Gewigsverlies teenoor vetverlies: wat is gesond vir u?

Die Beste Name Vir Kinders

Vloer:

Geboortedatum:

Stuur

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf

Net in

• 5 uur gelede Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituele en betekenis van hierdie fees
• 
• 6 uur gelede Hina Khan glans op met kopergroen oogskadu en glansende naakte lippe kry die voorkoms in enkele eenvoudige stappe!
• 8 uur gelede Ugadi en Baisakhi 2021: Pas jou feestelike voorkoms op met celebs-geïnspireerde tradisionele pakke
• 11 uur gelede Daaglikse horoskoop: 13 April 2021

Moenie mis nie

• Sport Nieu-Seelandse krieketpryse: Williamson wen die vierde keer die Sir Richard Hadlee-medalje
• Motors Kabira mobiliteit Hermes 75 hoëspoed-elektriese bromponie vir aflewering in Indië
• Nuus Amerikaanse opleiers lei Engelse kursusse vir Indiese opvoeders
• Flieks Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan en ander Suid-sterre stuur wense aan hul aanhangers
• Finansies Goue prys daal nie veel vir NBFC's nie, maar banke moet waaksaam wees
• Tegnologie AGR-verpligtinge en jongste spektrumveiling kan die telekomsektor beïnvloed
• Onderwys CSBC Bihar-polisiekonstabel Eindresultaat 2021 verklaar
• Reis 10 beste plekke om in April in Maharashtra te besoek

As u dink dat gewig verloor en vet verloor dieselfde beteken, moet u weet dat daar 'n groot verskil tussen die twee is. Net omdat daar 'n gebrek aan begrip is oor die verskil tussen die twee, kan baie mense nie hul gewenste doelwitte bereik as hulle die perfekte liggaamsbou volgens hulle wil kry nie.

U gewig bestaan ​​uit die massa van u bene, spiere, organe en die waterinhoud in u liggaam. Gewigsverlies sluit dus in dat u die gewig van al hierdie komponente verloor. Vetverlies, aan die ander kant, beteken dat u die vet wat in u liggaam gestoor is, vergiet ^[1] .

het seisoen 7 draaiboek gekry

Feite oor liggaamsgewig en gewigsverlies

Om gewig te verloor, maak 'n persoon nie noodwendig fiks of gesond nie. Die gesondheid van 'n persoon hang af van die vetinhoud van sy of haar liggaam. Die liggaamsgewig bestaan ​​hoofsaaklik uit die hoeveelheid water wat ons liggaam opberg, en gevolglik kan koolhidrate saam met die waterinhoud van ons liggaam bind en gewigstoename veroorsaak. Die verbruik van laer vlakke koolhidrate kan dus gewigsverlies help ^[twee] .

Soms kan gewigsverlies lei tot die verlies van spiermassa, wat weer die metabolisme van u liggaam verlaag en eerder gewigstoename veroorsaak ^[3] . Dit is baie belangrik vir mense met oorgewig om gereeld te oefen om gewig te verloor en in vorm te kom. Hulle moet meer fokus op vetverlies en die regte oefeninge doen wat dit nie nadelig mag beïnvloed nie.

Wat is die regte manier om vet te verloor?

Die sleutel om u doelwit effektief te bereik, is deur kardio-oefeninge saam met kragoefeninge in u oefensessie in te sluit ^[4] .

wrongel en heuning vir hare

As u kardio-oefeninge alleen doen om gewig te verloor, sal dit spierverlies tot gevolg hê, wat u liggaam uiteindelik nadelig beïnvloed deur die liggaam se krag en fiksheid te verminder. Dit sal ook die metaboliese tempo van u liggaam verlaag en u spiermassa verminder.

Aan die ander kant, as u die ongewenste vette uit u liggaam wil verloor, moet u gewigsoefeninge insluit saam met hart en behoorlike slaap, wat kan help om u liggaam se krag te verhoog. ^[5] . In die huidige artikel sal ons kyk na die gesonde middele wat vetverlies kan help.

Gewig afwerp op die regte manier

• Moenie gewig verloor as gevolg van uitdroging nie : U gewig verminder as u gedehidreer bly, maar dit is nie regtig gewigsverlies nie. Die vette wat u moet verbrand, bly steeds in u liggaam. Om gewig te verloor as gevolg van uitdroging, is nie eens 'n permanente manier om gewig te verloor nie. Die spier in u liggaam krimp weens die gebrek aan vog ^[6] .
• Verbrand vette deur spiere op te tel: Die beste manier om vette uit u liggaam te verloor, is deur kragmetings. Kragoefening help u om spiere op te tel en terselfdertyd gewig te vergroot. Om net kardio-oefeninge te doen, is nie genoeg nie. As u ophou met cardio, sal u die grootste hoeveelheid wat u verloor het, herwin.
• Word gesond deur vette te verloor : Die beste manier om van die vette in u liggaam ontslae te raak, is deur gewigoptel. Om veilig te bly en u doelwit te bereik om gewig te verloor en spiere effektief op te bou, moet u 'n afrigter kry om u te lei om die kragoefening op die regte manier te doen sonder om beseer te word. ^[7] .
• Die regte dieet is die sleutel tot spiermassa : 'N Behoorlike dieet wat uit die regte hoeveelheid kalorieë en voedingstowwe bestaan, is baie belangrik vir u as u spierverlies wil voorkom. Eet volgens die aktiwiteitsvlak sowel as die grootte van u liggaam ^[8] . Sluit allerhande vrugte en groente, peulgewasse, volgraan, knolle, suiwel en vleis in u dieet in.

