Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Navratri 2020 het reeds begin en dit is die tyd wanneer mense vas en feesvier tydens die nege dae lange fees. Diegene wat kies om te vas, volg gewoonlik 'n sekere dieetplan en onthou hulle van sekere voedselitems. En daar is nog 'n deel van die mense wat kies om te smul aan heerlike voedselitems.
Navratri, ook Durga Puja genoem in die noordoostelike deelstate, is ook wanneer mense vas waarneem. Gedurende hierdie gunstige fees van nege dae, is daar 'n paar moets en moenies wat u moet volg as u van plan is om 'n heerlike voedsel tydens Navratri aan te smag.
Wat om te eet tydens Navratri
1. Eet gesonde versnaperinge
Om op 'n vreemde tyd honger te voel, is algemeen, en gedurende hierdie tyd moet u vermy om na ongesonde versnaperinge te draai. Dit kan ongewenste gewigstoename tot gevolg hê. Kies eerder gesonde versnaperinge. Probeer om makhanas (vosneute), geroosterde neute of sabudana by u dieet te voeg, want dit is ryk aan vitamiene en minerale en voorsien u die broodnodige energie tydens die fees. [1] , [twee] .
2. Verbruik groente en vrugte
Groente en vrugte is vol vesel en as u dit eet, sal u maag versadig bly tydens vas. Die effek van voedingsvesel op versadiging word nie net veroorsaak deur die tydsduur van die voedsel in die maag nie, maar ook die spoed waarmee dit verbruik word. Dit is verbasend hoe smaak ook die gevoel van volheid kan beïnvloed. Sluit pampoen, tamatie, komkommer, wortels, blomkool, kekerertjies, spinasie, lemoen en rou papaja in u dieet in.
3. Drink baie water
Gedurende vas vergeet mense dikwels om ook voldoende hoeveelhede vloeistowwe te drink. Dit is dus veral belangrik om u liggaam gedurende hierdie seisoen gehidreer te hou, want uitdroging kan u normale funksionering van u liggaam verander en u uitgeput laat voel. Gewone water, water met vrugte, kokosneutwater, vars vrugtesap kan almal dien as uitstekende rehidrasie-oplossings.
4. Slaaie
Om slaaie te eet tydens Navratri-vas, is 'n ander manier om u liggaam langer te laat voel. U kan gesonde slaairesepte maak soos sabudana-slaai, beet-slaai of vrugteslaai. As u dit verbruik, kan u die broodnodige mikronutrium-hupstoot gee wat u benodig tydens die vas.
5. Sop
Sop kan 'n uitstekende bron van voedingstowwe wees en kan help om sommige van die elektroliete wat tydens vasperiodes verlore gaan, aan te vul [3] . Eet groentesop, pampoensop, spinasiesop en wortelsop.
6. Suiwelprodukte
Suiwelprodukte soos wrongel, paneer, botter, ghee, melk, khoya en kondensmelk kan gebruik word vir die maak van resepte soos sabudana kheer, singhara ka halwa, klapper laddoo, ens. Hierdie voedsel kan ook help met die vertering.
Wat om nie te eet tydens Navratri nie
1. Voedsel met 'n hoë suikerinhoud
Verminder die verbruik van verwerkte suiker, dit destabiliseer die bloedglukose en verhoog die drange. Kies eerder voedsel wat natuurlike suikers bevat, soos beet, patat en vrugte, aangesien hierdie voedsel u suikerbehoefte kan bevredig sonder om u metaboliese gesondheid negatief te beïnvloed. [4] .
2. Gemorskos
As u een van die mense is wat nie tydens Navratri vas nie en daaraan dink om aan gemorskos te smul. Dink weer! Gemorskos soos pizza, burger en gebak is geneig om kalorie-dig en nie voedingsdig te wees nie. Dit kan gewigstoename veroorsaak.
3. Gebraaide kosse
Vermy die eet van te veel gebraaide kos tydens Navratri, want dit kan slegte spysvertering en maagprobleme veroorsaak. Gebraaide kosse soos aartappelskyfies, patat, pakoda en samosa moet vermy word. Dit kan vervang word met maklike versnaperinge soos droë-geroosterde en gesoute neute of boontjies.
Karthika ThirugnanamKliniese voedingsdeskundige en dieetkundigeMS, RDN (VSA) Weet meer
