Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Sonam Kapoor Dieetplan: Dit is wat haar fiks en mooi hou BoldskyDie modediva Sonam Kapoor raak haaks met haar jare lange pragtige Anand Ahuja op 8 Mei 2018. Sonam Kapoor, die mode-kunstenaar van Bollywood, verstom almal met haar waaghalsige mode-uitsprake. Maar, het u geweet dat hierdie deftige aktrise eens 86 kilogram geweeg het?
As tiener het Sonam soveel gewig aangesit dat sy op die ouderdom van 17 met tipe 1-diabetes gediagnoseer is, PCOD gehad het en elke gewigskwessie wat sy kon gehad het. Maar sy het daarin geslaag om die gewig af te werp deur 'n streng dieetplan en oefensessie te volg. Dit was die tyd toe sy haar debuut gemaak het in Sanjay Leela Bhansali se film 'Saawariya'.
Sy gee haar moeder erken dat sy haar 'n gedissiplineerde leefstyl help volg het, wat weer die weg gebaan het om van haar oortollige gewig ontslae te raak en 'n maer, getinte en skraal liggaam te behou.
Kom ons kyk na Sonam Kapoor se dieetplan en gewigsverliesoefeninge.
Sonam Kapoor se dieetplan
Sonam se maer figuur is die gevolg van haar streng dieet om fiks en gesond te bly. Hierdie petite-aktrise is 'n kosmens, maar glo nie aan dieet nie. Sy verkies om 'n proteïenryke en koolhidraatarm dieet te eet en eet vyf maaltye per dag. Sy vermy alle kitskos, maar hou daarvan om sjokolade te eet. Sy kies natuurlike suiker bo geraffineerde suiker en laat haar nie te lank honger ly nie. As sy honger voel, peusel sy neute en droë vrugte aan. Sy drink ook baie water om goed gehidreer te bly.
Hier volg haar gewigsverlies dieetkaart:
- Ontbyt - Hawermout en 'n gesonde bak vrugte.
- Snack na die oefensessie / Snags tussen die oggend - Bruinbrood, eierwitte en proteïenskud met sap.
- Middagete - Dal, sabzi, een ragi roti, 'n stuk gegrilde hoender of vis en slaaie.
- Evening Snack - veselryke krakers met hoendervleis of eierwitte.
- Aandete - 'n Stukkie hoender of vis, sop en slaaie.
Afgesien van hierdie dieetplan, dra sy altyd 'n appel, tuisgemaakte toebroodjie of neute en droë vrugte om haar honger te bevredig sonder om oortollige kalorieë op te stapel.
Hoe werk hierdie gewigsverliesdieetkaart vir Sonam Kapoor?
Sonam begin haar dag met 'n glas warm water, lemmetjiesap en heuning. Hierdie konkoksie stimuleer dermbewegings, help om gifstowwe uit te spoel en verhoog die metabolisme. Die eet van veselryke hawermout en gesonde vrugte vir ontbyt sal die liggaam voedingstowwe gee en 'n goeie vel en hare vergemaklik. Dal, sabzi en hoender / vis vir middagete is 'n uitstekende proteïenbron wat help om maer spiermassa op te bou.
kasterolie en klapperolie mengsel vir hare
Vir aandete bevat sop, slaaie hoender / vis en gegrilde groente 'n goeie hoeveelheid vitamiene, minerale en voedingsvesel. Dit verskaf energie, bevorder selfunksie en ondersteun metabolisme en vertering.
Sonam Kapoor se gewigsverliesdrank bestaan uit klapperwater, vars vrugtesap en komkommersap.
Sonam Kapoor se gewigsverliesoefeninge
Sonam, die skitterende diva, het afrigters en dieetkundiges gehelp om gewig te verloor en fiks te word. Sy sorg dat sy elke dag minstens 'n uur oefen om haarself fiks te hou.
Hier volg haar oefensessie:
- Hoofkanteling - 1 stel van 10 herhalings.
- Nekrotasies - 1 stel van 10 herhalings.
- Arm sirkels - 1 stel van 10 herhalings.
- Skouerrotasies - 1 stel van 10 herhalings.
- Draaie van die bolyf - 1 stel van 20 herhalings.
- Sy-crunches - 2 stelle van 10 herhalings.
- Draf.
- Burpees - 1 stel van 10 herhalings.
- Springstukke - 2 stelle van 30 spanne.
- Voorwaartse longe - 1 stel van 10 herhalings.
- Kardio - 60 minute.
- Gewigsoefening - 30 minute.
- Pilates - 30-45 minute.
- Kragjoga - 60 minute.
- Sport - 60 minute.
- Swem - 30-45 minute.
- Meditasie - 30 minute.
- Dans - 60 minute.
Sonam Kapoor hou van dans en doen kathak twee keer per week. Sy doen swem-, kardio- en kragoefeninge wat haar help om kalorieë te verbrand en 'n goed getinte liggaam te behou. Om die eentonigheid van oefeninge te verbreek, doen sy kragjoga en lugjoga.
Hoe sal Sonam Kapoor se dieetplan vir gewigsverlies u help?
Alhoewel Sonam Kapoor vegan geword het, volg sy 'n goed gebalanseerde dieet wat vir die meeste vroue sal werk. U kan die dieet aanpas volgens u roetine, lengte, gewig, liggaamstipe, ens. Haar dieetkaart vir gewigsverlies is baie effektief en sal vinnig resultate lewer.
Sonam Kapoor se wenke vir gewigsverlies
1. Eet voedsame kos met lae kalorieë.
2. Hou jouself gehidreer.
3. Vermy die verbruik van oortollige suiker en sout.
4. Moenie verpakte sappe drink nie.
5. Werk gereeld uit.
6. Hou een keer per week 'n bedrieglike dag.
7. As jy lus is vir lekkers, drink 'n stukkie donker sjokolade.
haarstyle vir vierkantige gesigte
8. Koop vars groente, vrugte, vis, sampioene, eiers, tofu, ens.
9. Kry 8 uur slaap.
10. Vermy peusel laataand.
Deel hierdie artikel!
As u daarvan hou om hierdie artikel te lees, deel dit met u geliefdes.
LEES OOK: Hoe u uself kan meet as u probeer om gewig te verloor
