Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol vertroue voor RBC Heritage
- Shah Rukh Khan kwarantyn self nadat bemanningslede van Pathan positief is vir COVID-19
- 'N Tekort is nie die probleem nie: die Ministerie van Gesondheid sê dat die COVID-entstowwe verkeerd bestuur word
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Bloedarmoede is 'n algemene bloedstoornis waardeur die aantal rooibloedselle of die hemoglobieninhoud in die bloed laag word. Daar is verskeie supervoedsel wat u kan inneem om die hemoglobienvlak in die liggaam te verhoog.
Hemoglobien is die proteïen wat in rooibloedselle voorkom, wat help om suurstof na verskillende uithoeke van die liggaam te vervoer, en dus sal die verminderde vlak van hemoglobien beslis 'n nadelige uitwerking op ons liggaam se funksionering hê.
Bloedarmoede kom meer voor by vroue en kan veroorsaak word deur bloedverlies, vernietiging van bloedselle en tekorte aan die produksie van rooi selle.
top romanse flieks van alle tye
Lees ook: 18 Boererate om bloedarmoede te behandel
Een van die hoofredes vir bloedarmoede is 'n tekort aan yster, vitamien B12 en foliensuur in die liggaam, behalwe 'n swak leefstyl of verskeie ander siektes.
Dit is egter nie moeilik om die stryd teen bloedarmoede te wen as u met die volgende superkos bevriend is nie. Hierdie voedselitems is ryk aan verskillende vitamiene en veral die yster wat die siekte wat u liggaam in 'n vinnige tyd ervaar, kan genees.
Kyk na die top 10 supervoedsel wat die hemoglobienvlak kan verhoog en bloedarmoede kan verminder.
hoe om hare diep te kondisioneer
1. Spinasie:
Hierdie gewilde blaargroentes is baie nuttig om bloedarmoede te beveg. Ryk aan 'n aantal voedingsstowwe soos vitamiene A, B9, C en E, yster, vesel, kalsium en beta-karoteen, kan spinasie die kragbron wees vir voedingstowwe wat u liggaam benodig. Selfs 'n halwe koppie gekookte spinasie kan tot 20 persent van die ysterbehoefte van 'n vrou beantwoord. Sluit spinasie in u groenslaai in.
2. Tamaties:
Vitamien C in tamaties help met die opname van yster, terwyl likopeen siektes soos kanker wat met bloedarmoede verband hou, beveg. Hulle het ook beta-karoteen en vitamien E wat vel en hare help. U kan rou tamaties, tamatiesap of gekookte tamaties in die kos hê.
3. Beetroots:
Bietwortels is uitstekend in die bestryding van bloedarmoede vanweë hul hoë ysterinhoud. Dit help om u rooibloedselle te herstel en te verjong, wat u help om die suurstoftoevoer na verskillende liggaamsdele te verhoog. Maak dit 'n roetine om daagliks beet te neem, óf rou, gemeng met ander groente, óf deur 'n glas sap te maak.
4. Granate:
Hierdie gewilde vrugte is 'n ryk bron van yster en vitamien C en help om die bloedsomloop in u liggaam te verbeter, die hemoglobienkonsentrasie te verhoog en anemiese simptome te genees. Granaatappelsap kan 'n verpligte deel van u daaglikse dieet wees.
5. Eiers:
Supervoedsel om die hemoglobienvlak te verhoog, moet eiers insluit. Eiers is ryk aan proteïene en antioksidante en help om vitamiene in die liggaam te bewaar as u aan bloedarmoede ly. 'N Groot eier bevat 1 mg yster. 'N Gekookte eier per dag hou bloedarmoede sekerlik weg. Of dit nou gekook, halfgekook, gepocheer of deurmekaar is, daar is geen tekort aan voorbereiding van eiers om daagliks te hê nie.
is kaneel goed vir jou gesig
6. Rooivleis:
Rooivleis is ryk aan heme-yster, wat maklik deur ons liggaam opgeneem kan word. Niere, hart en lewer van rooivleis gee baie yster en vitamien B12. Drie onse gekookte vleis lewer tot 1-2,5 mg heeme-yster. Die gebruik van heemeyster ten minste twee of drie keer per week kan help om bloedarmoede te verslaan.
7. Ek is boontjies:
Nog 'n groot bron van yster en vitamiene, sojabone, het 'n lae vetinhoud, wat 'n voedsel met baie proteïene is wat bloedarmoede beheer. Dit is belangrik om sojabone tuis voor te berei om die maksimum voordeel te behaal. Hou die sojabone oornag in warm water geweek om die fytiensuurinhoud te verminder, wat die opname van yster verminder.
8. Appels en dadels:
Hierdie vrugte help ook om die ystervlak in u liggaam te verhoog. Appels bevat vitamien C wat die liggaam help om nie-heem (plant) yster op te neem. Die eet van een appel en tien dadels daagliks maak die stryd teen bloedarmoede suksesvol.
9. Grondboontjiebotter:
Nog 'n supervoedsel ryk aan grondboontjiebotter, moet 'n integrale deel van u daaglikse dieet gemaak word. Vir diegene wat nie van die smaak van grondboontjiebotter hou nie, kan 'n handvol geroosterde grondboontjies 'n alternatief wees. Slegs twee eetlepels grondboontjiebotter kan 0,6 mg yster lewer. Om 'n glas lemoensap te drink, saam met brood wat grondboontjiebotterstrooi bevat, help om yster vinnig op te neem.
10. Seekos:
Dit is die beste supervoedsel wat kan help om die hemoglobienvlak in die liggaam te verhoog. Vis is 'n uitstekende voedsel vir bloedarmoede. Gewilde vetterige visse soos salm en tonyn en ander seekos soos oesters en mossels het 'n hoë ysterinhoud. As u hierdie voedselprodukte minstens drie keer per week verbruik, kan dit u stryd teen bloedarmoede bevorder.
