Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Dit is normaal dat u tussen 9 en 14 kg gewig optel tydens u swangerskap. Maar die ekstra gewig tref jou regtig nadat die baba gebore is. Skielik kom al die ekstra vet en dae van verlange na drange terug by jou. En as u 'n aflewering in c-afdeling gehad het, is gewigsverlies na geboorte 'n stadige proses. U c-afdeling laat u nie toe om dadelik met oefeninge te begin nie. Boonop maak dit die sny op jou buik moeilik om maklik 'n plat maag te kry.
Nadat u herstel het van die operasie wat tussen 1 en 3 maande kan duur, moet u begin met 'n paar basiese oefeninge in die volgende afdeling. Hierdie oefeninge werk op die buik van u post-c-afdeling en versterk ook u liggaamsspiere. Na oefeninge in c-afdeling moet u rekening hou met die feit dat u buikspiere nog sag is. U kan nie onmiddellik moeisame oefeninge soos ab crunches doen nie.
Om u buik na die c-afdeling te verslank, moet u met sagte buikoefeninge begin. Ander soorte oefeninge in die volgende afdeling sluit in vinnige loop en ligte aërobiese oefeninge. Algemene gewigsverlies na die geboorte is net so belangrik as om u spiere te versterk. Probeer dus om 'n paar cardio's in u oefenregime vir post-seksies te kry.
Hier is 'n paar van die doeltreffendste oefeninge in die na-afdeling wat u kan probeer om vinnig in vorm te kom.
Vinnige stappie
Na 'n aflewering in c-afdeling is stap een van die beste oefeninge vir u. Dit is veilig en help u ook om u moeë spiere op te warm. Jy is nog nie sterk genoeg om te hardloop nie, so vinnig stap sal jou aanvanklik help om gewig te verloor.
Ligte aerobics
Ligte aërobiese oefeninge is goed vir algemene gewigsverlies na aflewering in die C-afdeling. Die musiek sal jou opbeur en jy sal dit ook uitsweet.
eierwit vir gesigsvoordele
Maagdraaie
Onthou jy dat jy in die kinderjare met hoepels gespeel het? Doen nou dieselfde buik-draai sonder die ringe. Dit help om u buikspiere te beweeg sonder om te veel druk op hulle te plaas.
hoe om velbruin op die gesig te verwyder
The Bridge Pose
Die brugpos van joga is ideaal vir vroue na bevalling. Lê eers plat op u rug en lig dan u voete en hande op sonder om u buikspiere te vou. Hierdie oefening in die c-afdeling versterk u rug.
Oefeninge in die bekkenvloer
Doen oefeninge in die bekkenbodem totdat u sterk genoeg is om weer knarsies te doen. Lê plat op die grond en trek jou maag binne 30 sekondes vas en laat los.
Swem
Na die druk van die bevalling, kan u die swembad 'n baie ontspannende plek vind. Water gee u liggaam dryfkrag en swem is een van die beste oefeninge om gewig te verloor, want dit werk op al u spiere.
Spot draf
Mummies wat nie kan uitstap om jou pasgebore kind alleen te laat nie, kan probeer draf. Staan op een plek en begin draf. Dit gee u 'n kardio-oefensessie en u gespanne spiere sal verslap.
Slaan oor
Sodra u 'n bietjie krag begin kry, kan u na oefeninge gaan soos om tou te spring of om te spring. Dit sal u help om u beenspiere te oefen en ook gewigsverlies te hê.
Oefening Met Baba
Selfs as u vinnig met u baba (3-4 kg) vir 'n kilometer rondloop, is dit genoeg om u broodnodige oefening te gee. Probeer om die stootwaentjie te stoot, loop met u baba en raak besig met huiswerk om gewig te verloor.
