit in 'n plastiekfolie in die yskas vir tot een week.

Maniere om munt in u dieet te voeg

U kan kruisementlimonade maak deur lemmetjiesap, heuning en gemoutte kruisementblare met water en ysblokkies te meng.

Voeg kruisement in u vrugteslaai met 'n bietjie heuning.

Voeg 'n bietjie mentblare en komkommer in jou water vir 'n verfrissende somerbehandeling.

U kan min gekapte kruisementblare in u koekie of koekdeeg byvoeg.

Voeg kruisement in u vrugte- en groentesmoothies.

Munt Resepte

Hoe om munttee te maak

Bestanddele:

'N Handvol vars kruisementblare
Heuning na smaak

Metode:

Druk die kruisementblare liggies fyn en voeg dit in 'n pot kookwater.
Laat dit 2-3 minute toedien totdat die water effens geel / groen van kleur word.
Syg die tee en voeg heuning na smaak by.

Hoe om muntwater te maak

Bestanddele:

3 tot 4 takkies vars kruisement
'N Waterkruik

Metode:

Neem 3 tot 4 takkies gewas vars kruisementblare en voeg dit in 'n kruik vol water.
Bedek dit en hou dit 1 uur in die yskas.
Drink die water en vul dit weer, want die kruisement sal die water vir tot drie dae smaak gee.

Kyk na die verwysings van die artikel

[1]Balakrishnan, A. (2015). Terapeutiese gebruike van peperment - 'n oorsig. Tydskrif vir Farmaseutiese Wetenskappe en Navorsing, 7 (7), 474.
[twee]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Pynstillende, anti-inflammatoriese en koorswerende effek van Mentha spicata (Spearmint). British Journal of Pharmaceutical Research, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Nagblindheid tydens swangerskap en daaropvolgende sterftes onder vroue in Nepal: gevolge van aanvulling van vitamien A en β-karoteen. Amerikaanse tydskrif vir epidemiologie, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). Die gevolge van orale toediening van (-) - menthol op die weerstand teen die neus teen lugvloei en die nasale gevoel van lugvloei by proefpersone wat ly aan neusopeenhoping wat verband hou met verkoue. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Modulasie van kognitiewe prestasie en gemoedstoestand deur aromas van peperment en ylang-ylang. International Journal of Neuroscience, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Effekte van pepermunt- en kaneelreukadministrasie op gesimuleerde waaksaamheid, bui en werklading.North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Vroeë effekte van pepermuntolie op maaglediging: 'n crossover-studie met 'n deurlopende intydse 13 C-asemtoets (BreathID-stelsel). Tydskrif vir gastro-enterologie, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Spearmint kruietee het beduidende anti-androgeen effekte in polisistiese ovariale sindroom. 'N Gerandomiseerde beheerde proef. Fytoterapie-navorsing: 'n Internasionale tydskrif gewy aan farmakologiese en toksikologiese evaluering van afgeleides van natuurlike produkte, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeida, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Antispasmodiese effek van Mentha piperita essensiële olie op trageale gladde spiere van rotte. Tydskrif vir etnofarmakologie, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Die werkingsmeganisme van pepermuntolie op gastro-intestinale gladde spiere: 'n analise met behulp van pleisterklem-elektrofisiologie en geïsoleerde weefselfarmakologie by konyne en proefkonies. Gastroenterologie, 101 (1), 55-65.
[elf]Merat, S., Khalili, S., Mostajabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Die effek van enteriese bedekte pepermuntolie met vertraagde vrystelling op die prikkelbare dermsindroom. Spysverteringssiektes en wetenskappe, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). 'N Oorsig van die bioaktiwiteit en potensiële voordele vir die gesondheid van pepermunttee (Mentha piperita L.). Fytoterapie-navorsing: 'n Internasionale tydskrif gewy aan farmakologiese en toksikologiese evaluering van afgeleides van natuurlike produkte, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Effek van menthol in eksperimenteel geïnduseerde maagsere: bane van gastrobeskerming. Chemies-biologiese interaksies, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rashidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Effek van pepermuntwater op voorkoming van tepelskeure by lakterende primipare vroue: 'n ewekansige beheerde proef. International Breastfeeding Journal, 2 (1), 7.