Hipertrofiese kardiomyopatie: simptome, oorsake, behandeling en voorkoming Kyk na voorbeeld vir vinnige waarskuwings. Laat kennisgewings toe Vir daaglikse kennisgewingsNet in
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees -
- Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
- Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
- Daaglikse horoskoop: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees Moenie mis nie
- Anirban Lahiri vol selfvertroue voor RBC Heritage
- 'N Tekort is nie die probleem nie: die Ministerie van Gesondheid sê dat die COVID-entstowwe verkeerd bestuur word
- Lys van alle intreevlakbewyse van Reliance Jio, Airtel, Vi en BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble van die hof verbygaan weens COVID-19
- Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
- Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
- CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
- 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek
Wees skrams weg vir die dra van baadjies of ruglose rokke weens die rugvet? Indien ja, vertrou ons dan as ons sê dat die meeste vroue deesdae die probleem van die rug-bra-bult ondervind. Gaan voort met die lees van hierdie artikel om meer te wete te kom oor die uitwerpsels wat u kan help om van rugvet ontslae te raak.
Verskeie faktore soos lang ure voor die rekenaar sit, 'n gebrek aan tyd om te oefen, ongesonde gewoontes, ens., Kan lei tot die ophoping van vet in die agterste area. Dit kan weer die houding van 'n individu beïnvloed en ook tot ernstige rugprobleme lei.
Gelukkig is dit een van die probleme wat met die doelgerigte oefeninge hanteer kan word. Versterkingsoefeninge wat op die rugspiere gerig is, moet by die daaglikse oefenroetine ingesluit word om die vet aan te vul.
Vandag het ons 'n lys saamgestel uit 7 beste oefeninge om vet te borsel wat u kan help om vir altyd van rugvet ontslae te raak.
Probeer hierdie uber-effektiewe oefeninge om 'n goed getinte rug te kry wat u nog altyd gewens het.
Opmerking: as u ooit aan 'n besering gely het of tans aan 'n gesondheidstoestand ly, moet u dit met u dokter en 'n afrigter raadpleeg voordat u met 'n nuwe oefensessie begin.
1. Roeimasjien-oefensessie:
Roeimasjien-oefensessie is 'n kardio-ontploffings-cardio wat sonder twyfel by u daaglikse oefensessie ingesluit moet word. Om hierdie oefening uit te voer, moet u die gimnasium tref. Maar vertrou ons, hierdie oefensessie is die moeite werd, veral as u van die bultende vet wil ontslae raak. In werklikheid, nie net rugvet nie, hierdie oefening is ook ideaal om u onder- sowel as rugrug te versterk.
2. TYI-oefening:
TYI-oefening kan maklik vanuit u huis se gemak uitgevoer word. Al wat jy nodig het, is 'n oefenmat. Gaan lê op die mat na die vloer en strek dan u arms bo u kop en plaas u liggaam in die vorm van die letters T, Y en I.
3. Plank met armverhoging:
Hierdie weergawe van die plank is ideaal om vet in die rug te blaas en ook om die rugspiere te versterk. Die uitvoering van hierdie oefening is redelik eenvoudig. Eerstens, kom in die tipiese plankposisie en lig dan u linkerarm op so 'n manier dat dit parallel met die vloer is. Herhaal dieselfde met die regterhand. Doen dit elke dag vir 'n goed getinte rug.
4. Pull Ups:
Uittrek is uitstekend vir u bolyf. Hierdie vetstoot oefening sal u help om 'n goed getinte bolyf te kry, u liggaamshouding en uithouvermoë te verbeter. Hierdie oefening om van rugvet af te kom, is net die ding wat u benodig.
na my beste vriend aanhalings
5. Tricep-terugslag:
As dit kom by die ontdoen van rugvet, kan tricep-terugslag baie effektief wees. U sal handgewigte benodig om hierdie oefening uit te voer. Buig eers u liggaam vorentoe deur u rug reguit en knieë effens gebuig te hou. Terwyl u die handgewigte vashou, skop u u arm terug en bring dit dan terug. Herhaal dit daagliks vir onmiddellike resultate.
6. Pushups:
Geen lys van oefeninge kan volledig wees sonder die vermelding van hierdie ongelooflike effektiewe oefening vir rugvet nie. Neem hierdie vetstoot oefening in u daaglikse oefensessie om u skouers te toon en vet te verloor.
7. Regop rye:
Regop rye word ook beskou as uiters effektief om rugvet te verban. Hierdie spesifieke oefening is gerig op die boonste rug, biceps en skouers. Dit werk die beste wanneer dit met halters opgevoer word en as dit daagliks twee keer gedoen word.
