Wat is gasbeligting?
Alhoewel dit baie verskillende vorme kan aanneem, is gasbeligting in sy kern 'n kommunikasietegniek waarin iemand jou laat twyfel oor jou eie weergawe van vorige gebeure. Meeste kere is dit bedoel om jou te laat voel dat jy jou greep op die werklikheid verloor. In sy ligter vorme skep gasbeligting 'n ongelyke kragdinamiek in 'n verhouding en op sy ergste kan gasbeligting eintlik as 'n vorm van verstandbeheer en sielkundige mishandeling beskou word.
Die frase het ontstaan uit 'n raaiselriller uit 1938, Gas lig, geskryf deur die Britse dramaturg Patrick Hamilton. Die toneelstuk is later in 'n gewilde fliek gemaak met Ingrid Bergman en Charles Boyer in die hoofrolle. In die film manipuleer man Gregory sy aanbiddende vrou Paula om te glo dat sy nie meer haar eie persepsies van die werklikheid kan vertrou nie.
Volgens die Nasionale Blitslyn vir Gesinsgeweld , is daar vyf verskillende gasbeligtingstegnieke:
- Jy raai jouself voortdurend aan.
- Jy vra jouself af: 'Is ek te sensitief?' 'n dosyn keer per dag.
- Jy voel dikwels verward en selfs mal.
- Jy vra altyd jou ma, pa, maat, baas om verskoning.
- Jy kan nie verstaan hoekom jy, met soveel oënskynlik goeie dinge in jou lewe, nie gelukkiger is nie.
- Jy maak gereeld verskonings vir jou maat se gedrag aan vriende en familie.
- Jy vind dat jy inligting van vriende en familie weerhou, so jy hoef nie te verduidelik of verskonings te maak nie.
- Jy weet iets is verskriklik verkeerd, maar jy kan nooit heeltemal uitdruk wat dit is nie, selfs nie aan jouself nie.
- Jy begin lieg om die afsettings en realiteit kinkels te vermy.
- Jy sukkel om eenvoudige besluite te neem.
- Jy het die gevoel dat jy vroeër 'n heel ander persoon was—meer selfversekerd, meer pret-lief, meer ontspanne.
- Jy voel hopeloos en vreugdeloos.
- Jy voel asof jy niks reg kan doen nie.
- Jy wonder of jy 'n 'goed genoeg' vennoot/vrou/werknemer/vriendin/dogter is.
Wat is 'n paar tekens dat jou maat jou gasverlig?
As psigoanalis en skrywer Robin Stern, Ph.D. skryf in Sielkunde Vandag , daar is baie waarskuwingstekens dat dit in jou verhouding gebeur. Dit sluit in:
Hoe kan jy gasbeligting in 'n verhouding sien?
Een vroeë aanduiding dat 'n verhouding in die rigting van gasbeligting kan wees, is die voorkoms van liefdesbombardemente - en dit kan lyk asof dit soortgelyk is aan die wittebroodfase. Jy weet, waar jy nie kan ophou bel en aan mekaar dink nie, begin jy droom oor 'n toekoms saam en terwyl jy gewoonlik regtig sinies is, vind jy jouself skryf poësie vir die eerste keer in jou lewe. Maar liefdesbombardement is anders - meestal omdat dit eensydig is en 'n bietjie kriewelrig voel. Dit is blomme wat by die werk afgelewer word met hartjies wat die i's in jou naam stippel, berader en professor Suzanne Degges-White, Ph.D bied as een voorbeeld. Dit is tekste wat in frekwensie toeneem namate hulle in romantiese ywer toeneem. Dit is verrassende verskynings wat ontwerp is om jou te manipuleer om meer tyd saam met die bomwerper deur te bring - en nie toevallig nie, minder tyd saam met ander, of op jou eie. As jy onkant betrap word deur die skielike aanslag van romantiese gebare, is die kans groot dat jy liefde gebombardeer word.
In die handboek Wat is sielkunde?: Sosiale sielkunde , Hal Belch identifiseer liefdesbombardement as 'n taktiek wat kultusleiers gebruik: Om potensiële lede te lok, gebruik kultiste 'n verskeidenheid selfbeeldboutegnieke wat gesamentlik bekend staan as 'Love Bombing', waarin hulle rekrute met voortdurende liefde en lof oorlaai. Dit is ook 'n bekende strategie wat sekshandelaars gebruik om beheer te kry, volgens die boek Bendes en Meisies .