Dun wees teenoor gesond wees

Chandra Gopalan, 'n gevestigde marathon- en ultra-marathon-hardloper en fiksheidskenner, gee haar mening oor die verskil tussen maer en gesond wees.

hoeveel keer moet ek multani mitti toepas

• Om dun aan die buitekant te lyk, beteken nie dat u vet aan die binnekant opberg nie - Ons het baie lede gesien wat dun lyk, maar waarvan die vetpersentasie redelik hoog is. Hierdie vroue het dieselfde gesondheidsrisiko as 'n vet persoon.
• Maer wees is nie 'n kaartjie om te eet wat jy wil en nie te oefen nie - Dun mense kan net soos die res van ons hartsiektes en diabetes opdoen as hulle hul liggaam nie reg behandel nie.
• Om oorgewig te wees, beteken nie noodwendig dat u nie fiks is nie - Fiks wees beteken uithouvermoë en krag. Dit beteken dat u die fiksheid het om aanhoudende fisieke aktiwiteite te doen en dit te geniet. Oorgewig kan meer spiermassa beteken en nie altyd oortollige vet in die liggaam nie.
• Om te maer te wees, kan net so gevaarlik wees as om te swaar te wees - Te dun wees hou verband met risiko's soos lae spiermassa, lae immuniteit, bloedarmoede, osteoporose, haarverlies en onreëlmatige periodes.

Op 'n laaste noot ...

As u probeer om gewig te verloor in plaas van vet te verloor, kan dit u liggaam negatief beïnvloed. Botsingsdieet en onbehoorlike dieet sal u nie help om 'n gesonde liggaam te bereik nie, maar verminder u fisieke prestasie, krag en fiksheid en baan die weg vir voortydige veroudering en verminder die vlakke van immuniteit. ^[9] .

Deur die regte voeding en oefeninge in te skakel, kan u gesonde vetverlies bevorder, wat kan help om fiksheid, krag en fisieke prestasies te verbeter ^[10] . Dit help ook om u immuniteit te verbeter en sodoende die voorkoms van verskillende siektes te voorkom.

1. [1]Allison, D. B., Zannolli, R., Faith, M. S., Heo, M., Pietrobelli, A., Vanltallie, T. B., ... & Heymsfield, S. B. (1999). Gewigsverlies neem toe en vetverlies verlaag die sterftesyfer van alle oorsake: resultate van twee onafhanklike kohortestudies. Internasionale vaktydskrif, 23 (6), 603.
2. [twee]Turcato, E., Zamboni, M., De Pergola, G., Armellini, F., Zivelonghi, A., Bergamo ‐ Andreis, I. A., ... & Bosello, O. (1997). Onderlinge verband tussen gewigsverlies, verspreiding van liggaamsvet en geslagshormone by vetsugtige vroue voor en na die menopousale. Tydskrif vir interne geneeskunde, 241 (5), 363-372.
3. [3]Hjorth, M. F., Blædel, T., Bendtsen, L. Q., Lorenzen, J. K., Holm, J. B., Kiilerich, P., ... & Astrup, A. (2019). Die verhouding Prevotella-tot-Bacteroides voorspel liggaamsgewig en vetverlies sukses op diëte van 24 weke wat wissel in makrovoedingstowwe en voedingsvesel: Resultate van 'n post-hoc-analise. International Journal of Obesity, 43 (1), 149.
4. [4]McDowell, K., Petrie, M. C., Raihan, N. A., & Logue, J. (2018). Effekte van opsetlike gewigsverlies by pasiënte met vetsug en hartversaking: 'n stelselmatige oorsig. Vetsug-oorsigte, 19 (9), 1189-1204.
5. [5]Quist, J. S., Rosenkilde, M., Petersen, M. B., Gram, A. S., Sjödin, A., & Stallknecht, B. (2018). Effekte van aktiewe pendel- en vryetydsoefening op vetverlies by vroue en mans met oorgewig en vetsug: 'n ewekansige beheerde proef. International Journal of Obesity, 42 (3), 469.
6. [6]Robert, C. (2019). Gewigsverlies Eetwenke 2 Vetverlies Dieet Prinsipes. pdf.
7. [7]Kays, J. K., Shahda, S., Stanley, M., Bell, T. M., O'Neill, B. H., Kohli, M. D., ... & Zimmers, T. A. (2018). Drie kakeksie-fenotipes en die invloed van vetverlies op oorlewing in FOLFIRINOX-terapie vir pankreaskanker. Tydskrif vir kakeksie, sarkopenie en spiere, 9 (4), 673-684.
8. [8]McDowell, K., Petrie, M. C., Raihan, N. A., & Logue, J. (2018). Effekte van opsetlike gewigsverlies by pasiënte met vetsug en hartversaking: 'n stelselmatige oorsig. Vetsug-oorsigte, 19 (9), 1189-1204.
9. [9]Lee, P. C., Ganguly, S., & Goh, S. Y. (2018). Gewigsverlies geassosieer met die remming van natrium-glukose medetransporter-2: 'n oorsig van bewyse en onderliggende meganismes. Vetsug-oorsigte, 19 (12), 1630-1641.
10. [10]Katan, M. B., Berns, M. A., Glatz, J. F., Knuiman, J. T., Nobels, A., & De Vries, J. H. (1988). Samenvatting van individuele reaksie op cholesterol in die dieet en versadigde vet by mense. Tydskrif vir lipiednavorsing, 29 (7), 883-892.

Jou Horoskoop Vir More

Om Te Weet

Stuur My Per E -Pos Wys Op Die Webwerf