Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
- IPL 2021: het aan my kolfwerk gewerk nadat ek in 2018 se veiling oor die hoof gesien is, sê Harshal Patel
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en die nuutste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit herinner aan die viering van die gunstige fees saam met haar gesin
- Mahindra Thar-besprekings steek die 50 000 mylpaal binne net ses maande oor
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Joga: Hoe om Sudarshan Kriya te doen | Doen Sudarshan Kriya op hierdie manier, leer wonderlike voordele. BoldskySudarshan Kriya is 'n kragtige ritmiese asemhalingstegniek. Dit is 'n moeitelose proses wat help om die negatiwiteit te stres en te verwyder deur u in 'n diepe toestand van meditasie te lok. 'Su' beteken behoorlik, en 'darshan' beteken visie. In die yogiese wetenskap beteken 'Kriya' om die liggaam te suiwer. Die drie saam 'Sudarshan Kriya' beteken 'behoorlike visie deur optrede te suiwer.' Dit is 'n unieke asemhalingspraktyk wat sikliese asemhalingspatroon behels. Die asemhaling wissel van stadig en kalmerend tot vinnig en stimulerend. U neem beheer oor u asem in hierdie kriya.
om die wêreld toer
Dit verbeter die brein, hormoon, immuniteit en die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel. Nie net dit nie, die kriya verminder ook spanning, depressie en angs aansienlik. Behalwe dit, bevorder dit sowel fisiese as geestelike welstand. Hierdie tegniek het 'n gunstige uitwerking op u liggaam en liggaam-verbinding.
Wanneer faktore soos omgewingsbesoedeling, slegte eetgewoontes en 'n sittende leefstyl ons net vasval, is Sudarshan Kriya 'n uitweg vir die burgers om 'n beter lewe te lei.
Die tegnieke
Sudarshan Kriya kan op enige tyd van die dag geoefen word. 'N Mens moet vermy om dit onmiddellik na die ete te doen. Die hele proses duur ongeveer 45 minute. Daar is vier tegnieke: Ujjayi, Bhastrika, Om Chant en Kriya.
1. Ujjayi, met ander woorde, is 'n oorwinnende asem. Dit is 'n stadige asemhalingsproses. Hier moet u op 'n ontspanne manier inasem en uitasem. Die duur van inaseming en uitaseming moet gelyk gehou word. In Ujjayi moet jy bewustelik asemhaal. U kan aan u keel raak as u asem wil voel.
In hierdie tegniek moet ongeveer 2-4 asemhalings per minuut geneem word. Ujjayi help jou om te kalmeer en hou jou ook waaksaam. Stadige asemhaling leer u hoe u beheer oor u asem kan kry. Dit laat u ook toe om dit uit te brei na die presiese telling.
2. Bhastrika, met ander woorde, is 'n blaasbalkasem. Bhastrika het 'n unieke effek dat dit die liggaam stimuleer, gevolg deur kalmte. Die asemhalingstyl is hoofsaaklik kort en vinnig. 'N Mens moet vinnig en kragtig lug in Bhastrika inasem en uitasem. Daar moet minstens 30 asemhalings per minuut gedoen word. Die uitaseming moet twee keer langer wees as die inaseming.
3. In Om Chant word die suiwer klank van 'Om', wat die basis van alle lewe is, gesing. Die woord 'Om' word in drie dele verdeel - A-U-M as dit luidkeels opgesê word. Die sing van Om help u om aan te sluit by die oorsprong van die heelal. Dit help u ook om die doel van die lewe te bereik.
Om steek in jou asem en onderhou die lewe. 'N Mens moet stilbly onmiddellik na die sing van twee Oms. Die proses help u om in 'n geluksaligheid te kom waar u die Allerhoogste kan ervaar.
4. Daar word ook na Kriya verwys as suiwerende asem. Kriya is 'n gevorderde vorm van asemhaling. Hier moet mens stadig, medium en vinnige siklusse inasem. Die asemhalings moet siklies en ritmies wees. In hierdie proses moet daar seker gemaak word dat die asemhalingsduur twee keer langer is as die asemhalingstyd. Hierdie stap help om u visie skoon te maak en u selfwees te suiwer.
Voordele van Sudarshan Kriya
Verskeie voordele, soos fisieke, geestelike, sielkundige en geestelike welstand, kan verkry word deur Sudarshan Kriya. 'N Mens kan ook hul interpersoonlike verhoudings improviseer en 'n band van vreugde, harmonie en liefde bou deur Sudarshan Kriya.
hoe om gesplete punte boererate te verminder
Die Kriya help om die algemene gesondheid en welstand te verbeter. Dit verhoog die energievlakke en help om die immuunstelsel te versterk. Die cholesterolvlak word verlaag. 'N Mens leer om uitdagende situasies op 'n beter manier te hanteer. Dit verbeter die kwaliteit van slaap. Die breinfunksionering word verbeter met hierdie kriya, wat u kreatiwiteit verhoog. Dit vergemaklik u angs en verminder spanning.
Sudarshan Kriya verrig wondere vir posttraumatiese stresversteuring en depressie. 'N Mens kan innerlike vrede verkry en heeltemal ontspan deur hierdie kriya. Dit sal u bewus maak van uself en u omgewing. Laastens, maar nie die minste nie, help dit u om u selfvertroue op te bou, en leer u om meer geduldig in die lewe te wees.
Verskeie studies en ondersoeke is in die verlede gedoen om die newe-effekte van Sudarshan Kriya uit te vind. Studies van internasionale onderwysorganisasies het bewys dat Sudarshan Kriya geen newe-effekte het nie. In werklikheid het hulle die styl van onderrig en die doeltreffendheid daarvan in verskillende formate gedokumenteer.
'N Paar wenke om aan die gang te kom
Sudarshan Kriya moet slegs by 'n gesertifiseerde joga-onderwyser of -guru geleer word. Daar is kundige joga-onderwysers wat u goed kan lei. Dit kan wondere vir u doen as u dit van 'n professionele persoon leer. Dit kan ondoeltreffend wees en miskien selfs skadelik wees as u dit self probeer.
boereraat vir kopvel jeuk
Raadpleeg u dokter of joga-instrukteur om te verseker dat u fisies en geestelik in aanmerking kom om die Sudarshan Kriya te doen. Swanger vroue moet dit deel van hul daaglikse aktiwiteite maak. Slagoffers van drank- en dwelmmisbruik word ook gesien as goeie resultate deur hierdie vorm van joga te beoefen.
As u dus na 'n oplossing soek om stres te hanteer en beter wil voel, beter wil lyk, beter wil lewe, dan is die oplossing vir dit alles goed asemhaal met Sudarshan Kriya, 'n metode uit die antieke yogiese wetenskap van Indië.