Liefdesbomaanval is effektief omdat dit die illusie skep dat die liefdesbomaanvaller kwesbaar is met jou. Dit veroorsaak op sy beurt dat jy meer vir hulle oopmaak as wat jy gewoonlik gemaklik sal voel om te doen, wat die deur wawyd oop laat om gemanipuleer en beheer te word.
Wat kan jy doen as jy gasverlig word?
Stel Bewys saam
Omdat die hoofdoel van gasbeligting is om jou te laat voel dat jy voeling met die werklikheid verloor het, is dit belangrik om rekord te hou van dinge soos dit gebeur, om na terug te keer as bewys wanneer jy aan jou eie geheue begin twyfel. Wanneer dit by bewys kom, is die Nasionale Blitslyn vir Gesinsgeweld beveel aan om 'n joernaal te hou met datums, tye en soveel besonderhede as moontlik, benewens die vertroue in 'n vertroude familielid of vriend.
Leun op jou vriende en familie
Alhoewel dit dikwels die doel van 'n gasaansteker is om jou te isoleer van die mense wat vir jou omgee, is dit belangrik om ander mense as jou maat te hê wat jy kan vertrou, indien enigsins moontlik. Benewens die optree as 'n klankbord, is 'n vriend of familielid 'n onbevooroordeelde derde party wat die situasie kan kontroleer en jou kan herinner dat wat jy voel nie mal of oordrewe is nie.
Soek professionele hulp
As jy vermoed dat daar gasbeligting in jou verhouding aan die gang is, soek die hulp van 'n gelisensieerde terapeut - spesifiek iemand wat in verhoudingsterapie spesialiseer - wat jou kan help om te definieer waardeur jy gaan en jou kan help om daarby te kom. Afhangende van die erns van jou situasie, kan jy ook die Nasionale Misbruikblitslyn by 800-799-7233 skakel vir dringende hulp.
Wat is 'n paar ander tekens dat jy in 'n giftige verhouding is?
1. Jy voel angstig as jy nie saam is nie
Wanneer jy 'n paar uur weg van jou maat deurgebring het, vind jy dat jy jou foon nagaan, sukkel om besluite op jou eie te neem en is bekommerd dat iets verkeerd gaan loop. Terwyl jy dalk aanvanklik gedink het dat dit 'n rede is waarom jy behoort saam wees (alles is soveel beter as dit net julle twee is wat op die rusbank knuffel), dit is nie die geval nie, sê Jill P. Weber, Ph.D. As jy jouself voortdurend tweede raai, kan dit 'n teken wees dat jou maat 'n houvas op jou lewe - en die besluite wat jy neem - op 'n giftige manier het.
2. Jy voel nie soos jouself nie
’n Gesonde verhouding behoort die beste in jou na vore te bring. Wanneer jy en jou maat uitgaan en dans, moet jy voel soos jou selfversekerde, pragtige en sorgvrye self, nie jaloers, onseker of geïgnoreer nie. As jy gevoel het erger af aangesien jy saam met jou maat gekuier het, kan daar giftige dinge aan die gang wees.
3. Jy gee meer pad as wat jy vat
Ons bedoel nie materiële goed en grootse gebare, soos rose en truffels nie. Dit gaan meer oor die deurdagte klein dingetjies, soos om jou rug te vryf sonder om gevra te word, die tyd te neem om uit te vra oor jou dag of om jou gunsteling roomys by die kruidenierswinkel op te tel - net omdat. As jy die enigste een is wat uit jou pad gaan om hierdie spesiale dinge vir jou maat te doen en hulle vergeld nooit die gebaar nie (veral as jy reeds gekommunikeer het dat dit iets is wat jy graag wil hê), is dit dalk tyd om die verhouding van nader te bekyk.
4. Jy en jou maat hou telling
Die 'telling hou'-verskynsel is wanneer iemand met wie jy uitgaan, jou aanhou blameer vir vorige foute wat jy in die verhouding gemaak het, verduidelik Mark Manson , skrywer van Die subtiele kuns om nie 'n f*k te gee nie . Sodra jy 'n probleem opgelos het, is dit 'n uiters giftige gewoonte om dieselfde argument weer en weer op te spoor, met die doel om jou huweliksmaat eenmalig te maak (of erger nog, in die verleentheid te stel). Byvoorbeeld, kom ons sê jy het verlede somer saam met jou vriende uitgegaan, drie te veel Aperol-spritze gehad en per ongeluk 'n lamp gebreek. As jy dit al uitgepraat het en om verskoning gevra het, is daar geen rede vir jou gade om dit voortdurend aan te bring elke keer as jy en jou vriende 'n drankie-afspraak het nie.
VERWANTE : 5 Tekens dat jou verhouding rotsvas is
