Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Moenie mis nie
- Medvedev trek uit Monte Carlo Masters na 'n positiewe koronavirustoets
- Vishnu Vishal en Jwala Gutta om op 22 April vas te knoop: Kyk hier na die besonderhede
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Somerhitte is erg, en ons almal leef dit nou uit. Aangesien die Indiese somer in alle dele van die land aanhou brand, het kamers met lugversorging en koeldrank ons redders geword.
Volgens berigte kan die somer 2021 tot middel Augustus duur. U moet dus regtig voorberei om die hitte-uitslag, hitte-slag, hitte-krampe, dehidrasie, en soveel meer klein gesondheidsprobleme te vermy, asook die geïrriteerdheid wat die oortollige hitte meebring.
top-gegradeerde flieks in Netflix
U kan u voorberei om hierdie somer 'n bietjie versigtig te wees om die geïrriteerdheid en gesondheidskwessies wat deur oormatige blootstelling aan hitte veroorsaak word, te vermy. Hier is 'n paar eenvoudige en praktiese wenke wat u kan help om die hitte te bestuur en die somer te geniet.
Wat om gedurende die somer te drink?
In die eerste plek moet u sorg dat u die hele tyd goed dehidreer. Deur aanhoudend te sweet, verloor u die waterinhoud in die liggaam, wat u dors en uitdroog laat [1] . Hier is 'n paar voedsel wat kan help om u gehidreer te hou.
Vars sap : Nee, nie die sappe vol suiker nie, maar natuurlike vrugtesap wat u in die versengende hitte aktief kan hou. As u by winkels koop, kyk na die etiket vir '100 persent sap sonder bygevoegde suiker'. [twee] .
Water : Moenie net drink as u dors voel nie, drink die hele dag water om uitdroging of oormatigheid te voorkom. U hoef nie te wag totdat u gedehidreer is om water te drink nie, dra 'n bottel en sorg dat u gehidreer bly [3] .
Vermy alkohol en kafeïen : Dit kom beslis nie as 'n verrassing nie, want dit is algemeen bekend dat alkohol u uitdroog en moeg onder die son sal laat. As u egter nie sonder koue brouhou kan gaan nie, maak seker dat u tussenin water drink. Net soos alkohol, verminder kafeïen die waterinhoud in u liggaam; vermy dus tee en koffie op warm dae soveel as wat u kan [4] .
hoe om krullerige hare permanent by die huis reguit te maak
Wat om gedurende die somer te eet?
As u die regte kos eet, kan u gedurende die somer 'n groot verskil maak in die bestuur van u liggaamshitte en om u koel te hou. Pas u dieet aan om die volgende voedselsoorte in te sluit en te vermy [5] .
Vars vrugte en groente : Vrugte en groente is maklik verteerbaar en bevat dikwels 'n hoë waterinhoud, wat dit 'n perfekte dieet vir die somer maak. Vars vrugte- en groenteslaai kan help om u gesond en lig te laat hidreer, en laat u nie te versadig voel nie.
Pittige kosse : Alhoewel dit die beste is om u verbruik van gekruide kos te beheer, hoef u dit nie heeltemal prys te gee nie. Die sweet wat deur gekruide kos veroorsaak word, kan u liggaam help afkoel - eet dus met mate.
Maer vleis : Vermy vleis met vet, want dit neem langer vir u liggaam om te verteer en dra 'n hoër soutinhoud, en druk u liggaam in die hitte, sodat u moeg en geïrriteerd voel. As u vleis nie heeltemal kan vermy nie, moet u maer vleis inneem [6] .
Wat om aan te trek gedurende die somer?
Die manier waarop u aantrek, is baie belangrik, veral gedurende die somer. Trek aantreklik aan sodat jy gemaklik buite in die hitte is.
- Dra los, ligkleurige klere en katoen.
- Dra 'n sonbril om te voorkom dat die skadelike ultravioletstrale u korneas verbrand en u oë beskerm [7] . Koop sonbrille wat 90 tot 100 persent van die UV-strale blokkeer.
- Dra sonskerm voordat u uit die skaduwee kom. Gebruik sonskerm met 'n SPF-gradering van minstens 15 en dien toe op gebiede wat maklik brand, soos neus, ore, skouers en agter in die nek.
- Dra hoede om u gesig veilig te hou, en 'n lipbalsem met SPF-beskerming blokkeer die son en hou vog in vir u lippe. [8] .
Let op die weerwaarskuwings, veral as u in 'n gebied met hoë temperature woon. As u buite is, soek skaduryke plekke om te rus of gaan na plekke wat koue temperature kan bied.
Op 'n laaste noot ...
Die warm somer is onvermydelik. Dit is altyd veilig om die wenke hierbo in ag te neem om hitteberoertes te voorkom en u liggaamstemperatuur te verlaag om nie te veel sweet en oorverhitting van die liggaam te sukkel nie.
As u liggaamstemperatuur om onbekende redes hoog blyk te wees of u nie afkoel nadat u van hierdie middels probeer het nie, moet u mediese hulp inwin.
haarsny vir meisie met krulhare
